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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季干燥易上火,教你方法去肝火
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 07:09:54
        
      

        
      
           
      秋季干燥易上火,教你方法去肝火
      現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季
      ，在秋季的時候就可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的
      ，所以在這時候我們不少人都容易出現(xiàn)容易上火的情況，這是不利于我們健康的
      ，特別是要注意肝火旺盛的情況了哦
      ，那么我們大家在秋季的時候如何去火呢
      ，一起看看吧。
      舒暢情志
      ，少動肝火
      我們首先需要注意
      ，干燥的秋季時我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火的情況，同時容易容易生氣
      ，那么就更容易導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)上火的情況了
      ，也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導(dǎo)致易怒
      ，但情緒上的大起大落
      、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升
      。因此要降肝火
      ，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和
      ，這是非常關(guān)鍵的了
      ，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒
        。另外
        ，要減少熬夜等不良生活習(xí)慣。
      羅漢果茶去火最合適
      在秋季的時候
        ，我們是需要注意降火的了
      ，這是非常關(guān)鍵的，而羅漢果五花茶就是非常好的選擇了哦
      ，本身就具有去痰火除燥咳等功能。而且一般為放涼飲用
      ，在天氣轉(zhuǎn)換時較多飲用
      。首先味道是非常好的了，而且還可以很好的幫助我們進(jìn)行降火，特別是可以解決肝火旺盛的情況哦
      。
      上面我們就給大家介紹了秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況
      ，本身我們在秋季的時候就容易出現(xiàn)上火的情況，這是不利于我們健康的
      ，所以上面給大家介紹的這些降火方法就顯得尤為重要
      ，特別是可以幫助我們降肝火了，大家不要錯過哦
      。
      秋天上火怎么辦
      ，秋季上火怎么辦
      ，秋天上火怎么降火
      1、及時補(bǔ)充水分
      秋季人體出汗少
      ，但是氣候干燥
      ，不及時的補(bǔ)充足量的水分，人體容易缺水
      ，導(dǎo)致干燥
      、上火等的問題。所以秋季要預(yù)防上火
      ，或者已經(jīng)上火了
      ，都應(yīng)該多喝水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或出汗途徑排泄
      。以白開水為佳
      ，也可以沖調(diào)蜂蜜水、淡鹽水等飲用
        ，每天以8杯水為基本飲水量
        。
      2、保持空氣濕潤
      秋季
        ，室內(nèi)環(huán)境干燥
        ，會導(dǎo)致水分的流失，損耗津液
        ，引起上火
        ，可以在室內(nèi)放個加濕器，增多空氣濕度
        ，有助于減輕口干舌燥
        、鼻腔干燥等上火癥狀。
      3
        、辨證降火
      中醫(yī)認(rèn)為上火是人體陰陽失衡
        ，內(nèi)火旺盛所致
        。具體分為心火、肝火
        、胃火
        、肺火、腎火等
        ，應(yīng)辨證降火
        。
      (1)心火
      心火表現(xiàn)為：舌尖發(fā)紅、心煩意亂
        、失眠多夢
        、小便黃、煩悶口渴
      。
      應(yīng)對措施：喝蓮子湯可以去心火
      。
      具體做法是：蓮子30克，不去蓮芯
      ，梔子15克
      。用紗布包扎，加冰糖適量
      ，水煎
      ，吃蓮子喝湯。
      (2)肝火
      肝火表現(xiàn)為：眼干
      、晨起眼屎多
      ，暴躁易沖動，容易發(fā)脾氣
      。
      應(yīng)對措施：喝梨水去肝火
      。
      具體做法是：梨子2個，削皮切塊
      ，川貝母10克搗成碎末
      ，加入適量冰糖，清水適量燉熟
      ，食用
      。
      秋冬季節(jié)氣候干燥人們?nèi)菀咨匣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，怎樣才能緩解這一現(xiàn)象呢？
      平時可以多吃一些養(yǎng)肺降燥的食物
      ，每天保證飲水量和充足的睡眠
      ，堅(jiān)持鍛煉，改掉不好的習(xí)慣
      。每到秋季很多人就會感覺到干燥不適
        ，甚至出現(xiàn)咳嗽
        ，口腔潰瘍等癥狀。想要緩解這種現(xiàn)象
        ，我們一定要從日常生活中入手，只要多注意一些
        ，就可以提前預(yù)防
        。
      

      
首先，一定要多吃能夠潤肺降燥的食物
        。想要緩解干燥上火
        ，飲食清淡是最重要的關(guān)鍵點(diǎn)。例如可以經(jīng)常喝一些銀耳雪梨羹
        ，滋補(bǔ)身體的同時還可以緩解干燥
        ，補(bǔ)充各類維生素、礦物質(zhì)
        。獼猴桃當(dāng)中的維C含量很高
        ，適當(dāng)進(jìn)食可以預(yù)防上火生病。蘋果
        、苦瓜
      、桃子等，也都是不錯的選擇
      。少吃油膩高糖的食物
      ，以免導(dǎo)致上火情況加重。
      

      
其次
      ，我們一定要保證充足的飲水量
      。正所謂水是生命之源，它既能夠保證我們身體維持循環(huán)
      ，還可以促進(jìn)健康
      。一旦身體開始缺水，就會出現(xiàn)干燥上火的癥狀
      。充足的睡眠也尤為關(guān)鍵
      ，很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，這種做法會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重
      ，不利于器官排毒
      ，甚至還會引發(fā)各種疾病。所以一定要合理安排工作休息
      ，保證睡眠時間
      。
      

      
最后，我們要保證一定的運(yùn)動量
      。很多上班族之所以身體出現(xiàn)不適
      ，大多是因?yàn)檫\(yùn)動量不足而導(dǎo)致的
      。因?yàn)殚L時間面對電腦久坐，容易導(dǎo)致抵抗力低下
      ，再加上保養(yǎng)不當(dāng)肌膚
      ，也會出現(xiàn)暗黃發(fā)黑等各種問題。所以我們每周要保證3~4次的運(yùn)動
      ，每次的時間不少于半個小時
      ，只有這樣才能夠真正增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到鍛煉的效果
      。同時戒掉那些不好的壞習(xí)慣
      ，例如抽煙、喝酒等
      ，保證室內(nèi)衛(wèi)生
      ，可以適當(dāng)開窗通風(fēng)或者利用加濕器來維持濕度，防止健康受到影響
      。
      肝火旺盛降火的食療方法和調(diào)理方法
      肝火旺盛的人要注意自己的飲食
      ，少吃油膩、辛辣
      、煎炸食物
      ，多吃些降肝火的食物，一些食療方法的效果也是很好的哦
      。自己也可以嘗試一下
      。以下是我推薦肝火旺盛降火的食療方法的知識，歡迎閱讀!
      肝火旺盛降火的食療方法 
      銀耳蓮子粥
       
      銀耳性平
      、味甘淡
      ，有滋陰、潤肺
      、養(yǎng)胃
      、生津、益氣
      、補(bǔ)腦
      、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺
      、病后體虛者
      ，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子性平
      、味甘澀
      ，有益心、補(bǔ)腎、止瀉
      、固精
      、安神之效。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能
      ，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品
      ，還能幫助有效降肝火，平衡分泌
      。
       
      烹飪方法
       
      銀耳用清水泡開
      ，蓮子需要中間無芯的，將銀耳
      、冰糖(三兩左右)、棗子
      、蓮子
      、枸杞放入冷水中，開火
      ，加熱
      ，煮沸，不斷攪鍋
      ，直到銀耳膠化
      ，湯粘稠即可。
       
      荸薺汁
       
      秋季因?yàn)樯匣饘?dǎo)致咽喉腫痛
      、淋巴發(fā)炎的人多了起來
      。這雖不算大病，但也很折磨人
      。而荸薺就是清熱去火的“良藥”
      。
       
      荸薺營養(yǎng)豐富，汁多味甜
      ，自古有“地下雪梨”
      、“江南人參”之美譽(yù)。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果
      ，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘
      、微寒、無毒
      ，有溫中益氣
      、清熱開胃、消食醒酒的功效
      。臨床上可用于緩解熱病煩渴
      、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀
      。
       
      荸薺榨成汁
      ，甘甜解渴又降火
      ，使分泌平衡。
       
      海帶綠豆湯
       
      海帶是化痰
      、消炎
      、平喘、排毒
      、通便的理想食物
      。這是因?yàn)楹院浜械牡獗蝗梭w吸收后
      ，促進(jìn)有害物質(zhì)
      、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖
      ，能吸收血管中的膽固醇
      ，并排出體外。
       
      此外
      ，海帶中的碘還可以促使卵巢濾泡黃體化
      ，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      。
       
      對付火氣大
      ，南方人經(jīng)常用綠豆加海帶以及少量冰糖，制成“理肝和氣湯”——綠豆海帶湯
      ，具有清熱解暑
      、清肝降火之功。綠豆和海帶的結(jié)合
      ，讓這道綠豆海帶湯不但能夠緩解肝火旺盛
      ，緩解頭痛目眩、口苦口干等癥狀
      ，還可輔助治療早期高血壓
      。
       
      冰糖雪梨糖水
       
      梨又被稱作快果、玉乳
      ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”
      。梨有生津止渴，止咳化痰
      、清熱降火
      、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能
      ，其對肺熱咳嗽
      、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓
      ，清熱鎮(zhèn)靜的作用
      。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用
        。
       
      除了生吃之外
        ，我們還可以榨汁享用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蚣优执蠛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、冬瓜子、冰糖少許
        ，煮飲
        ，對天氣亢燥、體質(zhì)火旺
        、喉炎干澀
      、聲音不揚(yáng)者，具有滋潤喉頭
      、補(bǔ)充津液的功效，對于內(nèi)分泌失調(diào)的治療也非常有效哦
      。
       
      綠豆湯
       
      進(jìn)食煎炸肥膩等熱性食物后
      ，皮膚出現(xiàn)瘙癢、暗瘡
      、痱子等癥狀
      ，怎么辦?吃點(diǎn)綠豆有好處。因?yàn)槌霈F(xiàn)上述情況
      ，是因?yàn)闈穸静赜诩∧w所致
      ，而綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效。此外
      ，綠豆還能降低膽固醇
      、保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用
      ，排毒養(yǎng)顏功效更佳
      。
       
      喝綠豆湯如果要清涼退火，就別久煮
      。古人喝綠豆水
      ，但認(rèn)為綠豆不宜煮破，盡量別把綠豆煮到爆開
      ，飲其煮沸后略帶淺綠的清水
      ，清熱效果最佳，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
       
      黃瓜汁
       
      性寒
      、味甘
      ，含戊糖、維生素B1
        、維生素B2
        、煙酸、蛋白質(zhì)
        。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用
        ，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合內(nèi)分泌失調(diào)和脂肪肝的防治
        。
       
      將準(zhǔn)備好的新鮮黃瓜放入碟中再加入適量糖腌制
        ，或者直接將準(zhǔn)備好的黃瓜加入冷開水后直接放入榨汁機(jī)中取汁飲用。經(jīng)過國外的研究發(fā)現(xiàn)
        ，飲用黃瓜汁除了能預(yù)防口腔潰瘍以外
        ，同時還能有效防治頭發(fā)脫落問題。
       
      芹菜粥
       
      秋季常使人肝火上升
        ，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥
        。芹菜性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱
        ，容易“上火”的人常食有益
        。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛
        、皮膚粗糙的人來說很有益處
        ，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動
        。肝火旺盛者常吃些芹菜粥
        ，對降低血壓、減少煩躁有一定好處
        。
       
      烹飪方法
       
      將芹菜洗凈切碎
        ，與枸杞、粳米一起
      ，放入鍋內(nèi)
      ，加水適量，煮成稀粥
      。早晚溫?zé)岱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?jiān)持幾天就可看到效果。
       
      白茅根雪梨豬肺湯
       
      白茅根具有涼血止血
      ，清熱生津
      ，利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒
      ，具生津潤燥、清熱化痰之功效
      ，特別適合秋天食用
      。豬肺味甘，性平
      ，可補(bǔ)肺虛
      ，止咳嗽。所以本湯具有清熱生津
      、化痰止咳的功效
      ，尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血
      、咳嗽
      ，或痰中帶血、內(nèi)分泌失調(diào)者服用
      。
       
      烹飪方法
       
      豬肺洗凈
      ，放入開水中煮5分鐘;雪梨切塊，白茅根切段
      ，陳皮用水浸軟;用料一齊放入湯煲
      ，先武火煲滾后，改用文火煲2小時即可
      。
       
      蒜末空心菜
       
      又名蕹菜
        ，性甘、平
        ，含蛋白、脂肪
        、無機(jī)鹽
        、煙酸、胡蘿卜素等
        ，具有解毒
        、清熱涼血等功效，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
        。
       
      烹飪方法
       
      1
      、將鍋中的水燒開，將摘好
      、洗凈的空心菜放進(jìn)開水中燙至九成熟
      ，撈起瀝干水待用;
       
      2、然后在油鍋中放入蒜末
      、辣椒末爆炒一下
      ，再加入生抽
      、白糖、雞精
      、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上這樣就可以了
      。
       肝火旺盛降火的調(diào)理方法 
      1、調(diào)整作息規(guī)律
      。
       
      室內(nèi)常開窗換氣
      ，也要常參加戶外活動，熬夜過后次日要多睡一會兒
      ，不可夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)
      ，要勞逸結(jié)合，才能保障機(jī)體的平衡
      ，提高免疫力
      。
       
      2、餐飲以清淡為主
      ，蔬果雜糧勝良藥
      。
       
      俗話說“魚生火，肉生痰
      ，白菜豆腐保平安”
      。新鮮蔬菜水果是一種堿性食物，含有豐富的維生素
      、礦物質(zhì)
      、纖維素，可解油膩
      ，維持胃腸正常蠕動
      ，預(yù)防便秘，維持人體新陳代謝的需要
      。早上可飲一杯五谷豆?jié){(黃豆
      、花生、玉米
      、小米
      、燕麥各適量)、一杯蔬果汁(蘋果
      、番茄
      、胡蘿卜汁)。也可自己動手煲一些蘋果山楂水
      ，可健脾
      、助消化;節(jié)日中飲酒較多的市民用葛花、甘草
      、陳皮煲水進(jìn)行飲食調(diào)理
      。臉上長了痘痘別著急
      ，趕緊把芹菜、西紅柿
      、雪梨
      、檸檬洗凈后榨汁喝，或者用胡蘿卜
      、芹菜
      、洋蔥榨汁也可以，都有清熱
      、解毒
      、去火的作用。
       
      3
      、降火小偏方對癥選材
      。
       
      不同類型的火，去火方式也不同：肝火旺者用龍膽草
      、白芍
      、黃芩和雪梨煮水喝;心火旺者吃蓮子、百合湯;胃火旺者喝綠豆粥或用山梔子
      、知母
      、石斛煲廋肉水喝;肺火旺者用蓮子、銀耳泡軟和冰糖
      、雪梨一起放在一個大碗里
      ，加水蒸兩小時后食用，可以清肺
      、祛痰;腎火旺者喝點(diǎn)淡鹽水
      。
       
      4、藥物降火
       
      必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸
      、龍膽瀉肝丸
      、三黃片、導(dǎo)赤丸
      、青果丸等清火中成藥。對清火藥的使用要慎重
      ，絕不能見了清火藥就吃
      ，這種不管用，再吃那種
      ，那樣會吃出病來
      ，務(wù)必遵照醫(yī)生辨證施治，對癥下藥才不會損害身體
      。
       高溫上火的5個癥狀 
      1
      、口角或口腔長泡：一到夏季
      ，口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見，這就是我們常說的口腔潰瘍
      ，這是上火的癥狀之一
      。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦
      ，不僅食不下咽
      ，同時連說話都十分的困難。
       
      2
      、失眠煩躁：夏季天氣本來就炎熱
      ，讓人焦躁不安，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)失眠煩躁等癥狀
      ，其實(shí)這是“肝上火”的癥之一
      。也就是所謂的肝火。
       
      3
      、渾身無力：夏天晚上
      ，不少人喜歡在街邊大排檔喝啤酒，吃燒烤
      、麻辣燙
      。可時間久了
      ，就覺得渾身無力
      、頭昏腦漲、胃也不舒服
      。這是典型的脾胃“上火”
      。
       
      4、嘴唇干裂：還有一部分人在夏季很容易出現(xiàn)嘴唇干裂的情況
      ，這個時候除了干燥的因素之外
      ，上火也是其中的原因之一，這個時候千萬不要去撕咬死皮
      ，否則的話不但會導(dǎo)致干裂的情況越來越嚴(yán)重
      ，甚至還有可能會導(dǎo)致破皮出血。
       
      5
      、咽喉腫痛：很多人在進(jìn)入初夏季節(jié)后就經(jīng)常性的出現(xiàn)咽喉腫痛的情況
      ，專家指出這是最為常見的上火現(xiàn)象，多半為實(shí)火引起
      。
       
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      ，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等。秋天的時候
      ，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強(qiáng)，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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