秋季養(yǎng)生預(yù)防疾病,這些疾病要警惕(秋季幼兒保健知識(shí)注意預(yù)防的疾病)

秋季養(yǎng)生預(yù)防疾病,這些疾病要警惕

我們都知道，在秋季的時(shí)候是比較干燥的，同時(shí)天氣溫度變化也是比較大的，所以在秋季的時(shí)候本身就容易出現(xiàn)免疫力低下的情況，不少人就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，這對(duì)我們健康是存在很大影響的，那么秋季如何預(yù)防疾病呢，下面就讓我們一起看看吧。

秋季腹瀉

我們在秋季的時(shí)候就需要小心了，由于天氣會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入到秋季，秋季腹瀉是最常見的疾病。造成秋季腹瀉流行的原因很多，天氣轉(zhuǎn)變，一些屬于體寒的孩子抵抗能力差，如果吃了涼拌葷素菜或冰鎮(zhèn)飲品，就會(huì)引起腸道不適，容易出現(xiàn)上吐下瀉，一天拉數(shù)次水樣便的腹瀉癥狀，所以在這時(shí)候就一定要注意飲食，同時(shí)保暖也非常關(guān)鍵，小心起來才可以避免腹瀉情況的出現(xiàn)哦。

感冒

在秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。這時(shí)候是最容易出現(xiàn)感冒的情況，也是最容易對(duì)我們健康造成影響的時(shí)候了，需要我們小心避免才行哦。

我們首先就要注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動(dòng)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場所;要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。

上面給大家介紹的就是秋季預(yù)防疾病的方法，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候我們?nèi)梭w免疫力比較低下，因此容易患上各種各樣的疾病，上面介紹的這些問題都是大家避免煩惱的了，如果可以預(yù)防好，那么就可以讓我們在秋季更健康哦。

秋季幼兒保健知識(shí)注意預(yù)防的疾病

秋季幼兒保健知識(shí)注意預(yù)防的疾病

秋季幼兒保健知識(shí)注意預(yù)防的疾病，秋季是孩子最容易生病的季節(jié)，由于氣候干燥，有的孩子不愛喝水，鍛煉較少就會(huì)容易生病，下面提幾點(diǎn)希望大家注意，秋季幼兒保健知識(shí)注意預(yù)防的疾病！

秋季幼兒保健知識(shí)注意預(yù)防的疾病1 1：給孩子多喝水

秋高氣爽，孩子應(yīng)該多喝白開水，如果孩子排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時(shí)，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持孩子體內(nèi)水分平衡。

2：少吃“上火”食物

刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。

3：呵護(hù)孩子皮膚

媽媽在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。孩子的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

4：冷水鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

5：預(yù)防腹瀉

入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下孩子。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)孩子有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。

6：營養(yǎng)調(diào)理

多給孩子吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊?，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。

注意預(yù)防的疾病

1、傷風(fēng)感冒：

秋季孩子毛病以此為多，尤其是中秋前后，秋風(fēng)襲來，孩子體質(zhì)弱一點(diǎn)的，早晚最容易受涼。所以預(yù)防之道就是要注意氣候變化，冷熱得當(dāng)，特別是夜涼之時(shí)，要注意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時(shí)要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗，回家時(shí)要注意幫他擦拭，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則容易感冒。除了預(yù)防保健外，還要避免孩子接觸病人。青島蓮池婦嬰醫(yī)院

2、氣管炎：

很多孩子在感冒傷風(fēng)之后，跟著來的就是支氣管炎，常?？鹊拇贿^氣來，有的孩子甚至咳了兩三個(gè)月還不見好，主要的原因就是家長們在孩子初咳時(shí)沒加注意，隨便買點(diǎn)藥吃，結(jié)果越吃越壞，咳得更兇。由此可見，孩子感冒傷風(fēng)時(shí)要預(yù)防支氣管炎之中并發(fā)癥，不吃風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎，危及生命。

3、扁桃腺炎：

10歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高，尤其是那些本來扁桃腺炎肥大的孩子更容易發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因?yàn)橛械暮⒆悠綍r(shí)吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸病人，增加孩子的營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

4、并發(fā)癥：

在患傷風(fēng)感冒、支氣管炎、扁桃腺炎的同時(shí)，最容易發(fā)生的并發(fā)癥就是肺炎，很多孩子病未痊愈又因受涼或接觸病人，或因扁桃腺炎而并發(fā)肺炎，肺炎除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時(shí)治療就有生命危險(xiǎn)，預(yù)防本病就是不要忽略病發(fā)的初期，有病早醫(yī)，不自作聰明隨便拿藥給孩子吃，以致延誤了治療時(shí)間，導(dǎo)致病情加重（yiQIg.cN)。

5、腹瀉：

腹瀉在秋季也是常見的疾病之一，這主要是因?yàn)楹⒆觼y吃東西又兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼。

6、風(fēng)沙粉塵帶來的鼻炎：

秋季氣溫變化較大，風(fēng)沙增加空氣中粉塵量，寶寶免疫機(jī)制還不完善，抵抗力偏弱，容易造成寶寶鼻炎。若感冒也可誘發(fā)寶寶鼻炎，主要癥狀為連續(xù)打噴嚏，鼻癢，鼻塞，流清水樣鼻涕，可伴有頭痛。如果不及時(shí)控制還會(huì)誘發(fā)鼻竇炎，腺樣體炎中耳炎，咽炎，支氣管炎，支氣管哮喘，頑固性頭痛等并發(fā)癥。

7、皮膚干燥，過敏性皮炎更嚴(yán)重：

嬰兒期癥狀的表現(xiàn)為兩頰皮膚干燥、發(fā)紅和脫皮再延伸到臉部、頸部、手腕、手、腹部和四肢。瘙癢導(dǎo)致寶寶焦躁不安，難以入睡。在兒童時(shí)期（2－12歲)的寶寶以四肢屈側(cè)皮膚炎為主，包括肘窩、腋窩、頸部、手腕和足踝，而搔抓還可能導(dǎo)致續(xù)發(fā)性的細(xì)菌或病毒感染。如果寶寶有過敏性皮炎時(shí)，要避免“癢－抓－癢”的惡性循環(huán)。寶寶發(fā)病時(shí)要防止寶寶抓撓瘙癢處，以免撓破肌膚，造成感染。

秋季幼兒保健知識(shí)注意預(yù)防的疾病2 幼兒秋季應(yīng)謹(jǐn)防腹瀉

寶寶秋季容易腹瀉，疾病質(zhì)以屬“寒”者為多，這是因?yàn)閷氊愺w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會(huì)腹瀉。

典型小兒秋季“寒”腹瀉特點(diǎn)是：起病較急常伴有咳嗽、發(fā)熱等風(fēng)寒感冒癥狀，或有嘔吐瀉如水樣便，臭氣不明顯時(shí)，應(yīng)該給寶貝消化道以休息，可以禁食8-12小時(shí)，禁食期間喂適量淡鹽水，隨后再慢慢恢復(fù)飲食。

要知道，普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時(shí)卻往往無效，因?yàn)榭股刂荒軞绮【?，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。

可以采用疏風(fēng)散寒、化濕和中中藥內(nèi)服，并配合推拿臍部貼敷等中醫(yī)藥療法，往往能較快緩解癥狀減少體液流失，從而縮短病程，恢復(fù)小兒胃腸道正常功能，為防止劇烈腹瀉后脫水、酸中毒和電解質(zhì)紊亂，腹瀉特別嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該以補(bǔ)液、補(bǔ)充電解質(zhì)等西醫(yī)對(duì)癥治療為主。

幼兒秋季應(yīng)多喝水

入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”。秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂?。秋季的空氣濕度雖然并沒有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)偏高，人體的代謝相對(duì)旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。

寶寶身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗?、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤燥的效果。

幼兒秋季應(yīng)慎進(jìn)補(bǔ)

寶貝在秋季食欲旺盛，此時(shí)食物來源最豐富，是調(diào)節(jié)寶貝營養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期。要注意膳食平衡和各種營養(yǎng)素的攝入，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的攝入，比如多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物和補(bǔ)充一些蔬菜水果。

同時(shí)可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤燥的芝麻、核桃，健脾養(yǎng)胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來煮粥。在保證合理的飲食情況下，一般沒有必要給寶貝另外吃補(bǔ)藥和額外的營養(yǎng)品。過多的服用這些往往會(huì)使寶貝胃口呆滯，造成消化不良，發(fā)生腹瀉、腹脹等癥狀，反而妨礙了生長發(fā)育。

幼兒秋季應(yīng)謹(jǐn)防蛔蟲

夏末秋初季節(jié)，寶貝最容易染上蛔蟲，此時(shí)是驅(qū)蟲的最佳時(shí)機(jī)。吃打蟲藥腸蟲清或者中藥使君子等都可收到事半功倍的效果。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用打蟲藥，因?yàn)殄e(cuò)誤的打蟲方法可能使蛔蟲在寶貝腹內(nèi)亂竄，引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。

是否染上蛔蟲可根據(jù)一些異?，F(xiàn)象大致得到判斷：

①常喊肚子痛，尤以臍周部位為多，揉按后可緩解。

②夜間睡眠易驚醒、磨牙和流口水。

③在面部、頸部皮膚上常有淡白色近似圓形或橢圓形斑片，上有細(xì)小灰白色鱗屑，即俗稱的“蟲斑”。

④無明顯原因，皮膚常反復(fù)出現(xiàn)“風(fēng)疙瘩”。

⑤有偏食表現(xiàn)，并好吃一些稀奇古怪的東西如泥土、紙張、布頭等。

⑥吃得多且好饑餓，愛吃零食，吃得多也總胖不起來。

幼兒秋季應(yīng)注意增減衣物

老話說的“春捂秋凍”，即使對(duì)小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然寶貝沒有大人耐寒，但始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量?？梢越o寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動(dòng)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則，使其逐步適應(yīng)天氣的變化。

秋天小孩子吃什么好

1、秋天小孩子吃什么好之水果

梨是秋天最常見的水果，有清熱生津、潤燥化痰的作用。如果能與粳米同煮，有清熱、生津養(yǎng)胃的作用。在干燥的`秋天，多吃些梨，有助于消化，調(diào)治煩熱、口干，預(yù)防咳嗽。但是梨屬于涼性水果，得了風(fēng)寒感冒、風(fēng)寒咳嗽、腹瀉，或是體質(zhì)本身是寒性的寶寶要盡量少吃。

柚子不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、清腸、利便、補(bǔ)血等功效?？赡苡械暮⒆硬惶珢鄢澡肿樱且?yàn)樗目辔?。其?shí)正是略帶微苦的水果不僅營養(yǎng)豐富，而且回味無窮。

芒果的口感一般很受寶寶喜歡。它也具有益胃、解渴、利尿的功效。秋天用這兩種水果調(diào)節(jié)寶寶的飲食，可以防止積食。不過如果是過敏體質(zhì)的寶寶，還是少吃芒果。

2、秋天小孩子吃什么好之蔬菜

南瓜：南瓜中含有或蘿卜素能夠再身體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素，所有在秋季給寶寶喝南瓜粥有助于提高寶寶的身體免疫力，是適合秋季寶寶吃的食物。

藕：鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補(bǔ)五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

蘿卜：蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

木耳：木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

3、秋天小孩子吃什么好之肉類

鴨肉：鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的孩子，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。

排骨：肉、骨頭和湯一起吃，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)的方法。

蝦仁：蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁還含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品。

魚：魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。

秋天小孩子飲食禁忌

一忌：吃太多水生食物

水生植物大多是在秋季成熟，但是同時(shí)也是帶有最多囊蚴的時(shí)節(jié)，所以秋季多吃水生植物的話容易受到感染。導(dǎo)致出現(xiàn)腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。秋季少吃這類的水生植物為佳。

二忌：吃太多蟹

秋風(fēng)起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節(jié)，但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體，因?yàn)樾穬?nèi)有大量的細(xì)菌和污泥，其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃，傷害身體。吃蟹的時(shí)候最好搭配醋和姜絲，以免因?yàn)樾诽疀?，?dǎo)致身體不適。

三忌：飲食不分時(shí)節(jié)

飲食養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)是要注意食物時(shí)節(jié)，不宜食用的時(shí)候吃了不會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的目的。例如食物本身處于危險(xiǎn)期，或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段，這些時(shí)候就需要特別的注意。如生姜也不宜在秋季飲食，因?yàn)閷儆谛晾钡氖澄?，容易出現(xiàn)秋燥問題，導(dǎo)致耗氣傷神。瓜類食物也屬于陰寒食物，多吃會(huì)傷脾胃，秋季也不宜多吃。

秋天小孩子食療方

1、燉排骨

做法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。

功效：既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營養(yǎng)經(jīng)過長時(shí)間的燉煮已完全融入到湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。

2、蝦仁蛋餃

做法：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

秋季要預(yù)防什么疾病

秋季的時(shí)候我們是會(huì)有患病問題產(chǎn)生的，重要是因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候我們的身體免疫力下降導(dǎo)致的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，特別是應(yīng)該要預(yù)防好才行，那么具體秋季的時(shí)候我們要預(yù)防哪些疾病，下面就讓我們一起看看吧。

防膚損

在秋季的時(shí)候我們要注意，秋季的時(shí)候由于是非常干燥的，在秋季的時(shí)候由于我們的皮膚水分蒸發(fā)是非?？斓?，所以這時(shí)候我們要需愛哦新，如果我們外露部分的皮膚，這時(shí)候就容易因?yàn)槿彼兊么植?，彈性變小，情況嚴(yán)重的話，我們還會(huì)產(chǎn)生皮膚皸裂的問題。因此大家在秋季洗浴的時(shí)候就要小心，這時(shí)候我們不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康，是大家應(yīng)該注意的。

防中風(fēng)

秋季的時(shí)候我們還要注意，在秋季的時(shí)候由于寒氣是會(huì)漸長的，再加上哈寒氣寒會(huì)與燥邪結(jié)合，而且由于寒主收引、使血管收縮，這時(shí)候還會(huì)有腦血管病變的問題產(chǎn)生，這時(shí)候情況輕的人是會(huì)有口眼歪斜問題的，同時(shí)如果情況嚴(yán)重的話我們會(huì)倒地不起，所以在這時(shí)候我們要注意，大家一定要多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康。

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的方法是非常多的，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該注意方法，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防的工作才行，如果我們可以注意預(yù)防這些問題，那么自然對(duì)我們健康度過秋季有意義，所以秋季大家應(yīng)該對(duì)這些養(yǎng)生方法有了解才行。

秋季要小心防病 教你防病好方法

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣就會(huì)由熱轉(zhuǎn)涼了，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)各種的身體不適了，這對(duì)于我們的健康也是存在影響的了，特別容易出現(xiàn)各種的疾病了，那么在秋季的時(shí)候就要注意預(yù)防疾病才行了，一起看看秋季的時(shí)候怎么養(yǎng)生吧。

初秋貪涼感冒上身

預(yù)防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時(shí)，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節(jié)，房間的空氣要流通，或服一些抗病毒的藥物。秋季的時(shí)候天氣容易變得干燥，而且溫度也比較低，這就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒的情況了，所以在這時(shí)候就應(yīng)該注意保暖了。

抵御呼吸道疾病

應(yīng)注意天氣變化，及時(shí)增減衣服，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉，循序漸進(jìn)地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等慢性病發(fā)病。在飲食上，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因?yàn)槲鼰熓且l(fā)慢性阻塞性肺部疾患的重要因素，我們在秋季的時(shí)候就要小心對(duì)肺部的健康影響。

當(dāng)心胃病復(fù)發(fā)

預(yù)防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，因?yàn)槠谑股眢w免疫力下降，病毒容易乘虛而入。此類病人除了注意保暖之外，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，注意膳食合理，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。秋后也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎等病，我們在秋季的時(shí)候一定要注意飲食，不能讓我們的胃部受到傷害，否則是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的了。

上面推薦的問題都是我們在秋季的時(shí)候容易出現(xiàn)的了，這些疾病對(duì)于我們的健康是存在不少影響的了，之所以我們在這時(shí)候就要及時(shí)的注意這些細(xì)節(jié)才行了，上面推薦的這幾種問題都是我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的不適了，大家一定要小心重視才行。

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