秋季如何養(yǎng)肝,推薦幾種方法養(yǎng)肝(秋季要如何養(yǎng)肝護(hù)肝才最好)

秋季如何養(yǎng)肝,推薦幾種方法養(yǎng)肝

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就需要注意養(yǎng)肝才行了，這是非常關(guān)鍵的了，如果我們可以在秋季的時(shí)候讓肝臟健康，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了，這是我們需要注意的細(xì)節(jié)了，下面就讓我們一起看看秋季如何養(yǎng)肝吧。

以酸入肝

想要讓肝臟健康，那么我們就可以選擇去吃酸性的食物了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，而且以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中，可以適當(dāng)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時(shí)，就不可以吃太多酸味食品，否則會(huì)造成肝氣過盛，影響人體健康。

控制食量

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，所以我們每天都是應(yīng)該選擇去高蛋白食物的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，同時(shí)，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花，這是可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生的哦。

“噓”字功

中醫(yī)的“噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一。這是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，而且“噓”字功練習(xí)方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。

上面就給大家介紹了秋季的養(yǎng)肝方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇合適的方法來(lái)養(yǎng)肝，這是非常關(guān)鍵的了，上面給大家推薦的幾招都是可以促進(jìn)我們肝臟健康的了，大家如果可以重視起來(lái)細(xì)節(jié)，那么對(duì)我們健康很有好處哦。

秋季要如何養(yǎng)肝護(hù)肝才最好

進(jìn)入金秋氣轉(zhuǎn)涼慢性肝病并發(fā)染高峰期研究發(fā)現(xiàn)秋季肝病復(fù)發(fā)高峰期比春季持續(xù)間更復(fù)發(fā)數(shù)更特別乙型肝炎肝硬化甚至乙型肝炎重疊染、乙型肝炎患者癌變都發(fā)季節(jié)由于進(jìn)入秋季氣溫突降體免疫功能進(jìn)入抑制階段抵抗力降容易病再加初秋氣變化定流行性冒、呼吸道染、甲型肝炎等種傳染病染性疾病易發(fā)免疫功能降情況容易并發(fā)或重疊染些疾病使原肝病加重 除外飲食秋肝病高發(fā)重要誘酷熱夏季習(xí)慣喝冷飲、吃冷凍食品脾胃功能減弱肝臟承受著定負(fù)擔(dān)秋季始量進(jìn)補(bǔ)攝入高脂肪、辛辣食物繼續(xù)加重脾胃肝臟負(fù)擔(dān)誘發(fā)肝病秋季護(hù)肝十重要 秋季護(hù)肝首先要身體補(bǔ)充足夠水喝水補(bǔ)充干燥秋季造身體水流失避免內(nèi)臟缺乏水同及補(bǔ)充水促進(jìn)血液循環(huán)加速身體代謝廢物排減輕肝臟損害起清洗身體內(nèi)部作用 其醫(yī)認(rèn)秋季氣候干燥機(jī)體陰津易虧肝氣虛肝病患者宜注意養(yǎng)陰醫(yī)五臟別應(yīng)五種情緒別怒、喜、思、悲、恐其肝臟應(yīng)怒所謂怒傷肝期精神抑郁或突怒火燒都導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)影響肝疏泄功能容易發(fā)脾氣、怒屬于肝火旺盛怒易火易傷肝臟引起肝氣體內(nèi)堆積導(dǎo)致肝氣易結(jié)氣血暢盡量要?dú)庹{(diào)整情緒保持樂觀健康態(tài) 第三醫(yī)養(yǎng)特別強(qiáng)調(diào)作息律、起居醫(yī)午流注提:肝膽晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)興盛各臟腑血液都經(jīng)肝刻肝臟解毒作用達(dá)高峰應(yīng)順應(yīng)自保證充足休息外醫(yī)認(rèn)臥則血?dú)w肝養(yǎng)肝佳式休息平工作避免度勞累及休息補(bǔ)充體能讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血作用消除疲勞覺 另外通食補(bǔ)護(hù)肝我傳統(tǒng)醫(yī)素五色飲食說(shuō)肝主青色青色入肝經(jīng)平吃些青色食物例菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等具滋陰潤(rùn)燥舒肝養(yǎng)血功效外肝性喜酸根據(jù)酸味入肝原理食用些米醋或酸味食物山楂、山萸肉、枸杞等具保肝斂肝效吃些富含蛋白質(zhì)瘦肉、魚類、蛋類、牛奶豆制品些食物含蛋白質(zhì)我肝合蛋白基礎(chǔ)物質(zhì)外要注意盡量少吃辛辣、油膩、咸食品少喝酒 于肝損傷群適補(bǔ)充些護(hù)肝食品助于減輕肝損傷癥狀松花粉 松花粉藥食兼用歷史已數(shù)千追溯松花粉我古代民間作令食品歷史更久遠(yuǎn)迄今許傳統(tǒng)食物仍使用添加松花粉近家衛(wèi)部已確認(rèn)松花粉新資源食品并列普通食品管理 松花粉含豐富礦物質(zhì)及微量元素、維素等微營(yíng)養(yǎng)素其鉀、鎂、鋅含量比較突松花粉能促進(jìn)肝細(xì)胞化防止肝病發(fā)促進(jìn)肝臟解毒功能松花粉肝臟良保護(hù)作用治療肝病尤其慢性遷延性肝炎面利于肝功能恢復(fù)腹水吸收 松花粉能增加體超氧化物歧化酶性降低臟器組織脈膜脂褐質(zhì)含量保護(hù)肝臟促進(jìn)肝細(xì)胞性同松花粉具補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)改善體質(zhì)調(diào)控機(jī)體抗病能力作用促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝促進(jìn)肝細(xì)胞再逐步改善恢復(fù)肝臟功能;促進(jìn)食欲幫助消化吸收營(yíng)養(yǎng)、改善病體狀況 葛根葛根具悠久藥食兩用歷史衛(wèi)部發(fā)布藥食兼用植物素亞洲參美譽(yù)作食物取其淀粉充饑作藥葛根味甘辛性涼入脾、胃經(jīng)解表退熱、津止渴、升陽(yáng)止瀉、善治酒積據(jù)《本草綱目》載:葛根解陽(yáng)明肌表邪甘涼毒用其升散或治痘疹起賴宣蔬治泄則爆熟用主兩陽(yáng)含邪利解酒則葛花解表利便功能 葛根養(yǎng)肝護(hù)肝食品研究證明葛根具解酒作用能效拮抗酒精引起肝組織脂質(zhì)氧化損害促進(jìn)血液酒精代謝排泄 余甘 余甘戟科植物干燥熟實(shí)其營(yíng)養(yǎng)豐富聯(lián)合衛(wèi)組織指定世界推廣種植三種保健植物余甘性味甘、酸、澀、涼歸肺、胃經(jīng)具清熱涼血津止渴消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效用于發(fā)熱咳嗽煩熱口干消化良慢性肝炎肥胖高脂血癥腹痛等廣泛用于抗病原微物、清除自由基抗氧化、抗肝損傷、抗炎、抗誘變等 現(xiàn)代醫(yī)研究表明余甘具顯著保護(hù)肝臟作用余甘提取物能增加肝糖元含量改善肝臟組織病理?yè)p傷減輕肝組織病理?yè)p害程度 肝臟保健應(yīng)注意充足營(yíng)養(yǎng)攝取適度運(yùn)充休息避免熬夜及度勞累戒煙戒酒飲食平衡定定量定飲水利于肝臟代謝要隨意服用藥物接觸化藥劑、污染物質(zhì)應(yīng)適防護(hù)并定期進(jìn)行肝臟檢查外平增加攝取松花粉、葛根、余甘等類護(hù)肝食品益于肝臟健康珍松花伴侶片精選松花粉、葛根提取物、余甘提取物采用先進(jìn)工藝精制具養(yǎng)肝保肝、清肝、解酒毒作用秋季護(hù)肝佳選擇

進(jìn)入秋季，如何養(yǎng)肝護(hù)肝

進(jìn)入金秋，天氣轉(zhuǎn)涼，又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。這是由于進(jìn)入秋季，氣溫會(huì)突然下降，人體的免疫功能進(jìn)入一個(gè)抑制階段，抵抗力會(huì)下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。 除此之外，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習(xí)慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。而到了秋季，人們又開始大量進(jìn)補(bǔ)，攝入高脂肪、辛辣食物，這會(huì)繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病。因此，秋季護(hù)肝十分重要。 秋季護(hù)肝，首先要為身體補(bǔ)充足夠的水分。多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。同時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，減輕對(duì)肝臟的損害，起到清洗身體內(nèi)部的作用。 其次，中醫(yī)認(rèn)為，秋季氣候干燥，機(jī)體陰津易虧，肝氣多虛，此時(shí)肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對(duì)應(yīng)五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對(duì)應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長(zhǎng)期精神抑郁或突然怒火中燒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動(dòng)怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會(huì)引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調(diào)整好情緒，保持樂觀健康的心態(tài)。 第三，中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到：肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時(shí)工作避免過度勞累，及時(shí)休息補(bǔ)充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。 另外，可以通過食補(bǔ)護(hù)肝。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來(lái)有“五色飲食”的說(shuō)法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質(zhì)，是我們的肝合成蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過咸的食品，少喝酒。 對(duì)于肝損傷人群，可適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)肝食品，有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉 松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年，追溯松花粉在我國(guó)古代民間作為時(shí)令食品的歷史更為久遠(yuǎn)，迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國(guó)家衛(wèi)生部已確認(rèn)松花粉為新資源食品，并列為普通食品管理。 松花粉中含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素、維生素等微營(yíng)養(yǎng)素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進(jìn)肝細(xì)胞活化，防止肝病的發(fā)生，促進(jìn)肝臟解毒功能。松花粉對(duì)肝臟有良好的保護(hù)作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復(fù)和腹水吸收。 松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動(dòng)脈膜中脂褐質(zhì)的含量，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的活性。同時(shí)，松花粉具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善體質(zhì)，調(diào)控機(jī)體抗病能力的作用，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，逐步改善和恢復(fù)肝臟功能；也可促進(jìn)食欲，幫助消化吸收營(yíng)養(yǎng)、改善病體狀況。 葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛(wèi)生部發(fā)布的藥食兼用植物，素有“亞洲人參”的美譽(yù)。作為食物，可以取其淀粉以充饑。作為中藥，葛根味甘辛，性涼，入脾、胃經(jīng)，解表退熱、生津止渴、升陽(yáng)止瀉、善治酒積。據(jù)《本草綱目》載：“葛根有解陽(yáng)明肌表之邪，甘涼無(wú)毒，用其升散或治痘疹不起，賴以宣蔬，治泄則爆熟用之，又主兩陽(yáng)含邪之不利，解酒則葛花為最，因有解表利便之功能”。 葛根是不可多得的養(yǎng)肝護(hù)肝食品，研究證明，葛根具有解酒作用，能有效拮抗酒精引起的肝組織脂質(zhì)過氧化損害，促進(jìn)血液中酒精的代謝和排泄。 余甘子 余甘子為大戟科植物的干燥成熟果實(shí)，其營(yíng)養(yǎng)豐富，被聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織指定為世界推廣種植的三種保健植物之一。余甘子性味甘、酸、澀、涼，歸肺、胃經(jīng)，具有清熱涼血，生津止渴，消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效，可用于發(fā)熱咳嗽，煩熱口干，消化不良，慢性肝炎，肥胖，高脂血癥，腹痛等，被廣泛用于抗病原微生物、清除自由基和抗氧化、抗肝損傷、抗炎、抗誘變等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，余甘子具有顯著的保護(hù)肝臟作用。余甘子提取物能增加肝糖元含量，改善肝臟組織病理?yè)p傷，減輕肝組織病理?yè)p害程度。 肝臟的保健應(yīng)注意充足的營(yíng)養(yǎng)攝取，適度的運(yùn)動(dòng)，充分休息，避免熬夜及過度勞累，戒煙戒酒，飲食平衡，定時(shí)定量，定時(shí)飲水，以利于肝臟代謝，不要隨意服用藥物，接觸化學(xué)藥劑、污染物質(zhì)時(shí)應(yīng)有適當(dāng)防護(hù)，并定期進(jìn)行肝臟檢查。此外，平日增加攝取松花粉、葛根、余甘子等這類護(hù)肝食品，也有益于肝臟健康。國(guó)珍松花伴侶片精選松花粉、葛根提取物、余甘子提取物，采用先進(jìn)工藝精制而成，具有養(yǎng)肝保肝、清肝、解酒毒的作用，是秋季護(hù)肝的最佳選擇。

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