秋季容易上火,教你幾招在秋季養(yǎng)生(?秋天上火吃什么 9個(gè)食療方)

秋季容易上火,教你幾招在秋季養(yǎng)生

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都很熟悉的一個(gè)季節(jié)了，我們大家在秋季的時(shí)候需要注意的情況是比較多的了，特別是要注意秋季的時(shí)候預(yù)防上火問(wèn)題才行了，那么具體我們需要注意哪些情況比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

一個(gè)飽滿蓬松的枕頭是最好的選擇，可以讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時(shí)又不會(huì)讓你的頭抬得過(guò)高。一個(gè)厚實(shí)的枕頭可以在側(cè)臥睡眠時(shí)為肩膀撐起一定的高度，側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候睡覺(jué)也是非常關(guān)鍵的了，如果我們可以學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候睡覺(jué)的姿勢(shì)，這也是我們健康的一個(gè)重要情況哦。

在秋季的時(shí)候我們是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，特別是要小心肝火旺盛的情況了哦，因此在秋季的時(shí)候就要注意多吃些酸味的食物了哦，是可以很好的促進(jìn)我們的健康的了哦，所以根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的細(xì)節(jié)了，在秋季的時(shí)候大家都容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是要小心肝臟上火的情況了，因此上面介紹的這幾點(diǎn)就需要注意才行了，如果可以避免，那么對(duì)我們的健康也有好處哦。

?秋天上火吃什么 9個(gè)食療方

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：吃什么？容易出現(xiàn)喉干嗓啞、口長(zhǎng)水泡、咽喉腫痛等癥狀，這些都是的癥狀。秋天上火吃什么呢？針對(duì)上火的癥狀，我推薦9種降火食。

秋天上火吃什么？

1、喉干嗓啞

喉干嗓啞是秋季上火的一個(gè)癥狀。忌吃辛辣食物，像蔥、大蒜等會(huì) *** 咽喉部，加重情的復(fù)發(fā)。多吃些新鮮的水果和，但不要冷食，一定不能和冰鎮(zhèn)飲料等冰涼的食物。喉干嗓啞時(shí)可以多飲用一些溫開(kāi)水來(lái)緩解不適。

推薦：蜜棗甘草湯

做法：選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可?？梢宰鲲嬃戏茫咳諆纱?。

功效：有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳之功效。適用于、咳嗽、咽干喉痛等癥。

2、口長(zhǎng)水泡

一到秋冬季，口角炎以及口腔長(zhǎng)泡的情況非常的多見(jiàn)。這就是我們常說(shuō)的口腔潰瘍，這是上火的癥狀之一。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦，不僅食不下咽，同時(shí)連說(shuō)話都十分的困難。應(yīng)避免用牙過(guò)度和食用極端冷、熱、麻、辣的事物，并盡量控制煙酒、少熬夜。再次，多吃新鮮、水果和粗雜糧等富含維生素C2的食物，有利于潰瘍的愈合，如燕麥、大豆、番茄、菠菜、胡蘿卜、橙子、獼猴桃、蘋(píng)果等。

推薦：烏梅生地綠豆糕

做法：烏梅50克，生地30克，綠豆500克，豆沙250克。將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片。生地切細(xì)，與烏梅拌勻。綠豆用沸水燙后，放在淘籮里擦去外皮，并用清水漂去。將綠豆放在缽內(nèi)，加清水上蒸籠蒸3小時(shí)，待酥透后取出，除去水分，在篩上擦成綠豆沙。將特制的木框放在案板上，襯以白紙一張，先放一半綠豆沙，鋪均勻，撤上烏梅、生地，中間鋪一層豆沙，再將其余的綠豆沙鋪上，撳結(jié)實(shí)，最后把白糖撒在表面。把糕切成小方塊。

功效：生地有清熱涼血，滋陰涼心火的功效，烏梅具有滋陰養(yǎng)血，善補(bǔ)肝體的作用，綠豆能消除炎癥，降火滋陰，解毒斂瘡。三者結(jié)合做成的小糕點(diǎn)，不僅味道可口，是一道開(kāi)胃的小零食，還能有效治療由肝膽郁熱，脾胃積滯引起的口腔潰瘍。

3、咽喉腫痛

很多人在進(jìn)入秋冬季后就經(jīng)常性的出現(xiàn)咽喉腫痛的情況。這是最為常見(jiàn)的上火現(xiàn)象，多半為實(shí)火引起。多喝水飲料可滋潤(rùn)干燥的喉嚨組織。但有些飲料應(yīng)避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多，進(jìn)一步 *** 組織；柳橙汁可能 *** 已發(fā)炎的喉嚨；含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內(nèi)流失水分。

推薦：百合生地粥

做法：百合50克、生地20克、粳米50克、白糖適量，百合也可用市售百合粉25克代。將生地切碎后加水煮汁，去渣，以汁煮百合、粳米成粥，加白糖服食。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱利咽。

4、鼻塞難通

鼻塞難通、鼻腔干燥流血等，這些都是上火的表現(xiàn)。如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。

推薦食譜：蔥白湯

做法：將白色部分的蔥切成細(xì)絲，放入碗里，注入熱水，加入少量味噌，每天二至三次飲用。或者只是加入味噌服用也很有功效。

功效：蔥除了能散風(fēng)寒、通鼻塞，還能消炎殺菌、抗毒，預(yù)防感冒、支氣管炎等。

5、嘴唇干裂

很多女性容易出現(xiàn)嘴唇干裂的情況，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去撕咬死皮，否則的話不但會(huì)導(dǎo)致干裂的情況越來(lái)越嚴(yán)重，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致破皮出血。由于身體缺乏2、維生素A等容易造成嘴唇干裂，而補(bǔ)充這兩種維生素，最好從天然食物中獲取。雞蛋黃、菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、橘子、茄子、芹菜等食物中，都含有豐富維生素B2。而青椒、南瓜、紅心甜薯、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟、牛奶等食物，則富含維生素A。

推薦食譜：黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入搾汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前飲用?/p>

功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

6、皮膚干癢

皮膚干癢同樣是秋冬季上火的表現(xiàn)之一，甚至還有些人會(huì)出現(xiàn)一粒粒的小紅點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候不僅僅是上火，同時(shí)還是過(guò)敏的癥狀。多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招，也是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。中醫(yī)認(rèn)為“”，秋冬季節(jié)燥邪當(dāng)令容易傷肺，而治燥之法“以潤(rùn)為貴”。所以解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

推薦食譜：桑葚芝麻膏

做法：黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜g。將黃精、生地、麥冬同入沙鍋，加適量水煎煮，每取藥汁1次，再加水再煎煮，反復(fù)3次，藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入沙鍋，大火燒沸，小火煎煮至黏稠時(shí)，放入蜂蜜攪拌均勻，稍煎沸即可，待冷卻后，貯瓶備用。每次10~20g，沸水沖服，早、晚各飲1次。

功效：養(yǎng)血益肝，滋陰潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。本方適用于血虛風(fēng)燥型癥。患糖尿者不宜食用，服膏期間忌食辛辣 *** 性食物。

7、頭發(fā)干枯

辛辣食物、甜食吃得過(guò)多會(huì)引起上火，也會(huì)加重頭發(fā)干燥。最簡(jiǎn)單的方法是通過(guò)改善。可以多吃胡蘿卜，補(bǔ)充維生素A。每天多吃新鮮的水果等。一般的梨、桃、西瓜等等，生津潤(rùn)肺。要想補(bǔ)充礦物質(zhì)類物質(zhì)，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

推薦食譜：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

功效：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。

8、

中醫(yī)認(rèn)為流鼻血是由于人的氣血上逆導(dǎo)致的。鼻子屬于肺竅，鼻子出現(xiàn)病癥，一般來(lái)說(shuō)，與肺和肝等部位出現(xiàn)異常有著很大的關(guān)系。當(dāng)人的氣血上升，特別是肺氣較熱時(shí)，人就會(huì)流鼻血。肺氣過(guò)熱時(shí)，人的眼底也會(huì)帶血或出血。多吃新鮮水果、蔬菜，如番茄、芹菜、蘿卜、蓮藕、荸薺、西瓜、雪梨、枇杷、橙、桔子、山楂等，忌易導(dǎo)致“上火”的辛燥、煎炸食品。

推薦食譜：鯽魚(yú)石膏煲豆腐

做法：鯽魚(yú)1條約150克，豆腐200克，生石膏30克。將魚(yú)宰好洗凈后，與豆腐、石膏同放入鍋內(nèi)，加水適量煲1小時(shí)，以鹽調(diào)味即可食用。幼兒吃鯽魚(yú)時(shí)，要防魚(yú)骨哽喉。

功效：有清肺熱、降胃火、止鼻血的功效。

9、咽喉干腫

干燥的空氣容易讓人產(chǎn)生口鼻咽干、胸痛干咳等不適，這些在中醫(yī)中都是秋燥的癥狀。咽喉腫痛時(shí)，不妨買點(diǎn)杭菊泡茶飲用，對(duì)緩解癥狀很有好處。

推薦食譜：蜜梨膏

做法：取生梨，用搾汁機(jī)搾成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱、生津潤(rùn)喉。

功效：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。

【什么】

秋冬季節(jié)天氣干燥，人們非常容易上火，該怎樣緩解上火的癥狀呢？

秋冬季節(jié)天氣干燥，人們非常容易上火，該怎樣緩解上火的癥狀呢？平時(shí)多多吃一些潤(rùn)肺降躁的食材，每日確保喝水量和充足睡眠，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，改正壞習(xí)慣。一到秋天好多人就會(huì)感覺(jué)干躁不適感，甚至?xí)霈F(xiàn)干咳，口瘡潰瘍等不適。要想減輕這種情況，我們一定要從日常生活下手，只需一定要注意一些，就能早預(yù)防。

一定要多吃可以潤(rùn)肺止咳降躁的食材。要想減輕干躁容易上火，清淡飲食是最關(guān)鍵的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。比如會(huì)經(jīng)常喝一些銀耳雪梨羹，滋補(bǔ)養(yǎng)生人體的同時(shí)也可以減輕干躁，填補(bǔ)各類維生素、礦物。奇異果之中的維C成分非常高，適度進(jìn)餐能夠預(yù)防上火得病。蘋(píng)果公司、茄子、桃等，也也是不錯(cuò)的選擇。少吃油膩糖分高的食材，避免造成容易上火狀況加劇。

大家一定要保證充沛的喝水量。常言道水與健康，它不僅能夠確保我們的身體保持循環(huán)系統(tǒng)，還能夠保持健康。一旦人體逐漸少水，就容易出現(xiàn)干躁上火癥狀。充足睡眠也尤其重要，現(xiàn)在很多人都是有經(jīng)常熬夜的好習(xí)慣，這種行為會(huì)導(dǎo)致皮膚壓力加劇，不益于人體器官身體排毒，乃至還會(huì)產(chǎn)生很多疾病。所以一定要合理安排工作歇息，保證睡眠時(shí)間。

我們應(yīng)該確保一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。許多工薪族往往身上出現(xiàn)不適感，多半是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠而造成的。由于長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)對(duì)計(jì)算機(jī)久坐不動(dòng)，容易造成身體抵抗力差，加上維護(hù)保養(yǎng)不合理皮膚，會(huì)出現(xiàn)暗沉變黑等各種問(wèn)題。因此我們每星期要確保3~4次運(yùn)動(dòng)的，每一次的時(shí)長(zhǎng)不得少于半小時(shí)，僅有這樣才可以真真正正增加抵抗力，做到訓(xùn)練的實(shí)際效果。與此同時(shí)戒除這些不太好的不良習(xí)慣，比如吸煙、飲酒等，確保屋內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，可以稍微室內(nèi)通風(fēng)或者通過(guò)空氣加濕器才能維持環(huán)境濕度，避免身心健康受影響。

秋天的天氣是最干燥，假如說(shuō)這時(shí)候吃一些辛辣刺激性食物得話那對(duì)于容易上火而言就會(huì)更的危險(xiǎn)了，而且大部分的食材里邊都蘊(yùn)含著高燒的一些東西，所以是很容易導(dǎo)致容易上火等一些不良反應(yīng)，所以處于干燥秋天的話可能防止來(lái)使用一些辛辣刺激性食物，這個(gè)就能夠很好的防止上火情況。。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/26423.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季養(yǎng)生的細(xì)節(jié),這幾點(diǎn)需要重視才行

下一篇: 秋季喉嚨痛怎么辦,這些方法能治愈(秋···