秋季如何能防困,教你幾招來提神

在秋季的時(shí)候，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)我們很容易出現(xiàn)犯困的情況了吧，在秋季的時(shí)候很多人都感覺自己是沒有什么精神的了，因此在這時(shí)候就需要我們對(duì)秋季養(yǎng)生的方法有了解才行了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好方法能提神呢，一起看看吧。

多曬太陽(yáng)。適量增加陽(yáng)光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當(dāng)陰雨天或早晚無陽(yáng)光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，這是我們提神的一個(gè)好方法了，可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候有一個(gè)更好的身體哦，

午飯別吃土豆。土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助于睡眠。另外，午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量，所以在秋季的時(shí)候就要注意了，如果我們中午吃的太飽了，那么就容易出現(xiàn)犯困的情況，所以中午吃八分飽就可以了。

多吃堿性食物。不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液，加重秋乏癥狀。從中醫(yī)上講，秋乏與體液偏酸有關(guān)，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。

含鉀食物要多補(bǔ)充。鉀能保持細(xì)胞水分，增強(qiáng)細(xì)胞活性，能助機(jī)體功能的恢復(fù)，可掃除疲勞感，而且我們補(bǔ)鉀也是比較方便的，通過吃蔬菜水果就可以了哦。含鉀蔬果包括香蕉、柑橘、新鮮海產(chǎn)品、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等。此外，還應(yīng)多補(bǔ)充維生素和粗纖維食物，比如蘋果、梨、西紅柿、絲瓜、冬瓜等水果蔬菜。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們非常容易出現(xiàn)犯困的情況，因此就需要學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候預(yù)防困乏問天閣才行了，這樣才可以讓我們提高工作和學(xué)習(xí)的效率了，上面介紹的情況需要我們注意才行。

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