秋季要學(xué)會防秋燥,推薦吃這些養(yǎng)生(秋天吃什么食物可以預(yù)防“秋燥”？)
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-01 10:54:26
秋季要學(xué)會防秋燥,推薦吃這些養(yǎng)生
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
，這是我們大家都不會陌生的一個節(jié)氣了
，在這時候我們需要注意的情況是比較多的了
，特別是要小心秋燥問題的出現(xiàn)了
，這對我們的健康來說是存在很大影響的了，那么我們可以吃什么來解決秋燥問題呢
，一起看看吧
。
蜂蜜
會防秋燥,推薦吃這些養(yǎng)生.png)
如果我們出現(xiàn)了秋燥的問題，那么及時的去補水就顯得很重要了
，這時候可以選擇白天喝點鹽水
，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽
、便秘等癥
。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害
，起到潤肺
、養(yǎng)肺的作用。正常情況下
，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用
，最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，這樣可保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞
，有利于得到充分利用
，從而發(fā)揮其應(yīng)有的醫(yī)療保健作用。
梨
我們選擇在秋季的時候去吃梨很不錯了
，這是我們在秋季的時候很常見的一種水果哦
，而且在秋燥的時候吃梨味道也好，梨性微寒味甘
，能生津止渴
、潤燥化痰、潤腸通便等
，主要用于熱病津傷
、心煩口渴、肺燥干咳
、咽干舌燥
，或噎嗝反胃、大便干結(jié)
、飲酒過多之癥
。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱
、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效
，對于高血壓
、心臟病、口渴便秘
、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎
、腎臟癥患者秋令的保健果品
。
上面就給大家介紹了秋燥的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋燥的時候需要養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的
，首先對于上面介紹的幾款食物就是很不錯的了
，我們在秋季的時候去吃上面介紹的這些食物是很不錯的，可以很好的緩解秋燥問題
。
秋天吃什么食物可以預(yù)防“秋燥”？
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺
，防燥護陰為基本原則
，可多吃梨、蘋果
、葡萄
、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥
，少吃辣椒
、蔥、姜
、蒜等辛辣燥烈之物
。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜
，每次不超過半小時
，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡
，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等
。秋季還應(yīng)笑口常開
，經(jīng)常笑
，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁
、消除疲勞
、解除胸悶、恢復(fù)體力
。
秋天干燥的氣候
，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳
，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)
。此外
，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落
。防止秋燥
，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水
。
想去秋燥應(yīng)該吃哪些？怎樣做最有效？
，如感覺到口干舌燥
、小便短少
、大便干結(jié)、鼻塞
、咳嗽
、聲啞干咳、皮膚干燥等都稱為“秋燥”
。秋季防燥
，是大家眾所周知的養(yǎng)生理念，以下幾點小建議可供參考
。
目錄
1.教你怎樣消除秋燥癥
2.如何預(yù)防秋燥
3.這5種水果能緩解秋燥
4.秋燥吃什么好
5.秋燥養(yǎng)生喝哪些茶比較好呢
1教你怎樣消除秋燥癥
多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必須養(yǎng)陰
，而養(yǎng)陰的重點在于留住水 分。除了多吃平潤的食物外
，水分的攝取也不可少
。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來
，腸子開始蠕動
，就會想上廁所，當(dāng)然也就不會便秘 了;但是千萬不要喝冷水
，因為人的脾胃喜溫忌寒
，低于室溫的水多喝反而有害健康。
多喝水很重要
，喝水的方法也要注意
。喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次
，不要一次灌太大口
，否則身體無法有效吸收
、分布。喝太大口的水
，就像忽然間下起大雨一樣
，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人
，身體局部會鬧水災(zāi)
，也就是水腫。
另外
，中醫(yī)還有一個補水小秘方
，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤燥
、清熱
，有潤肺止咳、潤腸通便
、滋潤肌膚的功效
，與水調(diào)和喝下，既可補充水分
，又可以防止 因秋燥所引起的許多甘燥癥狀
，還能抗衰老，是秋季養(yǎng)生的簡單良方
。不過
，由于蜂蜜內(nèi)可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒
、腸胃道過于敏感
，或是吃甜食容易泛胃酸的 人應(yīng)避免食用。
喜歡喝茶的人
，秋天可以用杭白菊泡茶
，半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯的選擇，適度飲用有助于潤喉生津
、清除體內(nèi)積熱
。
兼具補充水分與潤燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了
秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖啵烧f是養(yǎng)生一大良方
，尤其是脾胃虛
、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃
、補中氣
。百合粥
、銀耳粥
、杏仁粥
、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等
，都是很好的養(yǎng)生早餐
。
中醫(yī)提醒，老年人
、體質(zhì)較虛弱者
，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開始調(diào)理保養(yǎng)身體
，多喝水
、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力
。
早睡早起多做緩慢放松的運動
春生
、夏長、秋收
、冬藏
，中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運行之道緊密相系。秋天應(yīng)該早睡早起
、增加睡眠時間
，以斂陰養(yǎng)氣。此外
，秋天氣溫多變化
，最好采洋蔥式穿法，多準(zhǔn)備幾件長短衣褲
，依溫度適時增減衣物
。
西方式的運動，例如球類等
，大多都是競速
、競爭性質(zhì)，然而運動只要一有競爭性
，心緒就無法平靜;適合秋冬季節(jié)的運動應(yīng)該是放松的
，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作
，身心靈才能真正結(jié)合
、有效養(yǎng)生。
運動時心情的放松
，可以帶動身體的放松
，讓氣血運行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通，進一步提升五臟六腑的功能
。要能符合放松
、緩慢、繞圓
、對稱等條件
，建議到公園找兩棵樹繞8字散步，就能達到收斂氣血
、聚精養(yǎng)神的效果
。
2如何預(yù)防秋燥
1、多睡一小時
，保持充足睡眠
。增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神
，也可在冬天來臨之前保存能量
，養(yǎng)精蓄銳。
2
、合理膳食防“秋燥”
。秋季天氣較為干燥，會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃
、起皮脫屑
、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象
。多喝水
、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法
。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物
，多食會助燥傷陰，加重秋燥
。
3
、少開電扇，關(guān)窗睡覺
。秋天晝夜溫差大
，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作
，吹電扇
，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病
、痛風(fēng)等毛病
。因此
，要少受“冷刺激”。
4
、保護臍部
，預(yù)防疾病。天氣漸涼
，肚臍部位的表皮最薄
，對外部刺激特別敏感
。要及時增添衣物
，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部
，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散
。
5、堅持鍛煉
，但切勿過量
。秋季秋高氣爽，適合戶外運動
。因此
，我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，進行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉
。但運動不可過量
，以免加重秋乏的程度。
6
、避免過早添加衣物
。秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常
，過多過早地添加衣服
，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)
，容易傷風(fēng)感冒
。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急
。
7
、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖
，睡覺時需關(guān)好門窗
，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼
。
3這5種水果能緩解秋燥
梨：有清熱解毒
、潤肺生津、止咳化痰等功效，是對付“秋燥”的最佳水果
。生食
、榨汁、燉煮或熬膏均可
，對肺熱咳嗽
、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果
。若與荸薺
、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服
，效果更佳
。
香蕉：香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理
，最適合燥熱人士享用
。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外
，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)
，可以抑制血壓的升高。
山楂：山楂味道酸
，性寒
，有健胃消食、生津止渴
、祛熱解火的功效
，有利于祛除秋季人體的內(nèi)火，掃除腸胃中的垃圾和毒素
，還給大家一個清潔衛(wèi)生的腸道環(huán)境
，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。
柿子：柿子味甘澀
，性寒
。生食有潤肺祛痰，止咳
，解酒毒的作用
，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血
，均可食用
。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用
，可治口干唇爛
、心中煩熱等癥
。
獼猴桃：獼猴桃有豐富的礦物質(zhì)和維生素C，是良好的美容減肥的水果
，獼猴桃更有豐富的植物纖維
，扮演“腸胃清道夫”的角色，從而達到化痰止咳
、潤肺祛燥
、清熱解火的目的。
需要注意的是
，有些人在涼爽的秋季生吃水果
，會引發(fā)腸胃不適，這時候不妨把水果煮著吃
。相比生吃
，煮食雖然損失了一些不耐熱的維生素
，但也能養(yǎng)胃潤燥
，獲得特殊食療功效，而損失的維生素可從其它食物輕易獲取
。
4秋燥吃什么好
秋燥癥主要表現(xiàn)為全身燥熱
、口唇干裂、心緒不寧
，有的人會生出口瘡
，或者出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀，還會長出紅且發(fā)痛的痘痘
?div id="4qifd00" class="flower right">
！扒镌锇Y”雖不十分嚴(yán)重，但一些病癥
。
會使人體免疫力降低
，尤其是中老年人，容易舊病復(fù)發(fā)
，中醫(yī)上講
，當(dāng)燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部
。
專家建議
，對付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜
，盡量少吃油炸
、燒烤以及熱性食物，如辣椒
、生姜等
，這些食物容易上火
。可多吃水果
、百合和一些滋陰養(yǎng)肺
、潤燥生津的粥湯。水果中效果最好的是梨
，其次像甘蔗
、香蕉、蘋果等
，也是不錯的選擇
。
栗子煮粥吃，能補中氣
，單獨蒸
、炒，剝殼而食
，不僅口味好
，而且營養(yǎng)價值高。霜降是秋季最后一個節(jié)氣
，過后就是“立冬”
。俗語“補冬不如補霜降”。秋補既吃羊肉也吃兔肉
。
5秋燥養(yǎng)生喝哪些茶比較好呢
秋季氣候干燥
，容易傷肺。肺氣虛
，則容易生病
。所以秋季的飲食應(yīng)以潤燥、滋陰
、潤肺為主
。茶是很多人生活中離不開的飲品之一，其具有很好的養(yǎng)生保健功效
。
靈芝養(yǎng)生茶
成分：大葉種曬青茶
、野生靈芝、冬蟲夏草
、酸棗仁
、大棗、苦蕎芽
、甜葉菊;
主要成分的功效：安神鎮(zhèn)靜
、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫
、健脾胃
，降血脂
。
特點：口感豐滿，潤滑醇厚
，回味悠長
，唇齒留香。
洋參養(yǎng)身茶
組成：大葉種曬青毛茶
、西洋參
、蟲草、苦蕎芽
。
配方主要成分的功效：調(diào)節(jié)免疫力
、抗疲勞、健脾胃
、降血脂
。補氣，解暑
，防暑
。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)
，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參
。
特點：茶湯紅艷清亮
，潤滑醇和
，特有普洱茶喝西洋參香味。
橄欖養(yǎng)生茶
組成：大葉種曬青毛茶
、滇橄欖
、絞股藍(lán)、杭菊花等
。
配方主要成分的功效：生津止渴
、清咽利喉、健脾胃
、降血脂
、強身。
特點：茶湯暗紅褐色
，入口爽滑
，回甘明顯，具清香味
木瓜養(yǎng)生茶
組成：曬青毛茶
、鮮木瓜
、苦蕎芽等。
配方主要成分的功效：木瓜性溫
、味酸
，入肝
、脾經(jīng);具有消食、驅(qū)蟲
、清熱
、祛風(fēng)、健脾胃的功效
。木瓜中的木瓜蛋白酶
，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素
，能消化蛋白質(zhì)
，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功
。
金銀花茶
金銀花茶是一種新興保健茶
，茶湯芳香、甘涼可口
，暢銷國內(nèi)外市場
。常飲此茶，有清熱解 毒
、通經(jīng)活絡(luò)
，護膚美容之功效。
問
如果您還有以上相關(guān)問題
生粥品推薦.png)
防.png)
生要護肺,吃這些護肺效果好.png)
生的食譜推薦.png)
生方法,這些情況要重視.png)