秋季很適合減肥,推薦飲食快速瘦身(秋季吃什么食物有利于減肥、)

秋季很適合減肥,推薦飲食快速瘦身

我們大家都希望自己可以有一個(gè)好的身材了，因此在這時(shí)候不少人都想要去減肥了，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該如何的去減肥比較好呢，這是大家不清楚的，實(shí)際上秋季的時(shí)候非常適合我們減肥哦，下面就讓我們一起看看秋季如何減肥吧。

紅薯

紅薯是秋季的時(shí)候會(huì)大量上市的食物了，本身紅薯纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用。

南瓜

南瓜是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候不會(huì)陌生的食物了，而且本身南瓜味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?，且?rùn)肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用效果最佳。

芹菜

芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來(lái)的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。

黃瓜

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘，是可以很好的促進(jìn)我們排毒減脂的了。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，因此減肥的效果很不錯(cuò)。

上面就給大家介紹了秋季的減肥食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候想要減肥，那么就需要學(xué)會(huì)通過(guò)飲食來(lái)減肥才行了，上面給大家推薦的這幾款食物都是很好的選擇了，不僅減肥的效果非常好了，而且還可以很好的幫助我們養(yǎng)生。

秋季吃什么食物有利于減肥、

1，芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買(mǎi)芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。
2，多吃蛋也能美腿，這是因?yàn)榈袄锩娴木S他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸，也都對(duì)消除下半身的贅肉有效果。
3，紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對(duì)美腿是有百利無(wú)一害的好食物。
4，蘋(píng)果的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。

秋季吃什么減肥？秋天的減肥食譜有哪些？

秋季吃什么減肥效果最好?適合秋天的減肥食譜有哪些呢?小編推薦大家試試下面這兩份秋季健康減肥食譜，讓你更好保持夏季的減肥成果。 秋季減肥食譜一 早餐：一碗豆?jié){、兩片全麥面包、一個(gè)雞蛋。 午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、半碗米飯。 晚餐：素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗紅豆粥。 小編提示：這份秋季減肥食譜主要是適當(dāng)搭配蔬菜。蔬菜是減肥的最佳伴侶，蔬菜的纖維素含量非常高，有利于消化，對(duì)減肥有非常大的幫助。另外豆?jié){和雞蛋可以提供足夠的蛋白質(zhì)。紅豆具有利尿功效，幫助排出身體多余水分。 秋季減肥食譜二 早餐：紅豆大米粥一碗、黃瓜胡蘿卜芹菜炒花生米、桂圓或者紅棗一把。 午餐：西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、半碗米飯。 晚餐：菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心。 小編提示：桂圓或紅棗最適合女性補(bǔ)血，可以調(diào)理女性氣色，調(diào)理身體。同時(shí)菠菜能夠有效消除小腿水腫，減少體內(nèi)多余的水分。西紅柿炒雞蛋具有美容功效，多吃臉色會(huì)更加紅潤(rùn)哦。 秋季減肥飲食總原則：秋季減肥的食物應(yīng)該選擇富含纖維素又能飽腹暖胃，并且可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的為最佳。其中羊肉就最適合秋季節(jié)暖身保健。秋季天氣干燥也可以多吃雪梨潤(rùn)肺清熱，雪梨對(duì)減肥也是有不錯(cuò)的功效的哦。再次，也可以多吃香蕉，減少脂肪堆積在下半身的幾率。 溫馨提示：食物的巧妙搭配對(duì)秋季減肥的作用非常大哦!總而言之多吃熱量低和纖維素高的食物對(duì)秋季減肥一定有很好的幫助。

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