秋季應(yīng)該怎么吃,推薦吃這些能潤(rùn)燥

秋季應(yīng)該怎么吃,推薦吃這些能潤(rùn)燥

在秋季的時(shí)候天氣變得涼爽起來(lái)，同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還容易出現(xiàn)的就是干燥的天氣了，因此在這時(shí)候就會(huì)對(duì)我們的健康造成比較大的影響了，那么具體我們有什么好的方法在秋季養(yǎng)生呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季吃什么好吧。

蓮子

蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能，而且蓮子是屬于寒性的食物了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇去吃蓮子就很不錯(cuò)，可以很好的幫助我們潤(rùn)燥哦。

胡蘿卜

胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。特別是在秋季的時(shí)候去吃胡蘿卜非常好，能夠很好的幫助我們緩解身體的不適，同時(shí)蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。而且大米吃起來(lái)的味道很不錯(cuò)，所以就可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃的健康，而且還可以很好的幫助我們?cè)谇锛救プ萄a(bǔ)，大米雖然潔白細(xì)膩，但你也許不知道，經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，在秋季的時(shí)候我們選擇去吃這些食物就很不錯(cuò)了，這是可以很好的幫助我們起到保護(hù)身體健康的作用，特別是可以幫助我們緩解干燥天氣的影響，因此非常的推薦大家去吃了，能夠很好的促進(jìn)我們的健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。

秋天吃什么——七種食物滋陰潤(rùn)燥

在夏季，人們的肝火容易旺盛，脾氣也會(huì)變得不好，所以，這個(gè)時(shí)候，就要注意滋陰潤(rùn)燥了。從健康飲食的角度考慮，用食療的方法來(lái)滋陰潤(rùn)燥，是最有效的方式之一。那么，呢?在日常飲食中，有很多的食材都是可以滋陰的食物，只要你可以了解這些食物的特性。下文介紹了滋陰潤(rùn)燥吃什么食物?
1
牛奶
在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，其實(shí)，這種觀念是有一些問(wèn)題的。喝牛奶是不會(huì)讓人上火的。相反，滋陰潤(rùn)燥吃什么食物?牛奶是你最好的選擇。
牛奶性寒，所以，可以通過(guò)喝牛奶來(lái)起到滋陰潤(rùn)肺的效果。在牛奶里含有超過(guò)70%的水分，所以，嘩丁糕股蕹噶革拴宮莖喝牛奶是不會(huì)讓你出現(xiàn)上火的情況的。
2
西紅柿
西紅柿作為一種健康蔬菜，對(duì)滋陰潤(rùn)燥的作用是十分明顯的。在西紅柿里含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)都可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果。
3
大豆
滋陰潤(rùn)燥的最好食物還包括了大豆。在大豆里含有很有營(yíng)養(yǎng)的植物蛋白，植物蛋白可以增加你的抵抗力，調(diào)理你的腸胃健康。滋陰潤(rùn)燥吃什么食物?大豆是你不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常吃大豆，可以起到通便的效果，自然就能起到字以內(nèi)潤(rùn)肺的作用了。
滋陰潤(rùn)燥吃什么食物?以上這些食物，對(duì)于，滋陰潤(rùn)肺都是很有好處的。夏季天氣干燥，人們?nèi)绻蛔⒁饧皶r(shí)補(bǔ)充水分，是很容易發(fā)生上火的。所以，夏季滋陰潤(rùn)肺是很重要的事情，應(yīng)該引起你的注意。在夏季，多了解一些飲食常識(shí)，對(duì)于保健身體是非常有好處的。
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秋天吃什么--七種食物滋陰潤(rùn)燥

秋體易秋燥秋燥秋季受燥邪發(fā)疾病鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等現(xiàn)象典型秋燥秋燥溫燥涼燥溫燥發(fā)初秋氣尚熱或久晴雨候;涼燥則始于深秋氣轉(zhuǎn)涼轉(zhuǎn)眼慶至秋已經(jīng)半兩月定覺(jué)自身體變化秋燥導(dǎo)致陰津耗損現(xiàn)皮膚干燥體液丟失等癥狀并傷及體肺部醫(yī)所說(shuō)燥邪趁著秋沒(méi)我仍通飲食稍微調(diào)節(jié)降低秋燥氣吃七種食物效滋陰潤(rùn)燥
梨:清降火解秋燥梨能夠潤(rùn)燥、鎮(zhèn)咳、降火性涼宜食用梨做甜湯選擇僅降低涼性潤(rùn)燥功效更佳三種梨原料甜湯各功效基本清潤(rùn)主:1.川貝蒸梨梨核注入川貝母及冰糖封煮熟或蒸熟能止咳、潤(rùn)肺、化痰2.梨膏(或梨汁)梨肉切碎搗爛攪汁液火熬混入蜂蜜煮沸冷卻即梨膏養(yǎng)陰津、潤(rùn)燥止渴3.丁香煨梨梨核注入丁香外用菜葉或濕草紙包裹于火灰煨熟能益胃養(yǎng)陰雖溫燥熱
棗:寧安神抗敏
棗具寧安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味抗敏提高免疫力作用亦防治高血壓、骨質(zhì)疏松貧血秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品
菊花:祛燥潤(rùn)喉防冒
菊花疏風(fēng)平肝清除煩祛燥潤(rùn)喉津明目解酒毒冒、痛都定輔助治療作用辦公族泡菊花+枸杞茶喝
紅薯:預(yù)防癌癥助排毒
紅薯評(píng)價(jià)餐桌佳食物具預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥功效吃紅薯延益壽
核桃:溫肺定喘補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦佳食品亦補(bǔ)腎固精、溫肺定喘食療品腎虛、尿頻、咳嗽等癥療效
板栗:補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?br>栗百王美稱既補(bǔ)脾健胃能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋具血止血作用
百合:養(yǎng)陰潤(rùn)肺百合味甘、性微寒歸、肺經(jīng)具養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、胃安神功效適用于陰虛久咳驚悸、失眠、夢(mèng)精神恍惚等癥狀

?秋季干燥吃什么比較好 推薦四類食物

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 吃什么比？水果是有效對(duì)抗的，但你知道嗎，適當(dāng)吃些涼性肉類及堅(jiān)果也能滋潤(rùn)皮膚、有效抵抗秋燥。具體吃什么比，下面為您介紹。

秋季干燥吃什么比？水果最滋潤(rùn)

秋天燥氣當(dāng)令，應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤(rùn)作用的水果。比如：梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面為你介紹秋季干燥適合吃的水果。

1、梨：梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，尤其對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等搾汁同服，效果更佳。

2、蘋果：蘋果含有豐富營(yíng)養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

3、鮮棗：與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、和糖尿患者都不宜多吃。

4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的。并且甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

5、獼猴桃：獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

6、香蕉：香蕉是改善肌膚毛的好幫手，香蕉的果 *** 有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

秋季干燥吃什么比較好？防治干燥

秋季把飲食搭配好，多吃點(diǎn)蔬菜，能有效防治干燥。秋季上市的有大白菜、胡蘿卜、白蘿卜、圓白菜、油菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，就可以補(bǔ)充人體維生素的需要，對(duì)抗干燥癥狀。

1、菠菜：菠菜中含有的胡蘿卜素遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的蔬菜，抗壞血酸比西紅柿高，所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高，維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素，有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

2、胡蘿卜：在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

3、芹菜：富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

4、冬瓜：冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達(dá)96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

5、菜花：每200克的菜花就可以為一個(gè)成年人提供一天所需的維生素A的75%以上，維生素C的含量更是每100克就達(dá)到了80毫克的含量，是大白菜、黃豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外，秋季多吃菜花可以保護(hù)肺部健康。

6、薺菜：薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。若是高血壓、動(dòng)脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。

秋季干燥吃什么比較好？涼性肉類不可少

“食肉動(dòng)物”們可要注意了，秋季氣候干燥，吃肉過(guò)多會(huì)導(dǎo)致上火，引起各種炎癥，但是從養(yǎng)生角度來(lái)講，不吃肉對(duì)人體的健康平衡又會(huì)造成一定影響。因此，讓我們根據(jù)每種肉的特性適當(dāng)補(bǔ)充肉類，維持身體酸堿平衡的同時(shí)，又能起到潤(rùn)燥的作用。

1、豬肉：豬肉，是秋季補(bǔ)鐵的好選擇。中醫(yī)上認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤(rùn)燥的作用。在干燥多風(fēng)的天氣，大家不妨購(gòu)買豬肉來(lái)食用哦。

2、雞肉：最常見(jiàn)的雞肉，是在秋季提高免疫力、預(yù)防感冒的一味“良藥”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在慢火煮好的雞湯內(nèi)，含有一種能增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和黏膜分泌作用的物質(zhì)，可以抵抗病毒侵入。

3、兔肉：兔肉味甘、性涼，有祛燥的功效，屬于溫補(bǔ)品，非常適合秋季食用。甘涼的兔肉可以補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、涼血解毒，最適合脾虛、腸燥便秘的市民食用。兔肉還含有麥芽糖、葡萄糖、硫、鉀、磷、鈣，其肌纖維細(xì)膩疏松，水分多，肉質(zhì)細(xì)嫩，易于。

4、魚(yú)肉：秋季正是吃魚(yú)的最好時(shí)機(jī)。河魚(yú)里的鯽魚(yú)，是秋季食補(bǔ)的佳品。鯽魚(yú)的特點(diǎn)是養(yǎng)分素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐盛的蛋白質(zhì)、多種維生素、及人體所必須的氨基酸，所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚(yú)不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

5、鴨肉：秋季滋陰最好吃鴨肉。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽(yáng)、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。《》記載鴨肉“填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”，可補(bǔ)虛生津、利尿消腫。

秋季干燥吃什么比較好？堅(jiān)果護(hù)膚效果好

堅(jiān)果類食物對(duì)皮膚很有好處。堅(jiān)果富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，能夠潤(rùn)澤肌膚。同時(shí)堅(jiān)果還含有鐵、鋅、銅等元素，能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都屬于堅(jiān)果類，男士們要記得多吃了。

1、栗子：素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為“人參果”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無(wú)毒，有“益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、強(qiáng)筋，活血止血”的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。

2、核桃：價(jià)值豐富，具有健腦功效，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。桃可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚。

3、杏仁：杏仁不僅可以潤(rùn)肺，還可以強(qiáng)健心臟。杏仁富含不飽和脂肪酸，其中所含的維生素E和類黃酮是非常好的抗氧化劑，秋季多吃杏仁等堅(jiān)果類食物，有助于預(yù)防。

4、花生：花生性味甘、平，可健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李教授介紹說(shuō)，花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

5、腰果：腰果味甘，性平，無(wú)毒。補(bǔ)腦養(yǎng)血，，健脾，下逆氣，止久渴?？芍慰饶?、心煩、口渴?！侗静菔斑z》云︰腰果仁“主渴、潤(rùn)肺、去煩、除痰?！薄逗Ｋ幈静荨芬嘣譬U“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣?！?/p>

【什么】

?秋天吃什么去燥 12種食物最有效

導(dǎo)讀 ：吃什么？秋燥帶給人們的影響可不少：口干、咽干、皮膚干燥，飲食需滋陰潤(rùn)燥，那么吃什么呢？12種能對(duì)抗秋燥！

秋天吃什么？

白露以后，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來(lái)，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。那么秋天吃什么去燥呢？我推薦幾種滋陰潤(rùn)燥的。

1、荸薺

《》記載荸薺“主消渴痹熱，溫中益氣，下丹石，消風(fēng)毒”，也就是人們常說(shuō)的：“清熱、解毒、去燥?！陛┧j味甘、性寒，入肺、胃經(jīng)，具有清熱止渴、利濕化痰、溫中益氣、清風(fēng)解毒等功效，可用于陰虛火旺、肺熱咳嗽、疲積、目赤、咽喉腫痛等。

2、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小等功效。秋燥造成的皮膚干燥，可以多飲牛奶，補(bǔ)益氣血、滋潤(rùn)皮膚。

3、銀耳

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，、去燥吃銀耳。

4、藕

藕是東方之王，清熱疏郁，滋陰潤(rùn)燥。富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生搾汁可以清涼潤(rùn)燥，熟煮可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。

5、甘蔗

中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。

6、蜂蜜

蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加、改善心肌功能等作用，對(duì)、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

7、百合

百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，具有潤(rùn)肺止咳、清脾除濕、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效。煮熟后的百合略帶苦味，但細(xì)細(xì)品來(lái)，則苦味變甜，甜而生津。

8、胡蘿卜

因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用?？蓪⒑}卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

9、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可做佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

10、山藥

山藥能生津潤(rùn)燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，故有美容作用。秋季皮膚極易干燥，使人毛發(fā)枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤(rùn)澤皮膚和毛發(fā)?？梢杂蒙剿?00克煮粥，早晚常喝。山藥是天然補(bǔ)肺潤(rùn)燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟(jì)世良藥。

11、南瓜

秋天到，南瓜俏。南瓜中含有諸多對(duì)人體有益的成分和營(yíng)養(yǎng)素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。從特性上看，南瓜有平喘、消腫的作用。常吃能預(yù)防哮喘、支氣管炎等秋季多發(fā)病。

12、冬瓜

冬瓜含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素等。將生冬瓜打成汁，可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚干癢的時(shí)候，可以吃點(diǎn)冬瓜。不過(guò)，秋冬季節(jié)不宜常吃多吃，否則容易積寒，對(duì)脾胃不利。

提醒，秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的。有條件的可以選擇食用燕窩、海參、蜂蜜等品來(lái)滋補(bǔ)養(yǎng)生。

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