秋季要預(yù)防感冒這幾點細節(jié)很重要

秋季要預(yù)防感冒這幾點細節(jié)很重要

每次到了換季的時候，我們最容易出現(xiàn)的情況就是感冒了吧，這樣的情況是非常不利于我們健康的，所以我們在秋季的時候要注意通過細節(jié)來預(yù)防感冒問題才行了，那么具體我們在秋季的時候應(yīng)該怎么做來養(yǎng)生呢，一起看看秋季的時候如何預(yù)防感冒吧。

感冒了別與人近距離接觸

在醫(yī)院門診，前來就診的感冒患者中，不少是全家齊齊上陣，不要誤以為他們中很多人是來陪護的，其實是一大家子都患上了感冒來看病的，這就是由于我們在秋季的時候不注意與感冒的人有一定距離，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的情況，需要我們?nèi)ケ苊獠判辛恕?/p>

保暖過了頭也要患感冒

最近天開始變冷了，一些年輕的父母以為孩子太小會怕冷，便給孩子穿上了小棉襖加外套，保暖過頭了。其實這是好心辦壞事，反而更容易招致孩子感冒，小孩本來就好動，新陳代謝也快，衣服過多過厚，小孩就容易出汗。汗水變涼后，濕濕地貼在小孩的皮膚上，很容易著涼。所以，家長應(yīng)根據(jù)氣候變化適當?shù)貫楹⒆釉鰷p衣服，這樣才可以讓我們有一個最適合的運動了，而不是衣服越多越厚就越保險。

洗手是最好的預(yù)防辦法

手每時每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒，人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。此外，早晨起床后和傍晚時分，要開窗通風(fēng)，最好各1小時，這樣就可以讓我們有一個清新的空氣了，這樣對我們的健康來說是有幫助的哦。

上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候最容易出現(xiàn)的問題就是感冒了，所以我們在秋季的時候就應(yīng)該注意預(yù)防感冒才行了，上面介紹得幾點是我們需要注意的細節(jié)，重視這些情況才行可以幫助我們在秋季的時候更健康。

秋季應(yīng)該怎么有效的預(yù)防感冒

感冒對于我們大家來說應(yīng)該是非常熟悉的，如果我們大家日常生活中出現(xiàn)了感冒的癥狀，那么不僅影響身體的健康，更是有可能會引發(fā)其他的一些疾病的，但是很多人不知道秋季的時候應(yīng)該如何預(yù)防感冒，下面我們就來一起了解一下。

按摩鼻子

秋季一旦大家出現(xiàn)了感冒的癥狀，那么會嚴重的降低我們?nèi)梭w的抗病能力，并且還會帶來很多的其他疾病的，所以大家必須要注意預(yù)防感冒，在生活中適當?shù)陌茨Ρ亲泳褪强梢云鸬讲诲e的預(yù)防感冒的作用。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

飲食少食辛咸

另外，秋季想要更好的預(yù)防感冒癥狀，那么生活中更是需要適當?shù)恼{(diào)理自己的飲食的，在生活中養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣也是預(yù)防感冒的重要方法。保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

秋季的時候我們大家應(yīng)該如何預(yù)防感冒的癥狀?上面我們已經(jīng)做了詳細的介紹了，我們可以知道，在秋季的時候，適當?shù)陌茨Ρ亲?，并且在生活中注意少吃一些辛辣或者是比較咸的食物，都是可以有效的預(yù)防感冒癥狀的。

秋季如何預(yù)防感冒？

早睡早起能養(yǎng)肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺。 中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時增加夜里的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。
后背雙腳得護好：俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?！扒飪觥?的時候，即使穿得少也有三個關(guān)鍵部位一定要護住：肚臍、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：中醫(yī)認為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會傷肺，還會導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。通過藥物通便反而會造成習(xí)慣性便 秘，不如學(xué)幾招中醫(yī)按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右?；蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地 按壓人中穴，以促進代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時間是早餐后10—15分鐘，此時對大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會得到加強。吞咽唾沫擋秋涼：秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡 時，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時默念“哂”(xi)字，但不要出聲，反復(fù)30次。這 種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液循環(huán)，幫你抵御秋季的寒氣。

秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒？

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5、有氧運動每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說,適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強,大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥。
7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

怎么預(yù)防秋季感冒？

現(xiàn)在剛剛立秋，這個時期高溫已經(jīng)過去，但是“秋老虎”有時候還會反復(fù)，再加上晝夜溫差較大，很多人因為沒有適應(yīng)季節(jié)的變化，結(jié)果出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病?；颊呖杉皶r服用快克等抗病毒的感冒藥，多吃水果，蔬菜，新鮮蔬果中富含維生素C，可提高人體的滅菌和解毒能力。
另外秋后氣候日漸干燥，人們經(jīng)常會感到鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至?xí)鸨浅鲅?。這是因為鼻腔內(nèi)黏膜較薄，很難留住水分，特別容易干，而黏膜中含有豐富的毛細血管，干燥后發(fā)生脆變，易致破裂而出血。也容易導(dǎo)致病菌的侵襲，可采用一下按摩方法促使黏膜分泌增加，不僅可以保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎、預(yù)防感冒的作用。
1.鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。
2.鼻內(nèi)法。用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。
3.點按迎香穴。以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應(yīng)，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。
4.點按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于兩眉中間)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏。
這個階段多食用蛋白質(zhì)含量高一些的食品。燥熱的天氣很多人胃口都不是很好，而且出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，導(dǎo)致免疫力降低，體質(zhì)下降，也是易患感冒的重要原因。可多喝水保持大便通暢，如果每天都能正常大便的話，就能大大降低感冒的幾率。
現(xiàn)在早晚溫差也較大，一要注意保暖，早晚較涼的時候要穿長袖衣服，而中午溫度高的時候要減衣服。另外，晚上睡覺的時候，不要開空調(diào)，也盡量不要開窗，防止涼氣侵襲。

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