秋季的養(yǎng)生要點(diǎn),通過飲食保護(hù)內(nèi)臟

秋季的養(yǎng)生要點(diǎn),通過飲食保護(hù)內(nèi)臟

雖然現(xiàn)在的天氣還是會有一定暑熱的，但是實(shí)際上我們已經(jīng)到了秋季哦，正處于夏秋兩季交替的時(shí)候了，所以我們就要注意在秋季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生才行了，特別是要注意我們的內(nèi)臟健康了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

潤肺

秋季氣溫早晚變化會比較大，并且氣候會變得比較的干燥，而肺部與秋季是相適應(yīng)的，因此在這樣的時(shí)間段中，大家一定要注意潤肺，這樣才能夠給讓肺氣旺盛，從而增強(qiáng)體質(zhì)，避免疾病的產(chǎn)生，這樣就可以更好的促進(jìn)我們的身體健康了，特別是可以幫助我們對于疾病的出現(xiàn)了，對于我們的健康是有一定好處的哦。那么大家在秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意，潤肺要先補(bǔ)水。每日應(yīng)該注意對水分的攝入，這樣才能夠讓體內(nèi)的水液循環(huán)變得順暢，從而有充足的水分去滋養(yǎng)自己的肺部。

調(diào)節(jié)脾胃

立秋后，大家先不要急著去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調(diào)節(jié)得當(dāng)，這主要就是因?yàn)榇蠹以谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常會吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要溫養(yǎng)，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢調(diào)節(jié)過來，這樣才能夠讓身體更好的適應(yīng)變化，特別是可以促進(jìn)我們的脾胃健康了。在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物，比如說薏米、冬瓜等，對于調(diào)節(jié)脾胃而言，好處還是比較多的。

養(yǎng)肝

人體的各個(gè)臟器都是相同的，如果你在平時(shí)不注意保養(yǎng)肺部，那么就會讓肺氣過量，從而影響到肝的正常運(yùn)行，這樣就會導(dǎo)致一些人神情倦怠，易動怒，所以就推薦大家在飲食上，可以吃點(diǎn)能夠降肝火的食物比如說梨，梨是非常好的一種秋季水果了，它能夠分散過多的肝氣，并且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效也是非常出色的了，推薦大家去吃才行。

上面介紹的這幾點(diǎn)，都是我們在秋季的時(shí)候去養(yǎng)生需要注意的了哦，特別是要對我們的內(nèi)臟健康提高注意才行了，特別是對于我們的肺部健康、脾胃健康以及肝臟健康，都是大家要多重視的了，這樣才可以讓我們更好的解決不適。

秋季養(yǎng)生有哪些小常識？怎么應(yīng)對秋燥？

到了秋天，天氣會由夏天的悶熱潮濕逐漸變?yōu)闆鏊?，天氣高，大氣清澈。陽氣漸漸滴入地下，地面開始變涼，樹葉變黃，大地處于收藏狀態(tài)。相對體陽是逐漸進(jìn)入體內(nèi)的，所以養(yǎng)生要順應(yīng)秋季天氣，重點(diǎn)保持人體的收斂功能。那么，如何在秋天養(yǎng)生，應(yīng)對秋天的干燥呢？

1.健康溫暖的飲食養(yǎng)肝

因?yàn)榍锾旌芨稍?，所以飲食的基本原則應(yīng)該是滋陰潤肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于養(yǎng)胃和生津。同時(shí)要多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人們可能不會考慮在秋天吃東西，所以他們可以適當(dāng)?shù)爻愿嗟乃崴褪卟?。一方面是開胃開胃；另一方面，它也為滋養(yǎng)肝臟奠定了良好的基礎(chǔ)。

2.飲食調(diào)理幫助我們提高我們的肺

因?yàn)榍锾焯鞖飧稍?，人在秋天特別容易虛火、干燥。但中醫(yī)認(rèn)為，長期干燥容易傷肺。如果肺氣太強(qiáng)，身體就會津液不足，容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，所以人在秋季經(jīng)常咳嗽。我們可以通過飲食調(diào)理，幫助我們養(yǎng)肺。此時(shí)如百合或銀耳，無疑是滋陰促津的首選。

3.夏秋之交，一定要注意補(bǔ)脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虛寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流時(shí)，需要調(diào)理脾胃，注意清熱健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及時(shí)清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免傷肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒會傷肝傷肺，所以秋天想養(yǎng)生，一定要注意自己的心情愉快，避免情緒起伏。不要讓自己的情緒在短時(shí)間內(nèi)波動太大，對內(nèi)臟造成很大的傷害。另外，為了順應(yīng)秋收冬儲，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起適應(yīng)陽氣，早睡早起也能有效減少血栓的產(chǎn)生，讓楊琪更舒服。

秋天吃6種水果可以緩解“秋燥”

1.蘋果

蘋果在我們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見，很容易被我們忽視。其實(shí)是一種“神奇的水果”。經(jīng)常吃蘋果對我們的健康非常有益。蘋果可以生津止渴、潤肺、養(yǎng)脾氣、養(yǎng)皮膚。尤其是秋天來了，一天吃一個(gè)蘋果，讓疾病遠(yuǎn)離你我。

2.梨

說起梨，大家都知道梨潤肺的好。的確，梨肉質(zhì)甘甜，對支氣管和呼吸道有保濕作用。所以，雖然秋天的水果種類很多，但是別忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天來了，葡萄柚就很多了。這種酸甜的水果能忘了吃嗎，稍微有點(diǎn)苦，但是不影響口感？柚子含有豐富的鉀、維生素C、天然果膠等，所以對心血管疾病有一定的作用。

4.獼猴桃

獼猴桃是人們最喜歡的水果。味道很好，很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；這種水果富含血清促進(jìn)劑，有平復(fù)情緒的作用；秋天吃這種水果可以增進(jìn)口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的時(shí)候。大街小巷都出現(xiàn)了大紅燈籠一樣的大柿子。每個(gè)人都必須停下來品嘗它們。柿子味甘軟，老少皆宜。它們具有清燥止咳、補(bǔ)虛的功效。但是有一點(diǎn)要記住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶瑩剔透的石榴，像珍珠一樣，不成熟的時(shí)候吃起來又甜又酸。果肉富含維生素C和花青素，廣泛用于美容、飲食和醫(yī)藥。初秋多吃石榴，對咽喉干渴有明顯療效。

秋季養(yǎng)生小妙招 這樣做讓身體健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了，在秋季的時(shí)候天氣還是比較干燥的，所以我們就必須要學(xué)會注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看吧。

養(yǎng)肺補(bǔ)水很關(guān)鍵

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，這些食物都是我們在秋季的時(shí)候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。

進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳

對于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重，這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復(fù)，我們在秋季的時(shí)候去吃鴨肉是非常好的選擇哦，是可以很好的促進(jìn)我們滋陰進(jìn)補(bǔ)的哦。秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

適當(dāng)鍛煉可增加肺活量

秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目，所以我們就需要注意適時(shí)有度地進(jìn)行運(yùn)動了，這樣才可以讓我們在秋季的時(shí)候更健康了。這樣既不會因出汗多而損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)，對于我們的肺部健康來說也是有幫助的哦。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，特別是要保護(hù)肺部健康才行了，因此對于上面給大家介紹的這幾點(diǎn)，就需要我們重視起來才行，這樣才可以在秋季更健康。

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