秋季不能急著進補,小心進補的誤區(qū)(秋季進補，這八個禁忌千萬小心！)

秋季不能急著進補,小心進補的誤區(qū)

在氣候舒爽宜人的秋季，在這時候我們?nèi)梭w的狀態(tài)是比較好的了，所以在這時候我們選擇合適的方法來進補就顯得非常關(guān)鍵了，是關(guān)系著我們健康的了，因此不少人在秋季的時候就會選擇各種的方法來滋補了，但是也要注意進補的誤區(qū)了，一起看看吧。

補血食物忌單一

紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。補血是女性進補的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補血，對于很多女性來說，每天都是會吃不少紅棗的了，但是我們要注意了，單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。如果想達到最佳的補血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物。

補血食物忌過量

很多人在進補的時候，喜歡吃大量補鐵的食物，認為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至?xí)杳运劳觯覀兛梢园l(fā)現(xiàn)，在秋季的時候雖然補血是不錯的了，但是也會存在不少的禁忌了，所以我們需要小心謹慎才行，補鐵應(yīng)該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。

擺脫貧血忌挑食

對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，本身挑食就是不利于我們健康的，所以在補血的時候就要注意飲食了，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

上面介紹的這幾點，都是我們在秋季的時候進補需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季進補需要小心的情況還是比較多了，特別是上面的這幾點，如果我們不能避免這些誤區(qū)，那么就容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)不適的情況，需要我們避免才行。

秋季進補，這八個禁忌千萬小心！

秋季進補八大禁忌

稍不注意反而傷身

一、忌無病亂補

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

二、忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

三、忌虛實不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應(yīng)用膳物件分為偏寒偏熱兩大類。

偏塞者畏寒喜熱，手足不溫，口澹涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)澹脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。

四、忌凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”。

過多的脂類，糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清澹也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

五、忌以藥代食

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補牌胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

六、忌越貴越補

“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩，魚翅之類，其實并無奇特的食療作用。而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的物件和適應(yīng)癥故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳。缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。

七、忌重進輕出

隨著人民生活水準的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩。這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)的保健新觀念。即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。

八、忌恒補不變

有些人喜歡根據(jù)自己的口味服用某種補品，然后從多年來的同一種發(fā)展成“偏食”和“食癮”，這對他們的健康不利。因為藥物和食物既有保健作用，也有治療作用，還有一些副作用，長期服用會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。

特別是老年人不僅各器官功能有不同程度的衰退，需要全面系統(tǒng)調(diào)理，而且在不同季節(jié)對保健藥物和食品的需求也不同。因此，根據(jù)不同情況進行調(diào)整是非常必要的。補償不可能是恒定的，但必須進行到底。

秋季進補不可胡來 五種體質(zhì)人羣別盲目養(yǎng)生

【導(dǎo)讀】：懂養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生既要分時節(jié)也要分體質(zhì)，只有對癥下藥才能有所療效。現(xiàn)在正式進入秋季，此時選擇進補的人可得注意咯。以下五種體質(zhì)人羣進補有“門檻”哦！

陰虛的人進補不當更易火上澆油

陰虛的人由于體內(nèi) *** 缺少，相對來說陽氣亢盛，因此容易上火，進補不當更易火上澆油。這類人羣大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡眠差，治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁菸酒、辛辣，勿過饑過飽。

體弱之人進補易出現(xiàn)不良反應(yīng)

日常人們所用的補品大多偏熱性，體弱之人往往腎脾兩虛，進補易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。因此，脾胃虛弱之人，無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當運動，避免過度勞累。

肝失疏泄稍用補品就會不適

肝失疏泄會導(dǎo)致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品就會上火，出現(xiàn)胸悶、腹脹、不愿進食等癥狀。因此必須強調(diào)兼用疏通的藥物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，達到補而不膩的效果。

體內(nèi)痰溼單純補會加重痰溼

體內(nèi)痰溼阻滯，久而致虛。如果不先清理痰濁，單純地用補，則會加重痰溼。臨牀上經(jīng)常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，卻感覺更加乏力，再補下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人羣宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛溼。

瘀血者盲目補會出血

瘀血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險?；加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目進補最容易出現(xiàn)問題。其實要保持血管疏通、并不需要什么大補，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。

進補的誤區(qū)有哪些

很多人都想為自己補補身體，可是如果進補的方式不對，只會越補，身體越糟糕，下面我們來了解一下關(guān)于進補的誤區(qū)，歡迎大家閱讀。

進補的誤區(qū)有哪些 誤區(qū)一 用補品代替一日三餐

人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。

誤區(qū)二 盲目相信廣告

廣告中，關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗” “包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。

保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

誤區(qū)三 用進補代替鍛煉

醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用”。

因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的`吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進補不當而產(chǎn)生副作用或反作用。

誤區(qū)四 不辯證進補

即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。

老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴謹?shù)?，即使是現(xiàn)成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機能狀況進補、調(diào)理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應(yīng)當在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進行。

誤區(qū)五 進補等同于養(yǎng)生保健

只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。

誤區(qū)六 認為補品越貴越有功效

高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲?所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

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