秋季干燥要吃水果,吃這些讓你滋潤(rùn)
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
，這時(shí)候的天氣雖然變得涼爽起來(lái)，但是同時(shí)也是比較干燥的
，所以這對(duì)于我們的健康影響也是比較大的
，因此我們就需要在秋季的時(shí)候注意及時(shí)的補(bǔ)水了
，選擇吃合適的水果很有必要
，那么具體吃什么好呢
，一起看看吧。
蘋(píng)果
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蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富
，是一種廣泛使用的天然美容水果
。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外
，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用
，是可以很好的保護(hù)我們皮膚健康的
，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就應(yīng)該每天都吃蘋(píng)果了，這是可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)水的
，從而可以很好的幫助我們緩解干燥的天氣，是秋季很適合吃的水果
。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手
，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)
，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌
，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚
，防止肌膚干燥
，這是非常好的一種潤(rùn)燥水果了，而且香蕉也是秋季的時(shí)令水果了
，所以在這時(shí)候吃香蕉本身就很適合
，同時(shí)香蕉還可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)
，可以解決秋季容易出現(xiàn)的腸胃不適問(wèn)題
，所以在秋季的是就應(yīng)該每天都吃根香蕉了
，能夠很好的促進(jìn)我們健康
。
在秋季的水果選擇是很重要的，上面給大家推薦的這幾款水果都是很不錯(cuò)的
，可以很好的幫助我們滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)還可以幫助我們美容養(yǎng)顏
，與女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常適合吃的了
，是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候不能少的水果了
，我們堅(jiān)持去不僅可以潤(rùn)燥，還也很好的養(yǎng)生
。
秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)
秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)
秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)，秋冬季皮膚比較干燥,一般可以多補(bǔ)充獼猴桃或者多吃蘋(píng)果,以及多吃些梨,盡量多補(bǔ)充一些維生素高的食物,這樣有利于滋潤(rùn)皮膚
。所以秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)？
秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)1 1、梨： 梨具有清熱解毒
、生津潤(rùn)燥
、清心降火的作用
，尤其對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效
。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥
、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏
，有清熱潤(rùn)肺
、化痰止咳的作用。若與荸薺
、蜂蜜
、甘蔗等榨汁同服，效果更佳
。
2、蘋(píng)果： 蘋(píng)果含有豐富營(yíng)養(yǎng)
，是一種天然美容水果。蘋(píng)果含有大量水分
，而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用
，并且蘋(píng)果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。
3、鮮棗： 與其他秋季水果相比
，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C
、鉀
、鎂
、鐵
、鋅等。需要提醒的是
，棗偏熱，痰多
、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃
。
4、甘蔗： 甘蔗含有豐富的糖分和水分外
，是很好的補(bǔ)水食物
。并且甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水
。
5、獼猴桃： 獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高
。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒
、鎮(zhèn)靜心情
；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康
、幫助消化
。
6、香蕉： 香蕉是改善肌膚毛病的好幫手
，香蕉的果具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌
，治療皮膚搔癢癥
。常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚
，防止肌膚干燥
。
秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)2 苦瓜冬季如果上火了可以多吃一點(diǎn)兒蔬菜
，比如說(shuō)苦瓜
，苦瓜是一種具有苦味的食物。雖然說(shuō)很多人都不太接受苦瓜這個(gè)味道，但是苦瓜確有清熱解毒以及去內(nèi)火的作用
，在秋冬季節(jié)干燥的時(shí)候多吃一點(diǎn)兒苦瓜
，有利于降火氣。
白蘿卜冬天是一個(gè)盛產(chǎn)白蘿卜的季節(jié)
，其實(shí)白蘿卜性涼，也有去火的功效
，白蘿卜價(jià)格比較便宜，并且在冬季比較常見(jiàn)
，味道也比較好
，所以冬天吃白蘿卜對(duì)身體也是比較好的。俗話說(shuō)的好冬吃蘿卜夏吃姜
，免得醫(yī)生開(kāi)藥方。
菠菜多吃一點(diǎn)兒菠菜也是對(duì)于降火有很大好處的，菠菜可以滋陰潤(rùn)燥
，還可以疏肝養(yǎng)血，減少貧血的發(fā)生
，同時(shí)保護(hù)腸道
，減少由于上火引起的大便干燥以及口臭等
。
火龍果火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富
，有多種功效，可以清熱解毒
、退腸火，通便
，并且還可以促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度
、幫助細(xì)胞膜形成
、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎
、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑
。火龍果味道清甜
，是夏天不可不吃的降火佳果
。
山楂對(duì)于山楂來(lái)說(shuō)，山楂在對(duì)于消化的功效最有效果的
，但是這里的山楂還具有降火的作用。山楂擅長(zhǎng)順氣止痛
、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛
，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速
、心律不齊也有一定療效。生吃
、熟吃
、泡水，各種食用法皆有效
。
在冬季的飲食中，除了吃降火的食物之外
，平時(shí)的飲食也要有所注意
，少吃容易上火的食物
，例如火鍋
，零食，油炸食品
，辛辣的食物等等，還有就是在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要注意
，溫補(bǔ)的食物不要一次性食用過(guò)多
，因?yàn)闇匮a(bǔ)的食物吃多了也有可能會(huì)導(dǎo)致上火
。
秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)3 秋冬干燥喝什么滋潤(rùn)
秋冬季節(jié)太干燥
，每天喝杯“它”，皮膚滋潤(rùn)又美麗
，越早知道越好。
很多朋友都覺(jué)得現(xiàn)在的天氣十分干燥
。但是有很多朋友也會(huì)選擇用化妝品來(lái)覆蓋自己的皮膚，但是我們都知道
，化妝品非常的貴
。其實(shí)除了化妝品，我們可以在飲食方面下手，很多朋友只要是說(shuō)飲食
，一個(gè)就會(huì)想到湯之類的
，今天給大家介紹的不是湯，而是茶
。
秋冬季節(jié)太干燥，每天喝一杯茶
。皮膚不僅有滋潤(rùn)
，而且非常的美麗
。越早知道的朋友就越好哦
！只要每天都喝這種茶
。保證你們都會(huì)非常感謝我的呦！這個(gè)茶葉非常的好喝
，很受人們的歡迎，特別是我們女人
。今天我說(shuō)的茶就是蜂蜜柚子茶
。蜂蜜有著滋養(yǎng)皮膚
。然而柚子有著美白效果
。
而蜂蜜和柚子結(jié)合起來(lái)。不僅皮膚滋潤(rùn)
，而且也會(huì)讓我們變得年輕漂亮喲！特別適合那種皮膚干燥
，暗淡的`朋友們
。其實(shí)做蜂蜜柚子茶用的材料也非常的簡(jiǎn)單
。我們只需要冰糖
，蜂蜜和柚子就可以了
。說(shuō)到柚子也是我們經(jīng)常吃的水果
。一般我去超市的時(shí)候都會(huì)買上好幾個(gè)柚子。
除了可以直接吃之外還可以做成蜂蜜柚子茶喝的
。首先我們先將買來(lái)的柚子全部清洗一下，盡量用鹽水洗哦
！洗的時(shí)候我們盡量將柚子用鹽水泡一下
。而水的溫度大概在70度就可以了
。這樣能使柚子表皮上面的食用蠟給去掉的哦
！我們將柚子皮剝開(kāi)之后，將柚子果肉上面的白色部分給去掉
。
然后再將柚子皮切成很細(xì)的絲。在鹽水中浸泡15分鐘左右
，然后再將鍋中放入適量的水
，將柚子皮和冰糖一去煮，大概煮上二十分鐘左右
，再將柚子果肉放進(jìn)去
。煮開(kāi)的時(shí)候又要用小火慢煮
。這個(gè)時(shí)候一定要不停的攪拌
。防止黏稠。大概住上10分鐘之后
，就可以關(guān)火了。
等到?jīng)龅牟畈欢嗟臅r(shí)候
，再倒入蜂蜜一起攪拌均勻
，徹底放涼的時(shí)候再倒入玻璃瓶子中
。在冰箱的冷藏室里面冷藏大概3天就可以直接喝了
。我們喝的時(shí)候，用40度的開(kāi)水沖泡一下
，開(kāi)水的溫度不要太高哦！噶早的季節(jié)里面
，每天喝杯蜂蜜柚子茶
。皮膚變得滋潤(rùn)又美麗
。
?秋季干燥吃什么比較好 推薦四類食物
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 吃什么比
？水果是有效對(duì)抗的，但你知道嗎
，適當(dāng)吃些涼性肉類及堅(jiān)果也能滋潤(rùn)皮膚、有效抵抗秋燥
。具體吃什么比
，下面為您介紹
。
秋季干燥吃什么比？水果最滋潤(rùn)
秋天燥氣當(dāng)令，應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤(rùn)作用的水果
。比如：梨
、蘋(píng)果
、鮮棗
、橙子
、檸檬和烏梅等。下面為你介紹秋季干燥適合吃的水果
。
1、梨：梨具有清熱解毒
、生津潤(rùn)燥
、清心降火的作用
，尤其對(duì)肺
、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效。生食梨有清熱解毒
、生津潤(rùn)燥、清心降火作用
；煎水或加蜜熬膏
，有清熱潤(rùn)肺
、化痰止咳的作用
。若與荸薺、蜂蜜
、甘蔗等搾汁同服，效果更佳
。
2
、蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富營(yíng)養(yǎng)
，是一種天然美容水果
。蘋(píng)果含有大量水分，而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用
，并且蘋(píng)果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。
3
、鮮棗：與其他秋季水果相比
，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位
，如維生素C
、鉀
、鎂
、鐵、鋅等
。需要提醒的是，棗偏熱
，痰多
、便秘、和糖尿患者都不宜多吃
。
4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外
，是很好的
。并且甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)
，秋天不妨喝一下甘蔗糖水
。
5、獼猴桃：獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)
，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素
，可以幫助我們穩(wěn)定情緒
、鎮(zhèn)靜心情
；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康
、幫助消化。
6
、香蕉：香蕉是改善肌膚毛的好幫手，香蕉的果 *** 有降低膽固醇的作用
，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌
，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚
，防止肌膚干燥
。
秋季干燥吃什么比較好？防治干燥
秋季把飲食搭配好
，多吃點(diǎn)蔬菜
，能有效防治干燥
。秋季上市的有大白菜、胡蘿卜
、白蘿卜、圓白菜
、油菜等
，這些蔬菜中維生素含量均較豐富
。只要經(jīng)常調(diào)換品種
，合理搭配，就可以補(bǔ)充人體維生素的需要
，對(duì)抗干燥癥狀。
1
、菠菜：菠菜中含有的胡蘿卜素遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的蔬菜
，抗壞血酸比西紅柿高
，所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高
，維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素
，有防治口角潰瘍、唇炎
、舌炎
、皮炎的作用
。
2
、胡蘿卜：在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜
，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A
。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用
，可使人的皮膚柔潤(rùn)
、光澤
、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”
。
3
、芹菜：富含蛋白質(zhì)、糖類
、胡蘿卜素
、維生素C、氨基酸等
，能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌
，增進(jìn)食欲
，并有祛痰作用
。芹菜可與香干
、肉絲等炒食，色彩鮮艷
，味道清香。
4
、冬瓜：冬瓜幾乎不含脂肪
，碳水化合物含量也少
，故熱值低
，屬清淡食物，含水量高達(dá)96%以上
。冬瓜性涼，能清熱解暑
，利尿通便
，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯
，效果更明顯
。
5、菜花：每200克的菜花就可以為一個(gè)成年人提供一天所需的維生素A的75%以上
，維生素C的含量更是每100克就達(dá)到了80毫克的含量，是大白菜
、黃豆芽等蔬菜含量的3~4倍
。另外，秋季多吃菜花可以保護(hù)肺部健康
。
6、薺菜：薺菜味甘淡
、性微寒，能涼血止血
、清肝明目、清熱利尿
。若是高血壓
、動(dòng)脈硬化的病人
，每日用鮮薺菜60克
，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀
。
秋季干燥吃什么比較好？涼性肉類不可少
“食肉動(dòng)物”們可要注意了
，秋季氣候干燥
，吃肉過(guò)多會(huì)導(dǎo)致上火，引起各種炎癥
，但是從養(yǎng)生角度來(lái)講，不吃肉對(duì)人體的健康平衡又會(huì)造成一定影響
。因此
，讓我們根據(jù)每種肉的特性適當(dāng)補(bǔ)充肉類
，維持身體酸堿平衡的同時(shí)
，又能起到潤(rùn)燥的作用。
1
、豬肉：豬肉，是秋季補(bǔ)鐵的好選擇。中醫(yī)上認(rèn)為
，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤(rùn)燥的作用
。在干燥多風(fēng)的天氣
，大家不妨購(gòu)買豬肉來(lái)食用哦
。
2、雞肉：最常見(jiàn)的雞肉
，是在秋季提高免疫力、預(yù)防感冒的一味“良藥”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，在慢火煮好的雞湯內(nèi)
，含有一種能增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和黏膜分泌作用的物質(zhì)，可以抵抗病毒侵入
。
3、兔肉：兔肉味甘
、性涼
，有祛燥的功效，屬于溫補(bǔ)品
，非常適合秋季食用。甘涼的兔肉可以補(bǔ)中益氣
、補(bǔ)脾養(yǎng)胃
、涼血解毒
，最適合脾虛
、腸燥便秘的市民食用。兔肉還含有麥芽糖
、葡萄糖、硫
、鉀
、磷、鈣
，其肌纖維細(xì)膩疏松
，水分多，肉質(zhì)細(xì)嫩
，易于
。
4
、魚(yú)肉：秋季正是吃魚(yú)的最好時(shí)機(jī)
。河魚(yú)里的鯽魚(yú)，是秋季食補(bǔ)的佳品
。鯽魚(yú)的特點(diǎn)是養(yǎng)分素全面，含糖分多
，脂肪少
，含有豐盛的蛋白質(zhì)
、多種維生素
、及人體所必須的氨基酸，所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩
。常吃鯽魚(yú)不僅能健身
，還有助于降血壓和降血脂
，使人延年益壽。
5
、鴨肉：秋季滋陰最好吃鴨肉。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且因其常年在水中生活
，性偏涼，有滋五臟之陽(yáng)
、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水
、養(yǎng)胃生津的功效
?div id="4qifd00" class="flower right">
！丁酚涊d鴨肉“填骨髓
、長(zhǎng)肌肉、生津血
、補(bǔ)五臟”
，可補(bǔ)虛生津、利尿消腫
。
秋季干燥吃什么比較好？堅(jiān)果護(hù)膚效果好
堅(jiān)果類食物對(duì)皮膚很有好處
。堅(jiān)果富含維生素E
、維生素A、蛋白質(zhì)
、亞油酸等物質(zhì)，能夠潤(rùn)澤肌膚
。同時(shí)堅(jiān)果還含有鐵
、鋅、銅等元素
，能夠使皮膚更加有彈性更加光滑
。日常中，杏仁
、核桃
、花生
、腰果等都屬于堅(jiān)果類
，男士們要記得多吃了。
1
、栗子：素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為“人參果”
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，栗子味甘性溫
，無(wú)毒
，有“益氣補(bǔ)脾、厚腸胃
、強(qiáng)筋，活血止血”的作用
。栗子富含柔軟的膳食纖維
，糖尿病患者也可適量品嘗。
2
、核桃：價(jià)值豐富
，具有健腦功效，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)
。桃可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
，對(duì)動(dòng)脈硬化
、高血壓和冠心病人有益
，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力
、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚。
3
、杏仁：杏仁不僅可以潤(rùn)肺
，還可以強(qiáng)健心臟。杏仁富含不飽和脂肪酸
，其中所含的維生素E和類黃酮是非常好的抗氧化劑，秋季多吃杏仁等堅(jiān)果類食物
，有助于預(yù)防
。
4、花生：花生性味甘
、平，可健脾和胃
、潤(rùn)肺化痰、益氣止血
，用于脾虛消瘦、食少乏力
、干咳少痰
、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李教授介紹說(shuō)
，花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄
，從而降低血中膽固醇含量
，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
。
5
、腰果：腰果味甘
，性平，無(wú)毒
。補(bǔ)腦養(yǎng)血，
，健脾
，下逆氣，止久渴
。可治咳逆
、心煩
、口渴
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