秋季養(yǎng)生的誤區(qū),這些誤區(qū)必須避免(秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng))

秋季養(yǎng)生的誤區(qū),這些誤區(qū)必須避免

秋季正在慢慢的來臨，這時(shí)候我們養(yǎng)生也是需要作出改變的，在不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不同的哦，特別是要小心的就是秋季養(yǎng)生的一些誤區(qū)了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該如何的養(yǎng)生才行呢，一起看看秋季養(yǎng)生需要避免的誤區(qū)吧。

多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉，所以對(duì)于我們來說，在秋季的時(shí)候雖然是可以進(jìn)補(bǔ)的，但是也要注意進(jìn)補(bǔ)的方式和方法了，特別是進(jìn)補(bǔ)的數(shù)量，適量的進(jìn)補(bǔ)才是健康的，如果進(jìn)補(bǔ)太多了，那么也會(huì)造成不適。

虛實(shí)不分

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中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。

不分虛實(shí)

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反，所以我們進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，首先應(yīng)該清楚我們自己的身體體質(zhì)，根據(jù)我們的體質(zhì)來選擇合適的方法進(jìn)補(bǔ)，這樣才更有利于健康。

上面介紹的就是秋季養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很容易出現(xiàn)不適的情況，特別是要注意的就是上面的這些誤區(qū)了，是很多人都容易出現(xiàn)的問題，所以我們就應(yīng)該及時(shí)的解決問題才行了，這樣才能幫助我們更好的避免傷害。

秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生，需要注意的方法是非常多的，在秋季的時(shí)候大家進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)于多方面都應(yīng)該有所了解才行，在秋季的時(shí)候首先應(yīng)該對(duì)飲食有所重視，同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該注意養(yǎng)陰的工作才行，那么具體秋季如何進(jìn)行比較好，一起看看吧。

健康飲食

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生，這時(shí)候必須要注意方法才行，首先在秋季的時(shí)候，大家對(duì)于膳食是應(yīng)該有所了解的，在秋季的時(shí)候我們要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。同時(shí)對(duì)于年老胃弱的人群來說，我們可以采用晨起食粥法以益胃生 津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等食物都是不錯(cuò)的選擇。除此之外，我們還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的，這樣對(duì)我們解決身體不適有幫助，可以很好的幫助大家緩解秋季身體不適。

注意養(yǎng)陰

在秋季的時(shí)候大家還要注意，在秋季的時(shí)候由于天氣是非常干燥的，所以說我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生就一定要注意養(yǎng)陰才行。秋天養(yǎng)陰的時(shí)候，我們首先就應(yīng)該要多喝水才行，這樣可以幫助我們補(bǔ)充夏季丟失的水分。同時(shí)秋季的時(shí)候還應(yīng)該多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園都是不錯(cuò)的選擇，這樣都有助于養(yǎng)陰。在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該避免大汗淋漓。汗出過多會(huì)損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度，這樣對(duì)大家秋季健康有好處。

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意方法，在秋季的時(shí)候首先應(yīng)該注意飲食，這時(shí)候健康飲食很重要，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意養(yǎng)陰的方法，這都是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生很重要的，想要在秋季的時(shí)候健康，大家需要注意這些細(xì)節(jié)。

秋季養(yǎng)生需要注意哪些

中醫(yī)歷來都有有秋季養(yǎng)生的傳統(tǒng)， 按照中醫(yī)理論，自然界，從五行來分，秋季主燥，從陰陽(yáng)來論，秋季為從溫到?jīng)?，?yáng)氣有個(gè)漸變，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，隨著秋風(fēng)秋雨颯颯而至，深秋的天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生主要是針對(duì)涼燥。
以下我們從日常生活的幾個(gè)方面談?wù)勄锛攫B(yǎng)生的應(yīng)注意的問題。
1、秋季衣著要寒溫適宜
立秋之后，晝夜之間的溫差較大，傳統(tǒng)上有“春捂秋凍”的說法，“秋凍”就是說秋季氣溫漸漸涼爽，不要過早過多地增加衣服。初秋時(shí)節(jié)，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。而隨著氣溫的下降，適宜的冷空氣刺激，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)力。但是，“秋凍”的方法適合青壯年體質(zhì)較好的人群，而那些體弱者，或者老人兒童，還是應(yīng)該根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服。特別是要注意，秋季不宜赤膊露體，以防寒涼之氣從肌膚侵襲人體，傷及陽(yáng)氣。
2、秋季鍛煉要保護(hù)陽(yáng)氣
秋天的季節(jié)，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)，適當(dāng)早起，到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，使肺氣不受燥邪的侵害。按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分后我國(guó)大部地區(qū)太陽(yáng)輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 這個(gè)季節(jié)一天內(nèi)溫差較大，夜間要適時(shí)增加衣被，防止秋季寒夜的傷及陽(yáng)氣。從中醫(yī)意見講，秋天又是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，當(dāng)周身微汗既可，以使精氣內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
3、秋季進(jìn)食以溫潤(rùn)為宜
秋季是豐收的季節(jié)，有很多種蔬菜水果上市，應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，如百合，山藥，荸薺、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨，柑橘等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子及各種菇類，也很適合進(jìn)食。既可潤(rùn)肺，又能調(diào)和脾胃。同時(shí)，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以飲食上也有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免避免吃過于寒涼的食物，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。那些脾胃虛弱的人，要注意腹部保暖，也可以加熱進(jìn)食蔬菜水果。
4、預(yù)防抑郁要情緒樂觀
中醫(yī)認(rèn)為，七情不暢，百病叢生，秋季也是人們抑郁焦慮多發(fā)季節(jié)，所謂 “多事之秋”就是指的這種情況，那么調(diào)解情緒，也是秋季保健的重要方面，胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的處事態(tài)度，對(duì)于預(yù)防抑郁癥，焦慮癥的發(fā)生與復(fù)發(fā)有很重要的意義。
5、關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的問題
“補(bǔ)”，一般是針對(duì)“虛”來說的，每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)補(bǔ)，更不能覺得補(bǔ)品越貴越好，每個(gè)人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的。有些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，并非對(duì)每個(gè)人都適合。應(yīng)實(shí)用有效為原則，即老百姓說的“缺啥補(bǔ)啥”。秋季進(jìn)補(bǔ)，就應(yīng)針對(duì)涼燥進(jìn)行，溫潤(rùn)為主，不宜過于燥熱，也不宜大補(bǔ)，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽(yáng)及體質(zhì)虧損的差異，針對(duì)性的補(bǔ)品，方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，人家補(bǔ)啥自己個(gè)跟著補(bǔ)，結(jié)果影響體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能的平衡，不但無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，還可能加重病情，即使身體很虛需要進(jìn)補(bǔ)的人，也要循序漸進(jìn)，最好是先調(diào)理，后滋補(bǔ)。

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