秋季補鈣吃什么,芝麻醬,乳酪,牛奶,薺菜

保證身體骨骼健康的物質——鈣質，這種物質對身體來說非常有利，不僅可以讓身體健康，還能夠對身體有幫助，那么，秋季補鈣食什么?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹芝麻醬、乳酪、牛奶、薺菜，一起來了解下吧。

1.芝麻醬：鈣含量豐富的有牛奶，其次是芝麻醬，大道家園天然養(yǎng)生專家說每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬含有多種維生素、蛋白質、氨基酸、礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高，經常食用有對牙齒的發(fā)育、骨骼的發(fā)育有幫助。芝麻醬還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。

2.奶制品：奶酪是含鈣較多的奶制品，這種大道家園天然養(yǎng)生專家說每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，奶酪含有鈣豐富，具有促進代謝、增強活力、增進人體低抗疾病的能力的效果，但是膽固醇含量較低，對心血管健康有有利的方面。

3.牛奶：牛奶含有豐富的鈣，礦物質，銅、錳、鉬、磷、鐵、鋅等等，還含有脂溶性維生素K、A、E等，補鈣攝取牛奶再好不過了，而且牛奶的攝取方便，成為目前補鈣的首選食品。

4.薺菜：奶制品是補鈣圣品外，蔬菜的鈣含量比較受歡迎，大道家園天然養(yǎng)生專家說每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜中含有大量的抗壞血酸、含有豐富的維生素A、B、C、D。這些元素都可以幫助激發(fā)大腦對氧的利用，能增加大腦中氧含量，具有提神醒腦，解除疲勞的作用。

秋季補鈣食什么?相信大家都清楚了，生活中補鈣可以根據自己的情況進行選擇食物補鈣，要是喜歡喝牛奶，可以直接訂購，如果不喜歡直接喝，可以定制奶制品，如果喜歡吃菜，可以選擇薺菜，這樣補鈣的同時也給予其他營養(yǎng)元素的供給。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/27368.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季吃什么防癌,西蘭花,大蘿卜,香菇···

下一篇: 秋天御寒吃含有哪些營養(yǎng)成分的食物