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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季要注意及時(shí)調(diào)理,教你養(yǎng)生細(xì)節(jié)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 15:52:15
        
      

        
      
           
      秋季要注意及時(shí)調(diào)理,教你養(yǎng)生細(xì)節(jié)
      秋季已經(jīng)到來(lái)了
      ，這時(shí)候的天氣就變得涼爽起了
      ，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是比較有好處的
      ，那么我們具體應(yīng)該怎么做比較健康呢
      ，這是大家不清楚的
      ，下面就讓我們一起看看秋季的時(shí)候有什么好的方法可以幫助我們調(diào)理身體吧。
      根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
      中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之
      ，不虛著則無(wú)需進(jìn)補(bǔ)
      ，其中虛癥有分為:陰虛、陽(yáng)虛
      、氣虛
      、血虛等等，要根據(jù)自身是屬于哪種情況，在尋找適合的方子對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)
      ，在進(jìn)補(bǔ)之前最好就是找位經(jīng)驗(yàn)豐富的中藥醫(yī)師進(jìn)行診療
      ，切勿自己盲目進(jìn)補(bǔ)，否則起到反效果
      ，不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的
      ，還會(huì)傷害到自己的身體，所以一定要根據(jù)我們自己的身體情況來(lái)選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方法才行了哦
      。
      補(bǔ)品要吃得適量
      不要以為補(bǔ)品吃得越多
      ，就越能體現(xiàn)功效，是藥三分毒
      ，一定要拋開(kāi)“多吃補(bǔ)藥
      ，有病治病，沒(méi)病強(qiáng)身”這種思想
      ，這種想法是非常不正確
      、不可取的，如果過(guò)量的服用參茸等補(bǔ)品
      ，身體會(huì)出現(xiàn)腹脹
      、食欲下降，如果過(guò)量服用維生素C
      ，則會(huì)導(dǎo)致嘔吐
      、惡心的情況，適量的吃菜可以讓我們更健康了
      ，如果我們吃的太多了
      ，那么反而容易導(dǎo)致出現(xiàn)不適的情況。
      藥補(bǔ)不如食療
      其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進(jìn)補(bǔ)的功效
      ，不一定要追求一些名貴的藥材才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的
      ，如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開(kāi)胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補(bǔ)脾胃;另外還有花生
      、紅棗
      、核桃都是比較好，可以多加食用的進(jìn)補(bǔ)良品
      ，通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)的好處是更多的
      ，還是推薦大家選擇食補(bǔ)比較好哦，比藥補(bǔ)的功效更出色
      。
      上面介紹給大家的就是秋季滋補(bǔ)需要注意的情況了
      ，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的了，所以我們需要對(duì)秋季的滋補(bǔ)養(yǎng)生起到重視了
      ，想要讓我們健康
      ，那么就很需要學(xué)會(huì)飲食才行了
      ，所以上面飲食原則需要大家注意了。
      秋季養(yǎng)生：秋季該如何調(diào)理身體
      中醫(yī)認(rèn)為“春夏補(bǔ)陽(yáng)
      ，秋冬補(bǔ)陰”
      ，所以秋季應(yīng)注重補(bǔ)陰；俗語(yǔ)說(shuō)“春發(fā)
      、夏長(zhǎng)
      、秋收、冬藏”
      ，秋季還應(yīng)注重養(yǎng)收氣
      。
      秋季起居要講究。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，秋季陰漸盛陽(yáng)漸收
      ，應(yīng)適當(dāng)?shù)妮^春夏季增加一些睡眠時(shí)間，也補(bǔ)充因夏季炎熱難以入眠的不足
      。
      秋天天氣已涼
      ，秋風(fēng)勁急，地氣清朗
      ，秋高氣爽
      。為了適應(yīng)這種氣候特點(diǎn)，人們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
      。早睡以順應(yīng)秋季陰精的收藏之象
      ，以養(yǎng)“收”氣
      ；早起以順應(yīng)秋季陽(yáng)氣的舒展
      ，使肺氣得以宣發(fā)，肅降
      。這樣才能與秋季自然界的規(guī)律相呼應(yīng)
      ，實(shí)現(xiàn)“秋季養(yǎng)收”的目的。
      那么如何才是恰當(dāng)?shù)那锛拘菹r(shí)間呢
      ？在我國(guó)
      ，秋季睡眠時(shí)間一般以晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間開(kāi)始睡覺(jué)，早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)起床為宜
      。另外
      ，午后小睡半個(gè)小時(shí)，對(duì)健康有利
      。
       
      秋季需要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒
      。
      秋天自然環(huán)境的肅殺之象，容易使人產(chǎn)生憂(yōu)愁
      、悲秋的情緒
      。因此為了身體健康
      ，在秋主“收”的原則下，我們?cè)诰袂榫w上要保持安逸寧?kù)o
      ，凡事不燥進(jìn)亢奮
      ，也不要畏縮郁結(jié)，才能適應(yīng)減緩秋天肅殺之氣
      ，減少對(duì)身體的危害
      。
      那么，在秋天如何培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒呢
      ？第一
      ，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)
      ，比如養(yǎng)花
      、爬山等；第二
      ，時(shí)刻保持樂(lè)觀心態(tài)
      ，及時(shí)釋放不良情緒；第三
      ，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)或保持室內(nèi)光明敞亮
      ，人在光線充足的條件下活動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)情緒
      。
      秋季宜養(yǎng)陰精
      、養(yǎng)收氣。秋天的氣機(jī)趨向收斂
      ，就是不再生發(fā)了
      ，在往回收，這時(shí)人要順應(yīng)自然
      。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，秋令主收，秋季天氣肅殺
      ，人體的精氣也與自然界相應(yīng)而內(nèi)收
      ，應(yīng)注重養(yǎng)陰精。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”
      ，秋冬養(yǎng)陰是春夏養(yǎng)陽(yáng)的基礎(chǔ)
      ，也是保證春夏時(shí)節(jié)機(jī)體健康的關(guān)鍵。因此秋季應(yīng)注意養(yǎng)陰
      ，養(yǎng)收氣
      ，避免耗精傷陰。
      那么
      ，如何養(yǎng)陰精
      、養(yǎng)收氣呢
      ？第一，注意飲食調(diào)養(yǎng)
      ，少吃辛辣刺激的食物
      ，多吃一些酸味甘潤(rùn)的果蔬，如百合
      、銀耳
      、梨、藕等
      。第二
      ，養(yǎng)陰要多喝水以對(duì)抗天干物燥。第三
        ，注意人體精神情志方面的調(diào)養(yǎng)
        。第四，可以服用滋陰補(bǔ)氣的中藥
        。
      秋季需滋養(yǎng)肺氣
        。
      秋季是肺氣主令的時(shí)節(jié)，秋季神志外揚(yáng)
        ，精神失養(yǎng)可直接導(dǎo)致肺臟功能失調(diào)而誘發(fā)一系列的疾病
        ，比如鼻炎、哮喘等
        。違反調(diào)養(yǎng)秋收之氣的道理
        ，就會(huì)傷了肺氣，而肺臟與大腸相表里
        ，如果肺氣出現(xiàn)問(wèn)題
        ，會(huì)導(dǎo)致消化不良。這樣到了冬天不但會(huì)發(fā)生不易消化等泄瀉病
      ，還會(huì)是人體適應(yīng)冬季潛藏之氣的能力降低
      。
      那么
      ，秋季如何養(yǎng)肺呢
      ？
      第一，保持情緒開(kāi)朗
      ，開(kāi)懷大笑生發(fā)肺氣
      ，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣加快血液循環(huán)
      ，達(dá)到心肺氣血調(diào)和的目的
      。
      第二，食療養(yǎng)肺
      ，秋天燥邪為盛
      ，最為傷肺
      。因此可以通過(guò)食療起到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣的功效
      ，如藕汁
      、梨汁、生姜汁
      、蘿卜汁各50毫升飲服
      。
      第三，適量飲水
      ，保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度
      ，飲水宜緩慢多次少飲。
      第四
      ，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
      ，每天慢跑30分鐘，有益于心肺的健康
      。
      第五
        ，中醫(yī)養(yǎng)肺，秋季可以服用冬蟲(chóng)夏草
        、天門(mén)冬
        、百部、桑白皮
        、黃芪等補(bǔ)肺的中藥來(lái)保養(yǎng)
        。
      秋季進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵
        。經(jīng)過(guò)炎熱的夏季
        ，機(jī)體的耗損非常大，所以當(dāng)涼爽的秋天來(lái)臨時(shí)
        ，人們會(huì)利用各種方法來(lái)調(diào)補(bǔ)身體
        ，但是在進(jìn)補(bǔ)時(shí)一定要講究方法，以免適得其反
        。
      有的人認(rèn)為
        ，補(bǔ)就是吃補(bǔ)藥，也不管適不適合自身
        ，把各種大補(bǔ)之藥集中起來(lái)食用
        ，如人參、鹿茸等
        ；有的人認(rèn)為需要把夏季的損失補(bǔ)回來(lái)且為寒冷的冬季做準(zhǔn)備而開(kāi)始“貼秋膘”
        。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的，且有損健康
        。
      夏季溫度高
        ，人們腸胃功能普遍不好
        ，有的人貪涼多食寒涼之物，脾胃功能有所損傷
        ，如果秋涼以后大肆進(jìn)補(bǔ)豬
      、牛、羊
      、雞等燉品或者其他難以消化的補(bǔ)品
      ，或加重脾胃的負(fù)擔(dān)。況且為了在冬季能正常進(jìn)補(bǔ)
      ，此時(shí)也應(yīng)調(diào)養(yǎng)脾胃功能
      。
      調(diào)養(yǎng)脾胃初秋8月應(yīng)以清熱為主，中秋9月應(yīng)以平補(bǔ)為主
      ，晚秋10月應(yīng)以溫補(bǔ)為主
      。

       秋季還應(yīng)注重防濕邪。秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣
      ，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束
      ，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)濕氣陰邪較重
      。要是早秋脾傷于濕
      ，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作中下病根。
       秋季防濕應(yīng)以祛濕化滯
      、和胃健脾的膳食為主
      。平時(shí)可以用薏仁、蓮子
      、冬瓜
      、蓮藕、山藥等進(jìn)補(bǔ)
      。也可以適量放入一些茯苓
      、白扁豆、黨參
      、甘草
      、枸杞、生姜等具有健脾
        、溫中作用的藥物
        。
      還有一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)
        。如果本文對(duì)您有所幫助
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        ！
      秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生 這些都要知道
       相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中的養(yǎng)生和保健都是非常的重視的
        ，當(dāng)然
      ，只有重視養(yǎng)生和保健，才可以更好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康
      ，但是一般在不同的季節(jié)
      ，養(yǎng)生和保健的方法也是不同的，那么秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生?可能很多人不了解秋季養(yǎng)生的方法
      ，下面我們就來(lái)一起了解
      。
       皮膚干燥，沐浴少用去脂皂 
      秋季天氣是非常干燥的
      ，所以很多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的情況
      ，這就給我們?nèi)梭w皮膚健康造成很多麻煩了，這時(shí)候大家一定要注意少用去脂皂
      。由于秋天氣候干燥
      ，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^(guò)低
      ，皮膚干燥
      ，搔抓可見(jiàn)抓痕、血痂
      。普通人在秋季應(yīng)該多喝水
      ，皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要過(guò)高
      ，間隔時(shí)間不要太近
      ，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂
      。洗浴以后要使用滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露
      ，給皮膚做好保濕滋潤(rùn)。
       春困秋乏
      ，睡眠要保障 
      夏去秋來(lái)
      ，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時(shí)我們的身體卻有種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感
      ，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”
      ，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應(yīng)盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)
      ，晚上10時(shí)前入睡最好
      ，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)
      。所以我們大家在秋季的時(shí)候
      ，必須要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的睡眠習(xí)慣，并且在生活中也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡的，這樣才可以促進(jìn)身體的健康
      。
      秋季的時(shí)候我們大家應(yīng)該如何養(yǎng)生?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了
      ，我們可以知道，秋季的時(shí)候
      ，大家一定更要注意護(hù)膚的工作
      ，最好不要經(jīng)常食用去脂皂，另外
      ，還需要預(yù)防秋乏的情況
      ，保證自己的睡眠，只有做到這些
      ，才可以更好的促進(jìn)身體的健康
      。
      秋季養(yǎng)生小妙招 這樣做讓身體健康
       現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了
      ，在秋季的時(shí)候天氣還是比較干燥的
      ，所以我們就必須要學(xué)會(huì)注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢
      ，下面就讓我們看看吧
      。
       養(yǎng)肺補(bǔ)水很關(guān)鍵 
      中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令
      ，容易傷肺
      。治燥之法，以潤(rùn)為貴
      。所以
      ，解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺
      、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品
      ，這些食物都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果
      ，如梨
      、楊桃、哈密瓜等
      ，多吃富含維生素A的食物
      ，如胡蘿卜、油菜
      、禽蛋等
      ，使皮膚得到潤(rùn)澤。
       進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳 
      對(duì)于身體弱的人而言
      ，秋季還是應(yīng)該吃些肉類(lèi)補(bǔ)一補(bǔ)的
      。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好
      。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類(lèi)的食品，因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重
      ，這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出
      ，有利于脾胃功能的恢復(fù)
      ，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃鴨肉是非常好的選擇哦
      ，是可以很好的促進(jìn)我們滋陰進(jìn)補(bǔ)的哦。秋天的鴨子是最肥嫩的
      ，而且還有一定的醫(yī)療功效
      。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉
      ，對(duì)于體內(nèi)有熱
      、愛(ài)上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用
      。
       適當(dāng)鍛煉可增加肺活量 
      秋高氣爽
      ，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)
      。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)
      ，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能
      ，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能
      。秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
      ，切勿大汗淋漓
      ，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩
      、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目
      ，所以我們就需要注意適時(shí)有度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了
      。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)，對(duì)于我們的肺部健康來(lái)說(shuō)也是有幫助的哦
      。
      上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況
      ，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，特別是要保護(hù)肺部健康才行了
      ，因此對(duì)于上面給大家介紹的這幾點(diǎn)
      ，就需要我們重視起來(lái)才行，這樣才可以在秋季更健康
      。
      

          
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等。秋天的時(shí)候
      ，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強(qiáng)，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差
      ，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問(wèn)題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
        ，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺(jué)，在秋季一定要注重保健
        ，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過(guò)多
      
                        
      在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懳覀兘】担@樣的天氣對(duì)我們健康影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤(rùn)肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個(gè)多風(fēng)多變的季節(jié)
        ，這個(gè)時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑫r(shí)也要預(yù)防一些疾病
      ，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時(shí)候我們要注意
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥
      ，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽，余熱未消