秋季干燥要養(yǎng)胃,注意細節(jié)讓胃健康

秋季干燥要養(yǎng)胃,注意細節(jié)讓胃健康

大家都知道，秋季的氣候特點就是涼爽干燥了，因此這時候大家的胃口普遍都是很不錯的，在秋季的時候就會吃的比較多了，不給大家知道嗎，在秋季的時候也是我們養(yǎng)胃的重要季節(jié)了，那么具體我們都應該怎么做才可以更好的在秋季養(yǎng)胃呢，一起看看吧。

做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛，這是我們在秋季的時候必須要去注意的情況了，如果不能注意起來，那么就會對我們健康造成更多的危害。

注意營養(yǎng)平衡。平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復，對于各種各樣的食物我們都是應該去吃的了，這樣才可以讓我們更健康了，否則會導致我們出現(xiàn)各種的不適，大家需要重視才行。

飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調節(jié)，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食，這是我們需要去注意的情況了，選擇合適的食物吃是非常關鍵的了，所以還是應該以清淡、溫補的食物為主，這樣才更有利于我們健康。

上面介紹給大家的就是秋季養(yǎng)胃的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候胃口比較好，因此在飲食的選擇上就更需要重視了，特別是上面介紹的這些細節(jié)，是關系著我們身體健康的了，大家一定要對這樣的情況有所重視，才可以讓胃部更健康。

秋季養(yǎng)胃中醫(yī)有辦法，這7大養(yǎng)胃步驟需謹記，趕緊學了

立秋已經(jīng)到來了，在這個季節(jié)，我們一定要保護好自己的胃。在夏季，有很多的 美食 誘惑，所以導致很多人并沒能做好夏季 養(yǎng)生 。既然夏季沒做好 養(yǎng)生 保護好自己的胃，那么在秋季一定要做好胃的保護，不然在未來的冬季，很有可能會導致胃部出現(xiàn)一些疾病。下面就來講一講秋季的一些養(yǎng)胃事項吧。

1、早上7點起床喝溫水

早上起床后喝一杯溫水可以促進人體腸道的蠕動，從而讓胃做好吃早餐的準備，并且早起喝一杯溫水可以有效補充在夜間睡覺時人體流失的水分。當然，需要注意的是，喝水一定不要喝太多，一般在100ml左右就可以了。

2、早上七點半到八點之間吃早餐

在早上起床后不宜立馬進食，需要間隔一段的時間，給胃一點緩沖時間。據(jù)研究，經(jīng)常不吃早餐的人會更加容易得胃部疾病，所以在早上吃一頓早餐是很必要的一件事情。

3、十點的時候活動一下身體

在早上忙碌的工作和學習時，一定要注意放松一下自己緊繃的身體?？梢匀ミm當喝點水、吃一點水果或者給自己的眼睛做一套眼保健操等等。

4、十一點半吃午飯

午飯一般選用一些高蛋白的食物，從而補充早上所丟失的能量。一頓好的午餐可以為下午的工作打下良好的基礎，并且還可以讓自己的胃得到一定的調養(yǎng)。

5、下午一點睡一會

在吃完飯后最好進行半個小時的午覺，需要注意的是，在睡午覺的時候盡量選擇躺臥的姿勢，千萬不要趴著，如果在睡覺的時候趴著的話，很有可能會導致胃脹氣。

6、下午五點半吃晚飯

晚飯不同于午飯，晚飯千萬不能吃的太飽，只需要吃七分飽就可以了。晚飯吃的太多不僅會影響到胃部的 健康 ，還會影響到夜間的睡眠質量。

7、晚上七點散步

在晚飯后適當散步可以起到幫助胃部蠕動的作用，從而讓吃下去的食物可以更快消化。

每天的早餐最好選用富有營養(yǎng)和水分的食物，午飯需要有足夠的蛋白質，而晚飯則需要有足夠的維生素。每日的三餐一定要定時定量的吃，并且要保證營養(yǎng)的均衡攝入。

雖然現(xiàn)在是立秋，但是夏季的炎熱并未完全過去，所以很多人在這時候還會選擇使用空調。在夜晚睡覺時如果開空調，一定要注意保護好自己的胃部，最好的辦法是除了蓋被子外，在肚子上面再蓋一層毯子。

總而言之，以上就是秋季養(yǎng)胃的三個步驟。在秋季一定要養(yǎng)好自己的腸胃，因為有了一個好的腸胃，我們才能迎接冬季即將到來的各種 美食 。

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秋季要怎么養(yǎng)胃

秋季養(yǎng)胃，重“五養(yǎng)”，深圳胃病醫(yī)院專家解析： (l)保暖護養(yǎng):秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。 (2)飲食調養(yǎng):胃病病人的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止胃酸侵蝕胃鉆膜和潰瘍面而加重病情。 (3)忌嘴保養(yǎng)：胃病病人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過鉆的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒.。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃拈膜而導致病情惡化。 (4)平心靜養(yǎng):專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神J渝快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而塊及胃病的康復。 (5)運動健養(yǎng):腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。 深圳胃病醫(yī)院 專家提醒：在秋季，胃病病人生活要有規(guī)律，避免過度疲勞和精神緊張，一般發(fā)作者，可邊工作邊治療，若發(fā)作頻繁、疼痛過劇，則應休息或入院治療。 該療法所使用的儀器是歐美醫(yī)療科研的尖端科技成果，具有無創(chuàng)無痛、快速準確、安全方便的優(yōu)點;所使用的藥劑由三十多種名貴藥材精華組成，臨床驗證藥效顯著，不含任何激素，無依賴性，無毒、副作用和不良反應，對心、肝、腎等重要器官均無損害。

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