秋季的時(shí)候天氣是比較涼爽的了
拒絕秋乏
首先
，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。拒絕秋燥
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則
，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥拒絕秋膘
首先
，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。如果我們只是一味的去吃，那么就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況，不利于我們健康。上面我們就給大家介紹了有關(guān)秋季養(yǎng)生的方法了
，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候需要注意的情況還是比較多的了秋令
對(duì)于秋季的養(yǎng)生保健
，我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有專門的記載。它提倡人們：“秋三月，此為客平到了秋天
1.健康溫暖的飲食養(yǎng)肝
因?yàn)榍锾旌芨稍铮燥嬍车幕驹瓌t應(yīng)該是滋陰潤肺
2.飲食調(diào)理幫助我們提高我們的肺
因?yàn)榍锾焯鞖飧稍铮嗽谇锾焯貏e容易虛火
3.夏秋之交
秋天
，脾胃虛寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流時(shí)，需要調(diào)理脾胃，注意清熱健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及時(shí)清胃火
4.心情愉快避免傷肺，早睡早起藏肝血
抑郁和暴怒會(huì)傷肝傷肺
秋天吃6種水果可以緩解“秋燥”
1.蘋果
蘋果在我們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見
2.梨
說起梨，大家都知道梨潤肺的好
。的確，梨肉質(zhì)甘甜，對(duì)支氣管和呼吸道有保濕作用。所以，雖然秋天的水果種類很多，但是別忘了吃梨！
3.葡萄柚
秋天來了
，葡萄柚就很多了。這種酸甜的水果能忘了吃嗎，稍微有點(diǎn)苦，但是不影響口感？柚子含有豐富的鉀、維生素C、天然果膠等，所以對(duì)心血管疾病有一定的作用。
4.獼猴桃
獼猴桃是人們最喜歡的水果
。味道很好，很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；這種水果富含血清促進(jìn)劑，有平復(fù)情緒的作用；秋天吃這種水果可以增進(jìn)口渴和食欲。
5.柿子
秋天是柿子上市的時(shí)候。大街小巷都出現(xiàn)了大紅燈籠一樣的大柿子
。每個(gè)人都必須停下來品嘗它們。柿子味甘軟，老少皆宜
6.石榴
果肉晶瑩剔透的石榴
，像珍珠一樣，不成熟的時(shí)候吃起來又甜又酸。果肉富含維生素C和花青素，廣泛用于美容、飲食和醫(yī)藥。初秋多吃石榴，對(duì)咽喉干渴有明顯療效。秋季氣候干燥
，很多人發(fā)現(xiàn)容易感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，就可以一定程度上緩解癥狀。除了這些，秋季保健養(yǎng)生還要了解 哪些知識(shí)呢?下面小編就給大家介紹。本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/27517.html.
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