秋季喉嚨不適就吃這五種食物

在秋季，很多人都會出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如說喉嚨疼，這很大一部分原因跟天氣干燥有關，也跟自己的不良飲食有關，出現(xiàn)喉嚨不舒服的情況，就要注意很多食物要避免食用，應多吃一些有助于喉嚨的食物，那么秋季喉嚨不適要吃哪些食物呢?接下來小編將為大家介紹五種食物。

1、秋季喉嚨不適吃雞湯

雞湯營養(yǎng)豐富，特別是喉嚨痛時喝雞湯是比較有效的方子。因為雞湯有輕度的抗炎性，還可以通過限制咽喉部那些與粘膜接觸的病毒，對緩解咽喉部疼痛有幫助。往雞湯中加入胡蘿卜、玉米、芹菜等，不但營養(yǎng)價值高，還可以幫助提升你的自愈能力。

2、秋季喉嚨不適吃檸檬汁和蜂蜜的混合物

檸檬汁和蜂蜜的混合物，可以說是咽喉含片極好的替代品。喉嚨痛主要因為咽部發(fā)炎，這種混合物可以減少炎癥，減輕喉部腫熱的感覺。

3、秋季喉嚨不適吃生姜或蜂蜜茶

生姜辛辣、蜂蜜甜膩，看似對喉嚨不利但確實能緩解喉嚨疼痛。事實上，口含姜片可以緩解咽部發(fā)癢的癥狀，而喝蜂蜜茶時，蒸汽也會隨之進入呼吸系統(tǒng)，這可以濕潤黏膜，防止刺激咽喉，減少咳嗽。

4、秋季喉嚨不適吃水煮胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素K、維生素A、鐵、鉀等營養(yǎng)物質，胡蘿卜可以說是人生病時的補救食品，但它們應煮沸或蒸熟后再吃。這是因為生吃胡蘿可能會加重喉嚨腫痛。

5、秋季喉嚨不適吃全麥面條

嗓子痛可以吃些軟面條。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關鍵?！叭溍鏃l+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。

以上所介紹的五種食物都是非常有利于自己的喉嚨健康的，能夠緩解喉嚨出現(xiàn)的不適癥狀，除了通過飲食來改善喉嚨以外，平時還要注意多喝水，多休息，此外，對于一些辛辣刺激性強的食物，千萬不可以食用，不然會加重喉嚨痛的情況，希望大家都能夠重視平時的飲食。

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