• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季滋陰潤燥進補養(yǎng)生食療(秋老虎養(yǎng)生食補
      ，滋陰潤燥是重點)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 19:56:34
        
      

        
      
           
      秋季滋陰潤燥進補養(yǎng)生食療
      秋季是一個寒冷而且干燥的季節(jié)
      ，要注意多加衣服
      ，同時也要多喝水，減少秋燥的發(fā)生哦
      。秋季滋陰潤燥也少不了一些養(yǎng)生食療的方法哦
      。下面的這些食療方法很適合秋季食用的哦
      ，下面就來介紹一些。
      1.杏仁川貝百合粥
      原料：杏仁30克
      ，川貝母15克
      ，百合30克，粳米50克
      。
      做法：先將杏仁
      、川貝母、百合洗凈
      ，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)
      ，先煮1小時
      ，撈去藥渣后放入粳米
      ，再煮20-30分鐘，即可食用
      。
      功效：滋陰潤肺
      。
      2.黃芪淮山藥粥
      原料：黃芪30克，淮山藥40克
      ，粳米50克
      。
      做法：將黃芪洗凈，切成片
      ，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內(nèi)
      ，放入陶器罐內(nèi)，注入清井水
      ，先煮1小時
      ，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米
      ，煮20-30分鐘
      ，即可食用。
      功效：健脾益氣
      3.銀杞菊花粥
      原料：銀耳30克
      ，枸杞子15克
      ，菊花10克，粳米100克
      。
      上述用料同放鍋中
        ，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量冰糖服食
        。
      功效：養(yǎng)肝
        、補血、明目
      、潤膚
      。
      4.芝麻粥
      原料：芝麻50克
      ，粳米100克。
      做法：先將芝麻炒熟
      ，研成細末備用
      。粳米淘凈煮粥，待粥成后
      ，拌入芝麻同食
      。
      功效：養(yǎng)血潤燥通便。適于便秘
      、肺燥咳嗽
      、頭暈目眩者食用。
      關于適合秋季滋陰潤燥的一些食療方法
      ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了
      ，從上面的這些內(nèi)容我們了解了一些適合秋季滋陰的食譜，對于養(yǎng)肝明目啊
      ，補血潤膚有一定的好處
      ，大家可以試試。
      秋老虎養(yǎng)生食補
      ，滋陰潤燥是重點
       炎炎夏日，暑濕侵襲人體
      ，容易讓人們感到不適
      ，而好不容易盼到  立秋，以為暑去涼來
      ，結(jié)果迎來的卻是“秋老虎”下山
      。中醫(yī)上講，燥是秋老虎時節(jié)的主氣
      ，此時養(yǎng)生的重點在于滋陰潤燥
      ，那么具體應該怎么做呢？一起來了解吧
        。
       
       燥是秋天的主氣
        ，而中醫(yī)認為，肺為“嬌臟”
        ，人的肺臟喜清肅濡潤而惡燥
        ，易受燥邪侵襲。秋燥之氣最容易傷肺
        ，而立秋后“秋老虎”不時下山
        ，這樣的天氣里，秋陽燥烈，溫燥傷肺而使人咳嗽少痰
        、咽干鼻燥
        、口渴頭痛、無汗發(fā)熱等
        。有些人感冒5—7天后
        ，發(fā)熱怕冷、打噴嚏等癥狀消失
        ，卻會因燥邪不去或久咳傷及肺陰
        ，表現(xiàn)為咽喉腫痛、咳嗽喑啞
        ，還會咯痰
        ，痰中帶血。
       另外中醫(yī)學還認為
        ，脾喜燥惡濕
        ，濕邪留滯，最易困脾
      。濕為陰邪
      ，易阻遏氣機，損傷陽氣
      ，致脾陽不振，運化無權(quán)
      ，水濕停聚
      ，發(fā)為水腫或腹瀉，加之人們喜食生冷瓜果
      、冷飲
      ，更助濕邪，損傷脾陽
      。由于脾陽不振
      ，不能運化水濕，水濕停聚而生痰
      ，所以有“脾為生痰之源
      ，肺為貯痰之器”之說。早秋脾傷于濕
      ，且為冬天的慢性支氣管炎復發(fā)埋下病根
      。
       那么秋老虎時節(jié)的養(yǎng)生該怎么吃呢？中醫(yī)師提醒
      ，秋燥
      、秋乏癥主要靠預防， 秋季飲食 首先宜多吃些奇異果
      、蘿卜
      、蓮藕
      、荸薺、梨
      、蜂蜜
        、粥、豆?jié){等潤肺生津
        、養(yǎng)陰清燥的食物
        。特別是奇異果、水梨有生津止渴
        、止咳化痰
        、清熱降火、潤肺去燥等功能
        ，很適宜有內(nèi)熱
        ，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛
        、大便干結(jié)的人食用
        。
       中醫(yī)師指出，入秋之后不宜立即進食羊肉和狗肉等大熱食物
        ，應以淡補為主
        。所謂淡補，是指補而不膩
      ，適當食用一些具有健脾
      、清熱、利濕的食物或藥食同源的食材
      ，例如水梨
      、奇異果、柑橘
      、茄子
      、綠豆芽、絲瓜
      、黃瓜
      、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有潤燥化濕
      、滋陰養(yǎng)肺
      、清心安神的效果，來增強身體抵抗力
      。
      ?初秋養(yǎng)生：九道食譜助你滋陰潤肺
        導讀 ：處暑時節(jié)
      ，時令已進入，這時的重點是。你還在尋找
      ？這里就為你推薦9款養(yǎng)生
      ，助你在初秋時節(jié)，讓你在這夏秋轉(zhuǎn)季之時少生
      ！一起來看看這9道初秋養(yǎng)生吧
      ！
       初秋養(yǎng)生：九道食譜助你 
       食譜一：梨粥 
      材料：梨一個、大米
      、冰糖適量
      。
      做法：梨洗凈，連皮切小塊
      。梨核去掉
      。大米略洗，加清水浸泡
      。小鍋里放入梨
      ，添加清水，煮開
      。倒入大米
      ，煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮。煮到粥濃稠了
      ，加入一小塊冰糖
      。繼續(xù)煮至冰糖溶化。
       
      功效：梨性寒
      ，汁多
      ，甘甜中帶著點微酸，吃起來讓人生津止渴
      ，具有潤肺涼心、解毒的功效
      ，還能夠防治便秘
      ，非常適合秋季干燥的天氣，是人們非常熟悉的一種滋潤補養(yǎng)型水果
      ，深受人們的喜愛
      。同樣地，以梨熬粥
      ，也可收到同樣地滋補潤燥效果
      。
       食譜二：南杏豬肺湯 
      材料：南杏仁20克，豬肺1只
      。
      做法：把豬肺反復沖水洗凈
      。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫
      。再把南杏仁（注意只選用南杏
      ，不能用北杏），一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮
      ，調(diào)味即可
      。
      功效：南杏性味甘、平
      、無毒
      。含有苦杏仁甙、脂肪油
      、糖分
      、蛋白質(zhì)、樹脂
      、扁豆甙和杏仁油等等
      ，是滋養(yǎng)緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富（約50%以上）
      ，所以潤燥之功較好
      。豬肺，性味甘
      ，平
      ，能治肺虛咳嗽，咯血
      ，有補肺的功用
      。南杏豬肺湯，可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽
      。
       食譜三：冰糖銀耳蒸南瓜 
      材料：銀耳1朵
      ，南瓜半個，冰糖適量
      ，枸杞適量
      。
      做法：銀耳泡發(fā)，南瓜去皮
      ，切成小三角塊
      ，將南瓜轉(zhuǎn)圈碼入盤中，銀耳留一稍大點的塊
      ，其余全撕成小塊
      ，放入南瓜中間留出的空隙處，取一碗裝適量冰糖
      ，加適量水
      ，放入蒸鍋中
      ，將南瓜盤子坐在碗上，加蓋中火蒸20分鐘
      ，蒸好的南瓜取出
      ，淋上冰糖水，裝飾上枸杞即可
      。
      功效：銀耳是一味滋補良藥
      ，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃
      、益氣清腸
      、安眠健胃、補腦
      、養(yǎng)陰清熱
      、潤燥之功，南瓜所含的β胡蘿卜素
      ，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A
      。另外南瓜含豐富的維生素E，可以增強機體免疫力
      ，維持好好對抗這個“流感”高發(fā)季節(jié)
      ，還可以改善秋燥癥狀。
       食譜四：蓮子百合粥 
      材料：大米150克
      ，百合干25克
      ，蓮子25克，枸杞2顆
      ，冰糖30克
      。
      做法：百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟
      ，枸杞用熱水稍泡
      ，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。鍋中放水
      ，先放入大米
      、百合干燒開后，再放入蓮子
      ，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可
      。
      功效：此粥潤肺止咳
      ，還能安神，有助于睡眠
      。
       食譜五：銀耳羹 
      材料：需要銀耳5克
      ，冰糖50克
      。
      做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡
      ，待其發(fā)透后摘去蒂頭
      、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀
      ，放入潔凈的鍋內(nèi)
      ，加水適量，以武火煮沸后
        ，再用文火煎熬1小時
        ，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止
        。
      功效：銀耳性平
        、味甘淡，有滋陰
        、潤肺
        、養(yǎng)胃、生津
        、益氣
        、補腦、強心之功效
      。且對女性具有很好的嫩膚美容功效
      。
       食譜六：雪梨無花果脊骨湯 
      材料：雪梨1個，無花果
      、雪耳各50克
      ，蜜棗5顆，豬脊骨500克
      、生姜4片
      。
      做法：雪梨去皮、去芯
      、切塊
      ；無花果、雪耳浸泡待用
      。豬脊骨切段
      ，放入沸水中焯一下，撈起瀝干水分
      。將脊骨
      、雪梨塊、蜜棗
      、生姜同放入瓦煲內(nèi)
      ，加水約10碗
      ，武火煲沸后改文火煲2小時，加鹽便可
      。
      功效：雪梨可潤肺生津
      、清化熱痰、滋陰降火
      ；無花果可健胃潤腸
      、降血脂、降血壓
        ；雪耳有潤肺養(yǎng)肝
        、嫩膚養(yǎng)顏、清肺燥的功效
        ；豬脊骨能補髓益陰
        、健骨強筋。合而為湯
        ，相得益彰
        。
       食譜七：沙參玉竹老鴨湯 
      材料：沙參50克，玉竹50克
        ，老鴨1只（注意
        ，一定要選用老鴨）。
      做法：將老鴨去毛臟
        ，洗凈
        。再把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個小時以上
        ，調(diào)味即可
        。
      功效：沙參能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱
        ，治燥咳
        。玉竹能養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便
        。老鴨滋陰補血
        。沙參玉竹老鴨湯，可治療肺燥
        、干咳等
        ，對后體虛，津虧腸燥引起的便秘有效
        。
       食譜八：胡蘿卜粥 
      材料：胡蘿卜1～2根
      、粳米100克、植物油
      、蔥花
      、姜末。
      做法：先將胡蘿卜1～2根（按喜好定）洗凈切成細絲
      ，沸水稍微煮過后
      ，與植物油、蔥花
      、姜末等佐料炒后待用
      。用100克粳米加水煮粥，快熟時
      ，加入炒好的胡蘿卜同煮
      。起鍋時撒些香菜、芝麻油
      ，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔
      ，令人食指大動。
      功效：胡蘿卜性平
      ，而味道甘甜
      ，具有清熱解毒、補肝明目
      、降氣止咳以及健脾和胃的功效
      ，對秋天容易發(fā)生的由秋氣侵肺引起的咳嗽等具有良好的療效，也是非常適合秋天進補的甘潤養(yǎng)肺佳品
      。除此之外
      ，胡蘿卜也有著潤膚的效果，干燥
      、粗糙的人也可通過常吃胡蘿卜來改善這一狀況
      ，應對伴隨秋燥而來的日益嚴重的干燥。
       食譜九：蓮子百合煲瘦肉 
      材料：干蓮子50g
        、百合20g
        、瘦肉100g、高湯600ml
        、姜5g
        、鹽2g、淀粉1g
        、食用油2ml
        、枸杞少許、香油1ml
        。
      做法：瘦肉且薄片
      、百合洗凈掰成小片；瘦肉片用淀粉
      、食用油抓勻腌制15分鐘
      ；砂鍋中放入高湯
      、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟
      、熟
      ；放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘
      ，撒上枸杞
      、加鹽調(diào)味，關火
      。
      功效：百合具有潤肺止咳
      ，養(yǎng)陰清熱，清心安神
      ，益氣調(diào)中等功效
      。蓮子有“交心腎，厚腸胃
      ，固精氣
      ，強禁錮，補虛損
      ，利耳目
      ，除寒濕”等功能。蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養(yǎng)的搭配
      ，除了潤燥養(yǎng)肺之外
      ，還可以治療，心悸
      ，失眠等
      ，也可以作為后體弱的滋養(yǎng)強壯之食補品。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/28143.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康
      ，這樣的天氣對我們健康影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風多變的季節(jié)，這個時候要注意適當?shù)奶砑右挛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，同時也要預防一些疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
      ，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導致人體抵抗力下降
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風霜高潔
      ，天氣涼爽