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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季要滋補該吃什么水果好(立秋養(yǎng)生吃什么水果好)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 21:24:31
        
      

        
      
           
      秋季要滋補該吃什么水果好
      秋天是收獲的積極，是各種蔬菜和水果最新鮮也是最多的時候
      ，但是在秋天天氣比較干燥
      ，此時也是肌膚最容易出現(xiàn)干燥的時候
      ，所以此時就應(yīng)該注意要保養(yǎng)
      ，也需要及時補充體內(nèi)所需要的水分才是最關(guān)鍵
      。秋天也需要多喝水
      ，多吃水果
      。這些都是可以起到補充體內(nèi)所需要的水分。那么
      ，秋天該吃什么水果更加起到滋補的效果呢?
      柑桔：柑桔性涼味甘酸
      ，有生津止咳、潤肺化痰
      、醒酒利尿等功效
      ，適用于身體虛弱
      、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥
      ，榨汁或蜜煎
      ，治療肺熱咳嗽尤佳。平日吃多個酸甜可口的柑桔
      ，養(yǎng)生潤肺潤喉的作用
      ，特別是適當(dāng)?shù)哪軌虺愿涕龠€能夠起到預(yù)防疾病的作用。
      柿子有潤肺止咳
      、清熱生津功效
      。紅而軟的熟柿，可治療口干唇爛
      、心中煩熱等癥
      。柿子清潤養(yǎng)心，多吃對緩解壓力也會有很好的幫助作用
      。我們知道柿子還可以做成柿餅
      ，柿餅當(dāng)然也是很好的滋養(yǎng)品，有止血潤大便的作用
      。特別是秋天還能夠起到潤肺和預(yù)防咳嗽，它是養(yǎng)生最好的保健首選
      。
      梨：梨因鮮嫩多汁
      ，含有85%的水分，被稱為”天然礦泉水“
      ，自古就被尊為”百果之宗“
      。梨的不同食用方法可以產(chǎn)生不同的功效，生梨和熟梨的功效還是不一樣的
      。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀
      。
      綜上所述，其實這些水果
      ，都是可以起到非常好的滋補作用
      ，特別是梨它是含有非常多的水分，水分能夠及時補充身體所需要的水分
      ，能夠由此是資本作用
      。特別是秋天若是能夠適當(dāng)?shù)某愿涕伲彩蔷哂蟹浅：米萄a的作用
      。其實
      ，在秋天可以多吃以上這些水果，都具有非常好的食療作用
      。特別是不同的水果它的營養(yǎng)價值不同
        ，帶來的好處也是不同
        。
      立秋養(yǎng)生吃什么水果好
       立秋養(yǎng)生吃什么水果好
      立秋養(yǎng)生吃什么水果好？秋天剛轉(zhuǎn)涼
        ，需要把養(yǎng)生養(yǎng)起來
        ，那就少不了水果，水果在日常生活中經(jīng)常吃的
      ，有些水果的營養(yǎng)價值很高
      ，有些水果也可以養(yǎng)生，那么對于立秋養(yǎng)生吃什么水果好呢
      ？下面跟我一起來看下吧
      。
      立秋養(yǎng)生吃什么水果好1 1、西瓜 
      立秋
      ，按照傳統(tǒng)習(xí)俗都要吃西瓜
      ，不但能消除夏天的暑熱，而且還可免除冬天和來春的腹瀉
      。相傳明代有一年
      ，南京城里許多人長了瘌痢瘡，有人便效仿廬州府崔相公之女食瓜讓“瘌痢”落疤自愈的故事多吃西瓜
      ，結(jié)果瘌痢瘡果真好了
      。因此人們就在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥
      ，久之形成習(xí)俗
      。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜
      ，謂之啃秋
      。”也有迎接秋天到來之意
      。
      但并非所有人都適合在立秋之后吃西瓜
      。立秋后有胃病的人應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)的西瓜；孕婦尤其不宜多吃冰西瓜
      ，吃過多易引起腹瀉或造成妊娠糖尿病等
      ；對于充血性心力衰竭和慢性腎病病人，食之過多后由于水分急劇增加會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)
      ，也不宜多吃
      。
       2、桃子 
      秋天吃桃是“補秋膘”
        ，對身體也比較有好處
        ，能滋陰潤燥，桃的營養(yǎng)也比較好
        。中醫(yī)認(rèn)為
        ，桃性溫
        ，具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津
        、止咳殺蟲的功效
        。咱們老百姓常說“桃養(yǎng)人”也是這個原因，立秋食桃既體現(xiàn)了補虛防燥的食療理念
        ，又表達(dá)了果農(nóng)們豐收的喜悅
        ，預(yù)示著生活甜甜美美，日子過得更加有滋有味
        。
      吃完蜜桃
        ，孩子們把桃核留起來。等到除夕這天
        ，把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼
        ，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。桃子充足的水分
        ，可以及時補充秋燥失去的水分
        ！
       3、柿子 
      立秋后柿子上市
        ，多吃柿子可以緩解秋燥
        。柿子甜膩可口，營養(yǎng)豐富
        ，所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右
      。而且中醫(yī)認(rèn)為，柿子具有潤肺化痰
      、清熱生津、澀腸止痢
      、健脾益胃等多種功效
      ，適當(dāng)食用對人體健康是很有益的。
      柿子中含有較多鞣質(zhì)
      、果膠
      ，在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊，即胃柿石
      。因此盡量在飯后1小時左右食用柿子
      。
       4、哈密瓜 
      立秋之后
      ，西瓜漸漸隱退
      ，哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑
      、除煩熱
      、生津止渴的效果
      ，是立秋解暑的佳品?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》中記載：甜瓜起到“止渴
      、 除煩熱、利小便
      、通三焦團(tuán)壅塞氣
      、治口鼻瘡”之功效。
      哈密瓜性涼
      ，不宜吃得過多
      ，以免引起腹瀉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加心_氣病
        、黃疸、腹脹
        、便溏
        、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食
        。哈密瓜含糖較多
        ，糖尿病人應(yīng)慎食。
       5
        、葡萄 
      立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主
        ，要多吃葡萄等滋陰的水果。葡萄富含葡萄糖
        、維生素和多種礦物質(zhì)元素
        ，具有很高的營養(yǎng)價值，葡萄汁被科學(xué)家譽為“植物奶”
        。葡萄中含較多酒石酸
      ，有幫助消化的作用，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃
      ，對身體大有好處
      。在食欲不佳時，吃葡萄有助開胃
      。
      葡萄其性寒涼
      ，因此糖尿病患者、便秘者少食
      ，當(dāng)脾胃不和
      、虛寒泄瀉時應(yīng)忌食。吃葡萄忌與海鮮、魚
      、蘿卜
      、四環(huán)素同食，以防加重腹瀉癥狀
      。
       6
      、龍眼 
      龍眼樹成實于初秋，累累而墜
      ，外形渾圓飽滿
      ，而果肉晶瑩白凈，因成熟于八月
      ，又叫“桂圓”
      。歷史上有南“桂圓”北“人參”之說，可見龍眼具有堪比人參的營養(yǎng)和滋補功用
      ，價錢卻比人參平易近人得多
      ，因而是南方民間極受歡迎的滋補佳果。
      雖然常被拿來和荔枝相提并論
      ，龍眼卻不似荔枝般濕熱
      ，而是味甘、性平
      ，因而多吃幾顆也無妨
      ，但上火、咳嗽者
      ，不宜多吃
      。挑選龍眼時，應(yīng)注意剝開時果肉應(yīng)透明無薄膜
      ，無汁液溢出才是新鮮
      ，而龍眼的蒂部不應(yīng)沾水，否則易變壞
      。夏季將龍眼放入冰箱后食用
      ，風(fēng)味更佳。
      立秋意味著炎熱會逐漸遠(yuǎn)去
      ，但同時讓人備受煎熬的秋燥也會隨之而來。在氣候干燥的秋天里
      ，要多吃能清熱潤燥
      、養(yǎng)陰潤肺的水果，幫助預(yù)防秋燥
      。
      立秋養(yǎng)生吃什么水果好2 秋天吃什么水果好 
       一
      、養(yǎng)生蘋果 
      蘋果性平、味甘，是健脾開胃的好水果
      。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸
      、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用
      。
       營養(yǎng)成分： 水果中數(shù)蘋果含有的營養(yǎng)最為齊全
      。在一個大約三兩重的蘋果中，約含類黃酮30毫克
      ，膳食纖維5克
      ，鉀170毫克，鈣10毫克
      ，碳水化合物22克
      ，磷10毫克，維生素C7.8克
      ，維生素B7.8克
      。蘋果中的.含鈣量比一般水果豐富得多，有助于排出體內(nèi)多余的鹽分
      。
       食療養(yǎng)生： 蘋果干粉15克
      ，空腹時可用溫水調(diào)服，每天2～3次
      ，能有效治療慢性腹瀉
      、神經(jīng)性結(jié)腸炎等不適之癥。
       健康綠燈： 維生素C是心血管的保護(hù)神
      ，多吃蘋果不僅可以獲得維生素C
      ，還有助于提高免疫力，預(yù)防感冒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重
      ，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，減少污染和煙塵的不良影響
      。維生素C還能有效抑制黑色素的形成
      ，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素
      ，延緩皮膚衰老
      。
       二、養(yǎng)生梨子 
      潤潤的梨是屬于性寒水果
      ，但它能幫助消化
      ，促進(jìn)食欲，還具有清心
      、消痰止咳的作用
      。
       營養(yǎng)成分： 梨含有85%的水分
      ，6%～9.7%的果糖，1%～3.7%的葡萄糖
      ，0.4%～2.6%的蔗糖
      。梨富含維生素A、B
      、C
      、D、E和多種微量元素
      ，還有少量的蛋白質(zhì)
      、脂肪、胡蘿卜素
      、蘋果酸等營養(yǎng)成分
      。
       健康綠燈： 梨性味甘寒，有生津止渴
      、止咳化痰
      、清熱降火等功能，具有降低血壓
      、養(yǎng)陰清熱的功效
      。秋季吃梨能有效緩解人們由于空氣干燥所致的咽干、鼻燥
      、口渴
      、咳嗽、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象
      ，還能促進(jìn)胃酸的分泌
      ，有退熱、解瘡毒
      、解酒毒及鎮(zhèn)靜作用
      。
       食療養(yǎng)生： 生梨一個，洗凈連皮切碎
      ，加冰糖燉水服
      ，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
       三
      、養(yǎng)生橘子 
      柑橘大家都知道是秋季的美味水果
      ，它性溫、味甘
      ，具有理氣開胃
      、止渴潤肺的作用。但是
      ，陰虛火旺體質(zhì)如果多食了會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
       食療養(yǎng)生： 柑橘一身都是寶
      ，還可中醫(yī)入藥
      。將橘皮、生姜
      、蘇葉各9克
      ，用水進(jìn)行煎加紅糖口服，能有效防治感冒咳嗽
      。
       四
      、養(yǎng)生柿子 
      柿子是屬于性寒，味甘
      、澀的水果
      ，同時它含有大量的維生素及礦物質(zhì)，次于柑橘
        ，高于梨與蘋果
        。
       食療養(yǎng)生： 柿蒂可治呃逆、噯氣等病癥;柿餅炙炭還可治便血;柿霜還能有效治喉痛
        、咳嗽
        、口瘡等病癥。
       五
        、養(yǎng)生蘿卜 
      蘿卜性涼
        ，味辛、甘
        ，有健胃消食
        、化痰的作用、順氣利尿與清熱解毒的作用
      。每日臨睡前
      ，吃點鮮蘿卜，還可增強心臟功能
      。
       溫馨提示： 洗凈不去皮
      ，切碎后放入麥芽糖2～3匙，擱置一夜
      ，等其變成蘿卜糖水
      ，能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之癥
      。
      秋季是一個大補的季節(jié)
      ，秋季要滋補吃什么水果好
      ？
      在四季中
      ，春天和夏天屬于陽，秋天和冬天屬于陰
      。隨著氣候的變化
      ，自然節(jié)氣也隨著春、夏
      、秋
      、冬的積累而變化。人體處于這樣一個變化的宇宙空間中
      ，應(yīng)該遵循四季的變化
      ，在精神活動、生活和休息
      、飲食和五種口味中
      。民間有句話叫“秋瓜壞肚子”。立秋之后
        ，一些美味的甜瓜大多是陰涼的
        ，吃多了會損傷脾胃，所以有必要停下來
        。但有些水果可以多吃
        。
      

      

      
山楂果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂
        。此外
        ，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌
        、抗癌
        、降血壓和膽固醇的作用。它適用于一般人群
        ，尤其是消化不良
        、心血管疾病和腸炎患者，但不適用于孕婦
        、兒童
        、胃酸分泌過多的人、病后身體缺乏癥患者和牙病患者
        。
      
石榴富含水溶性膳食纖維
        ，在人體消化道中不會被酶分解，可以預(yù)防便秘
        ，并可以緩解腹瀉
        。此外，石榴籽富含維生素C和多酚
        ，具有抗衰老作用
        。因此
        ，在吃石榴時，你應(yīng)該咀嚼石榴籽
        。需要提醒的是
      ，石榴有收斂作用，便秘要少吃
      。
      

      
蘋果：保護(hù)腸胃，臨床研究發(fā)現(xiàn)
      ，多吃蘋果的人感冒的概率比不吃或少吃蘋果的低
      。此外，蘋果還具有保護(hù)胃的作用
      。夏季高溫消殺后
      ，人體胃腸功能通常處于較低水平。而蘋果能促進(jìn)胃酸分泌
      ，增強消化功能
      。蘋果的氣味可以使人感到快樂，有增加食欲的作用
      。蘋果含有可溶性纖維物質(zhì)果膠
      ，果膠代謝產(chǎn)物是短鏈脂肪酸，能為大腸粘膜細(xì)胞提供能量
      ，保護(hù)胃
      。與其他秋季水果相比，鮮棗的多種營養(yǎng)素含量最高
      ，如維生素C
      、鉀、鎂
      、鐵
      、鋅等。維生素C可以軟化血管
      ，預(yù)防高血壓
      、冠心病和動脈粥樣硬化，鉀有助于控制血壓
        ，鎂有助于對抗壓力等
        。需要提醒的是，棗是熱的
        ，有痰
        ，便秘、胃病患者和糖尿病患者不應(yīng)多吃
        。
      秋季養(yǎng)生吃什么 推薦六大養(yǎng)生水果
      梨
        ，甘蔗
        ，蘋果，桔子
      、香蕉
      、山楂梨有生津止渴，止咳化痰
      、清熱降火
      、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能
      ，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用
      。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱
      、咽干喉痛
      ，大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
      ，梨還有降低血壓
      ，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者
      ，如有頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨
      ，可減輕癥狀
      。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用
      。對于肝炎
      、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處
      。但是
      ，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒
      、消化不良及產(chǎn)后血虛的人
      ，不可多食。
      甘蔗有滋補清熱的作用
      ，含有豐富的營養(yǎng)成分
      。作為清涼的補劑，對于低血糖
      、大便干結(jié)
      、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效
      。勞累過度或饑餓頭暈的人
      ，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是
      ，由于甘蔗性寒
      ，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外
      ，適于秋冬季吃的水果還有蘋果
      ，桔子、香蕉
      、山楂等
      。
      

          
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      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差
      ，這時候大家身體素質(zhì)下降就很容易會產(chǎn)生患病的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康，這樣的天氣對我們健康影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風(fēng)多變的季節(jié)
      ，這個時候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑫r也要預(yù)防一些疾病
      ，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風(fēng)霜高潔，天氣涼爽