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      三種秋季補肺潤肺的食療方(可以補肺的兩種食材及食療方介紹)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 21:27:40
        
      

        
      
           
      三種秋季補肺潤肺的食療方
      秋季的氣候相對比較干燥
      ，在這個季節(jié)里，人們的身體有時會出現(xiàn)一些不適的癥狀
      ，因此通過一些食物來進行補肺潤肺是非常有必要的
      ，那么對于秋季補肺潤肺有哪些食療方呢?接下來小編將為大家介紹三種，希望通過介紹以后
      ，能夠給各位在秋季補肺潤肺方面提供一些有效的幫助
      。
      1
      、山藥紅棗粥
      材料：準備一百克粳米
      ，七十五克薏米
      ，五十克山藥(干)，二十五克荸薺
      ，十克棗(干)
      做法：糯米
      、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后
        ，撈出
        ，瀝干水分;荸薺、山藥去皮
        ，洗凈
        ，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁
        、糯米下入鍋內(nèi)
        ，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi)
      ，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)
      ，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻
      ，即可盛起食用。
      功效：服用山藥紅棗粥可以氣血雙補
      、潤肺調(diào)養(yǎng)
      。
      2、蜜汁花生棗粥
      材料：準備適量的花生
      、紅棗
      、蜂蜜。
      做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量
      ，小火煮到熟軟
      ，再加入蜂蜜食用。
      功效：這款粥可以補氣血潤肺養(yǎng)肺
      ，可是面色紅潤有光澤
      。花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素
      、鈣
      、磷、鐵等礦物質(zhì)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效
      。紅棗可活血調(diào)經(jīng)
      、養(yǎng)心安神，可以改善失眠
      、黑眼圈
        ，能去斑、紅潤美膚。
      3
        、素筍湯
      材料：準備兩百克冬筍
        、半斤鮮湯、香菜梗
        、水發(fā)木耳
        、蔥姜汁、精鹽
        、味精
        、麻油適量。
      做法：將冬筍去皮洗凈
        ，切薄放沸水中略燙撈出
        ，過冷水撈出瀝干水，黑木耳摘成小朵
        ，香菜梗洗凈后切段炒鍋上旺火放入鮮湯加蔥姜汁精鹽
        、味精再放筍、黑木耳
        、待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油攪勻后盛入碗中
        。
      功效：服用素筍湯可以滋陰涼血、和中潤腸
        、清熱化痰
        、解渴除煩、清熱益氣
        ，對于秋季潤肺幫助很大
        。
      上文所介紹的3種食療方，對于秋季補肺潤肺的效果是非常不錯的
        ，大家在秋季可以經(jīng)常使用上述介紹的這些食療方
      ，來達到潤肺補肺的目的，除了可以潤肺補肺外
      ，而且還有其他的很多功效
      ，對于人體健康的益處是非常多的。在秋季
      ，除了通過食療方來進行潤肺補肺以外
      ，還要注意平時的生活要有規(guī)律，多喝水
      ，多休息也很重要
      。
      可以補肺的兩種食材及食療方介紹
       如果自己的肺比較虛弱，出現(xiàn)了一些問題
      ，那么一定要得到高度的重視
      ，平時多吃一些能夠補肺的食材
      ，很有必要。我們的生活中可以起到補肺作用的食材是有很多的
      ，接下來將為大家介紹可以補肺的兩種食材以及食療方
      ，希望能給那些需要補肺的朋友提供幫助。
       杏仁 
      想要養(yǎng)肺補肺
      ，那么平時不妨吃一些杏仁
      ，杏仁是堅果類中比較美味的，起來口感非常的香脆
      ，而且營養(yǎng)價值也非常高
      。杏仁有一種別致的微苦味道，富含脂肪油
      ，能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用
      ，因此，杏仁有潤腸通便之功能
      。杏仁還具有補肺潤肺
      、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種
        ，苦杏仁多用于入藥
        ，對于滋養(yǎng)肺部的功效是非常顯著的
        。
       推薦食譜：杏仁蘋果豆腐羹 
      材料：準備三塊豆腐
        、二十顆杏仁、一個蘋果
        、四朵鮮冬菇
        ，熟植物油、鹽
        、白糖
        、水淀粉各適量。
      做法：
      1
        、先把備好的豆腐洗凈
        ，切塊；鮮冬菇洗凈
      ，切碎
      ；杏仁洗凈；蘋果洗凈
      ，去皮
      、核，切粒
      。
      2
      、鍋中放入冬菇碎、杏仁、蘋果粒
      、豆腐塊和適量水煮沸
      ，調(diào)入熟植物油、鹽
      、白糖
      、水淀粉，制成豆腐羹即可食用
      。
      功效：杏仁蘋果豆腐羹吃起來比較美味香濃
      ，能夠促進食欲，滋補強身
      ，尤其是對養(yǎng)肺潤肺
      ，效果極佳。
       山藥 
      山藥的營養(yǎng)功效
      ，相信是很多人都比較熟知的
      ，吃山藥可以健脾、補肺
      、固腎
      、益精。在秋冬時節(jié)
      ，吃山藥的話是滋補的理想首選
      。山藥營養(yǎng)成份甚為豐富，塊莖富含多種人體必需胺基酸
      、蛋白質(zhì)及淀粉
      ，另具粘液質(zhì)、尿囊素
      、膽堿
      、纖維素、維生素A
      、B1
      、B2、C
      、及鈣
      、磷、鐵
      、碘等礦物質(zhì)
      。山藥是天然補肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳
      、虛喘的濟世良藥
      ，可以每天食用半斤左右
      。
       推薦食譜：山藥枸杞粥 
      材料：準備半斤生山藥、三十克白米
      、五克酸棗仁
      、三十克枸杞。
      做法：
      1
      、先把備好的生山藥洗干凈去皮并切成塊狀
      ，將白米淘洗干凈；將酸棗仁洗干凈稍微搗裂后用棉布袋裝好
      。
      2
      、把山藥以及酸棗仁布袋熬粥，等到粥大概七分熟的時候
      ，加入枸杞
      ，再燜透即可享用。
      功效：食用本方能夠提升脾胃消化功能
      ，并能夠補肺潤肺
      ，適合體虛、肺虛的人群經(jīng)常食用
      。
      杏仁和山藥都是非常營養(yǎng)
      ，而且滋補功效特別好的兩種食材，在平時生活中經(jīng)常吃這兩種食材來進行補肺的話
      ，是比較有幫助的
      ，將這兩種食材做成上述介紹的食療方來進行服用，不僅能夠享受獨特風味
      ，更能夠補肺養(yǎng)肺
      。希望本文的講述能對大家有用
      。
      秋天養(yǎng)生吃什么好，蜂蜜潤肺去火
      在秋季里,燥邪為盛,最容易傷及肺陰,可以通過食療起到潤肺補肺的功效
      。常用的食療有百合湯:百合50克,蜂蜜30克,煎湯連同百合服下
      。能夠真情以潤肺清熱、止咳化痰
      、生津養(yǎng)肺的作用
      。主動飲水干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上,因此,主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。
      當然,主動飲水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速飲水,要多次少飲
      。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升,白天的兩餐之間可飲水800毫程式左右,這樣可使肺腑滋潤,充滿生機
      。
      食療方法:
      潤燥首選蓮藕
      荷蓮一身寶,秋藕最補人。入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安
      。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨
      、甘蔗
      、銀耳、菊花
      、鴨肉
      、兔肉等,其中蓮藕為首選。
      蓮藕開胃清熱
      、潤燥止渴
      、清心安神。它富含鐵
      、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)
      、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
      蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”
      。作為水果生吃的,味道甘甜
      、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃
      、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生
      。
      養(yǎng)陰首選蜂蜜
      朝朝鹽水,晚晚蜜湯。進入秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務
      。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍
      、芝麻、核桃
      、糯米
      、牛奶、花生
      、鮮山藥
      、白果、梨
      、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜
      。中醫(yī)認為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛
      、潤腸通便
      、解藥毒、養(yǎng)脾氣
      、悅顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名
      。蜂蜜是一種非常好的能量補充品,對于緩解疲勞效果顯著。
      蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合
      。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足
      。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/28415.html.
      
          
      
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        ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
        ，導致人體抵抗力下降
        。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
        ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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