秋季養(yǎng)生需要了解的一些常識(shí)

很多人在秋季都是比較注重養(yǎng)生的，因?yàn)榍锛颈容^干燥，人們有時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多的不適，在秋季，養(yǎng)生是需要講究一定方法的，相信很多朋友都比較想要了解秋季養(yǎng)生的具體方法，接下來(lái)，小編將為大家講解關(guān)于秋季養(yǎng)生需要了解哪些常識(shí)?希望通過(guò)介紹以后能夠幫助大家在秋季養(yǎng)生方面提供一些有效的參考及幫助。

1、健康飲食

在秋季的飲食是有一定講究的，秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，辛辣刺激食品務(wù)必要少吃，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、調(diào)理脾胃

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，特別是脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

3、預(yù)防秋乏

俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);在秋季一定要保證自己的休息，睡眠充足，這樣才可以預(yù)防秋乏的出現(xiàn)。

4、預(yù)防秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，需要注重飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

5、預(yù)防感冒

秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

6、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

以上關(guān)于秋季養(yǎng)生的這些方法，希望大家可以借鑒，在生活中必須要有良好的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣才能保證自身的健康，特別是在秋季做好以上幾點(diǎn)，才能讓自己保持健康，如果平時(shí)有一些不良的行為習(xí)慣的話，那么一定要避免，平時(shí)的飲食要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，在秋季飲食不宜過(guò)于油膩。

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