秋季多吃這四種食物,祛除濕氣

秋季多吃這四種食物,祛除濕氣

在夏秋季節(jié)當中，夏季多是潮濕的，秋季則多是干燥的，在夏季進入到秋季以后，多數(shù)人都因為體內(nèi)濕氣過重，沒有排出來而引發(fā)各種疾病問題。下面小編將要為大家介紹的是身邊一些常見的食物來幫助排出體內(nèi)濕氣，那么具體有哪些呢?

祛濕食物有哪些

1、地瓜

地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化，可以幫助促進胃腸蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進胃腸蠕動，幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，也可以在攪打的時候加入一些蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

3、薏仁

薏仁水是我們生活中常見的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據(jù)自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，充分發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

4、小米

小米成分中不敢有麩質(zhì)，不會對腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，可以在食用時搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。

上文中小編為大家介紹的四種食物都是生活中很常見并且具有明顯祛濕作用的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后，小編推薦大家出現(xiàn)當頭發(fā)比較愛出油、睡覺流口水、小肚子大、耳內(nèi)濕等情況都是說明體內(nèi)是有濕氣的。

秋季不論多貴都要多吃，排出體內(nèi)濕氣一身輕的食物有哪些？

【小炒牛肉條】

食物：主要材料、醬牛肉；小指天椒、粗辣椒粉、麻椒、姜片、蒜頭、大蔥；米酒、郫縣豆瓣醬、耗油、生抽醬油、白糖、鹽、味精；作法：1、備好主要材料和調(diào)料，牛肉切成粗條。醬牛肉是本人醬鹵的，不必太爛，后邊要經(jīng)過煎炸和回鍋，不然就會散去大便不成型。2、牛羊肉滾油入鍋，炸3min左右轉(zhuǎn)慢火再次慢翻慢炸至金黃勻稱著色，牛羊肉發(fā)硬就行了，將炸好的牛羊肉瀝油熱。3、鍋里的油倒出來，留一點就行了。先后倒進小指天椒、姜片、大蒜瓣、麻椒、郫縣豆瓣醬文火爆鍋。4、將炸過的牛肉條倒進鍋中，火由文火轉(zhuǎn)慢火，添加適量米酒煸炒。5、以后添加耗油、生抽醬油、少許鹽、兩炒勺糖，期間需要不斷煸炒讓調(diào)料勻稱進味。6、在添加米酒、生抽醬油、耗油，炸干的牛肉條會變松，可是漸漸地爆鍋后，牛肉條又發(fā)硬。7、這時候能加少許味精，添加冬茹，再炒一分鐘就能出鍋了。

【香辣魷魚圈】

原材料：冰鮮魷魚筒、老干媽豆豉、生抽醬油、鹽、白胡椒粉、木薯淀粉、姜、蒜、花椒粒、泡姜、野山椒、辣椒、尖椒、洋蔥做法：1、冰鮮魷魚筒里外清洗，撕下表層紅皮和里邊黑色粘膜，切割成圈。2、在沸水里汆十幾秒左右出水量，撈出洗澡之后在涼清水中數(shù)分鐘控干預留。3、老干媽豆豉、生抽醬油、白胡椒粉、鹽、少量木薯淀粉、適當冷水調(diào)為味汁。4、滾油下蔥姜片進行爆香之后花椒粒炸成麻味時倒進魷魚圈迅速煸炒，與此同時倒進泡姜野山椒片，烹進味汁。5、待魷魚圈裹上味汁，倒進青椒紅椒片翻炒斷生（還可以加洋蔥片），調(diào)咸味出鍋。

【雞肉卷】

原材料：雞脯肉1塊、蛋1個、十三香少量、白菜1顆、紅蘿卜1根、姜蒜少量、耗油、生抽醬油、鹽適量作法：1、雞脯肉剁碎，添加生抽醬油、耗油、蔥段、生姜沫、十三香、雞蛋攪拌后腌漬；2、紅蘿卜洗干凈后切成絲，白菜洗干凈后綽水，控干備用；3、用白菜葉把餃子餡及其胡蘿卜絲折起來；4、鍋中水燒開后，放進鍋里蒸8-10分鐘即可。

秋季哪些食物可以除濕？

三花茶
操作：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。
適用：清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛。
金銀花露
操作：金銀花的花、葉加水，先用猛火后用小火蒸30分鐘，濾出湯汁加冰糖后飲用。
適用：清熱、解暑。
Tips：金銀花宜忌
● 在十二經(jīng)絡(luò)中屬于肺、胃經(jīng)，對肺和胃的不適很有辦法。
● 禁忌：體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人忌服。
菊花
（1）菊花茶：用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風、潤喉、養(yǎng)目、解酒。
（2）用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進茶湯香味，適口性好。
（3）菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一?，F(xiàn)今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用。
薄荷：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。
用西洋參片泡茶喝，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養(yǎng)胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。
用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益。
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
冬季去火 食療清火方來幫忙
進入冬季，很多人容易上火，下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓?。?、飲淡鹽水；2、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：1、嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻合漱；2、醋加同量的水漱口可減輕疼痛；3、用一匙醬油漱口，約1分鐘左右吐出，連續(xù)3－4次。
口長水泡：1、切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢消除；2、生嚼1－2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：1、桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；2、生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
三款去火靚湯
絲瓜豆腐魚頭湯
湯料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐適量，生姜、鹽適量。
制法：絲瓜洗凈、打理角邊、切段；魚頭洗凈、切開；豆腐用清水略洗；魚頭和生姜放入煲里，加入適量滾水，旺火煲20分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲15－20分鐘，加入調(diào)味品。
功效：清熱去火，養(yǎng)陰生津，潔膚除斑，通經(jīng)絡(luò)，去痰喘咳嗽。

除濕氣的食物有哪些 4種食物助你去除體內(nèi)濕氣

1、辣椒

辣椒的營養(yǎng)價值很高，它含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素C等物質(zhì)。除了這些，辣椒中還含有一種辣椒素的物質(zhì)，能夠加快人體的心跳，使得毛孔長大。毛細管變出，讓全身覺得熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆是可以補血，還能夠除濕。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的濕氣。紅豆還可以做成豆沙、做稀飯、做甜品等。但是小心不要買到赤豆，那種豆子屬于姚磊，吃多會中毒的。很容易和紅豆搞混。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

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