秋季吃什么最進(jìn)補,三種食材不能少(秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時 三種食材不能少)

秋季吃什么最進(jìn)補,三種食材不能少

秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個時候多注意選擇吃一些清腸潤燥的食物，秋季干燥，多吃一些營養(yǎng)的食物，秋季吃些什么具有進(jìn)補的食物呢，下面的這些食材就是不錯的選擇，大家不妨試試這些食材。

百合粥：

百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

蓮藕：

民間有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當(dāng)家菜"。鮮藕可以補充豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)，可以有補充膳食纖維的做義工，治療便秘的同時也可以滋陰潤燥。

梨：

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。梨適合秋季食用，滋陰潤燥，補充水分，同時也可以滋補氣血。

關(guān)于秋季適合吃什么的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食物適合秋季食用，可以滋陰潤燥，補充氣血，而且還可以清心安神的哦。

秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時 三種食材不能少

每個季節(jié)都有養(yǎng)生的方式和方法，秋季是一個很干燥的季節(jié)，多吃一些滋陰潤燥的食物是可以有條理身體的作用的。秋季要養(yǎng)肺潤肺，秋季吃什么比較好呢，下面就來看看一些適合秋季的養(yǎng)肺食材吧。

1、雪梨

雪梨味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

2、銀耳

銀耳味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤膚食品。一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購買。銀耳具有滋陰潤肺的作用，而且還可以美容護(hù)膚的哦，對于提高人體免疫力有好處，而且還能健脾養(yǎng)胃，是不錯的秋季潤燥食材。

3、百合

百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。百合是一種秋季適合的食材，而且還可以有潤肺的作用，適合多種人群食用，可以有養(yǎng)心安神的作用。

上面介紹了關(guān)于秋季養(yǎng)肺的一些食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是上面的這些食材都是不錯的秋季食材，比如說雪梨啊，銀耳，還有百合等等的一些食材，都是不錯的滋陰潤燥的食材哦，可以多吃一些。

秋季吃什么最補

秋天膳食吃出健康。
一?6?1秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰?6?1滋腎潤肺。秋天為收獲的季節(jié)，上市的蔬菜?6?1瓜果品種較多，人們宜食花生?6?1泥鰍?6?1白鴨肉?6?1山藥?6?1白木耳?6?1橘子?6?1梨?6?1紅棗?6?1蓮子?6?1葡萄?6?1甘蔗等柔潤之品。秋季干燥，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥?6?1皸裂和口角炎等癥，此時，應(yīng)多喝開水?6?1淡茶?6?1牛奶?6?1蜂蜜等。
二?6?1秋季進(jìn)補宜滋陰潤燥。如感到口鼻干燥?6?1咽干喉痛，說明燥氣人體之津液。津液既傷?6?1滋補津液就是秋季常用的補法。秋燥引起肺虛時，可用百合?6?1薏米仁?6?1蜂蜜等益補肺氣；引起肺陰虛證象時，可用核桃肉?6?1雪梨?6?1藕汁及牛奶?6?1麻仁?6?1海參?6?1雞肉等分別滋養(yǎng)。
三?6?1秋季飲食要有“御寒”的功效。特別是深秋，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃雞?6?1魚?6?1肉?6?1蛋?6?1豆制品以及新鮮蔬菜?6?1水果?6?1干果等富含高蛋白?6?1維生素?6?1微量元素和易消化的食物。
四?6?1秋季飲食還應(yīng)注意防病。秋季涼爽，人體食欲大增，暴飲暴食使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，特別是晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此要注意食品的衛(wèi)生，防止“病從口入”

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