秋季養(yǎng)生有三拒,拒乏拒燥和拒膘
酷暑過(guò)后
，緊接而來(lái)的就是涼秋了，這時(shí)候，天氣涼爽
，人的胃口
、精神和睡眠都比之前好了許多
，不過(guò)此時(shí)秋燥
、秋乏以及秋膘正在悄悄地走向我們
，如果稍有護(hù)養(yǎng)不當(dāng)
，涼秋就會(huì)轉(zhuǎn)而變成“多事之秋”
。如果想要安度涼秋，避免徒增煩惱
，在秋季不妨學(xué)著拒絕秋乏
、秋燥和秋膘。
拒絕秋乏
生有三拒,拒乏拒燥和拒膘.png)
雖然秋天的天氣比較涼快
，但是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)秋天更容易出現(xiàn)困倦和疲勞的感覺(jué)?其實(shí)這種現(xiàn)象被人們稱(chēng)之為秋乏
。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)
，秋乏會(huì)自然而然地消除
，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施
。對(duì)此
，我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步
、爬山等都是很好的選擇
，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大
，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)
，將會(huì)增加身體的疲憊感
，反而不利于身體恢復(fù)。
拒絕秋燥
秋天氣候是比較干燥哦啊的
，因此人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳
，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)
。此外
，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落
。防止秋燥
，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開(kāi)水
。秋季還應(yīng)笑口常開(kāi)
，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣
，還可以驅(qū)除抑郁
、消除疲勞、解除胸悶
、恢復(fù)體力
。
拒絕秋膘
中國(guó)自古以來(lái)都有在秋季貼秋膘的習(xí)俗，夏天天氣炎熱
，能量消耗較大
，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足
。到了秋天
，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量
，使熱量的攝入大大增加
。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足
，汗液減少
。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)
，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪
，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量
。其實(shí)秋高氣爽
，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)
，既可游山玩水，使心情舒暢
，又能增加活動(dòng)量
，達(dá)到減肥的目的。
溫馨提醒：在這個(gè)“多事之秋”里
，我們應(yīng)積極拒絕秋乏
、秋燥和秋膘，這樣才能安度涼秋
。此外
，由于我們的身體在上一個(gè)季節(jié)消耗了大量的能量，所以在秋季我們可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)和微量元素
，不過(guò)飲食上要盡量清淡
，不要大補(bǔ)特補(bǔ)，以免給腸胃來(lái)帶極大的負(fù)擔(dān)
，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良
。
秋冬季養(yǎng)生技巧
1、秋季經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诳?div id="jfovm50" class="index-wrap">，光喝白開(kāi)水不能抵御秋燥。人體水分很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外
，所以應(yīng)該“朝鹽水，晚蜜湯”
。就是白天喝鹽水
，晚上則喝蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法
，又是養(yǎng)生
、抗拒衰老的良方，同時(shí)還可以防止秋燥引起的便秘
，一舉三得
。
2、要避免疲乏感
，全天都能保持充沛的精力
，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強(qiáng)度的鍛煉，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運(yùn)動(dòng)
。專(zhuān)家說(shuō)：“要傾聽(tīng)你身體發(fā)出的聲音
，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中，那么劇烈運(yùn)動(dòng)或許不能讓你感覺(jué)更舒服
。做修復(fù)瑜伽效果可能會(huì)更好
，這樣你的大腦能夠放松下來(lái)
。”理想的安排是一周進(jìn)行2-3次高強(qiáng)度鍛煉
，并加入瑜伽
、健走等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。即使在不疲勞的時(shí)候
，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰
，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心
、肺擠壓
，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官
。
3
、秋冬季干燥每天蒸發(fā)的水分在600ML以上，因此補(bǔ)水必不可少
。成年人每天飲水最少為1500ML
，而秋天喝2000ML才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。雖然推薦每天多飲水
，但是在不口渴的情況下
，一次性飲用大量的水，就會(huì)造成反效果
，超越自身需求
，細(xì)胞中水分含量上升，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”
，危害生命
。正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水
。每次的飲水量控制在1~2杯
。
秋季到了，有哪些必備的養(yǎng)生小訣竅？
養(yǎng)生要點(diǎn)
1
、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則
。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津
，如百合蓮子粥
、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等
。此外
，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品
，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的
。
2、調(diào)理脾胃立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果
，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎
。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱
、健脾
，少食多餐，多吃熟
、溫軟開(kāi)胃
，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物
，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火
，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)
。
3
、預(yù)防秋乏俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏
，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)
，常表現(xiàn)為倦怠、乏力
、精神不振等
。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠
，亦可防秋乏。
4
、預(yù)防秋燥秋天雨水較少
，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”
，中醫(yī)認(rèn)為
，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通
，肺氣太強(qiáng)
，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”
，比如皮膚干燥
，多有咳嗽
。防秋燥，重在飲食調(diào)理
，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥
、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角
、西番蓮
、梨、甘蔗
、荸薺
、百合、銀耳等
。
5
、預(yù)防感冒秋季感冒增多，預(yù)防感冒
，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服
，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低
，一般在25℃～27℃最好
。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情
。
6
、早起早睡早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣
。近代研究表明
，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)
；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘
，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義
。
7
、加強(qiáng)鍛煉秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多
，有意讓機(jī)體凍一凍
，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法
。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽
，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操
、慢跑
、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力
。
8
、慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降
，入秋后再大量食瓜果
，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕
，腹瀉
、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生
。因此
，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌
。
9
、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”
，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)
。中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之，虛癥病人不宜用補(bǔ)藥
。
秋冬季食物養(yǎng)生小知識(shí)(秋季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些)
1.秋季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
1
、養(yǎng)陰益氣 對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣
。
養(yǎng)陰就可以防止肺燥
，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣
，所以秋天應(yīng)多吃山藥
、百合、銀耳
、豬蹄
、蓮子、藕
、梨、枸杞等食物
，以安度秋天
。秋冬時(shí)節(jié)，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇
。
但“虛”的原因各不相同
，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異，因體質(zhì)而異
。2
、適度飲水 在“飲食的金字塔”中，水處于最底層
。
也就是說(shuō)
，水是人體最基本所需，也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一
。秋季天氣干燥
，易使人產(chǎn)生燥氣。
而秋燥最?lèi)?ài)攻擊肺
，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)
，咳嗽、哮喘腹瀉
、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖
。此時(shí)，人體需要更多的水來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。
此外
，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱(chēng)的“秋乏”
。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀
。
秋季應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶等
，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥
，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)
、主動(dòng)多喝白開(kāi)水
，即使不渴也要喝。喝水時(shí)
，要少量頻飲
，而不要一口氣喝得太多。
研究發(fā)現(xiàn)
，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償
，對(duì)內(nèi)臟也沒(méi)有損害。而一次大量飲水
，反而會(huì)損傷腸胃功能
，導(dǎo)致消化吸收紊亂
。
3、吃蜜少姜 白天喝點(diǎn)淡鹽水
，晚上則喝點(diǎn)蜜水
，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄
、提高智力
、增加血紅蛋白、改善心肌等作用
，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜
，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害
，起到潤(rùn)肺
、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西
，但是到了秋季還是少吃姜為好
。過(guò)去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜
；一日之內(nèi)
，夜不食姜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
大概意思是秋天不吃姜
，夜晚不吃姜。當(dāng)然
，這并不是說(shuō)秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃
，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
4
、及時(shí)添衣 秋天是感冒最容易流行的季節(jié)
。因?yàn)槌跚镎Ш€暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化
。
因此
，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣
；平時(shí)要多開(kāi)窗透氣
，保持室內(nèi)空氣清新；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室
；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻
，也有助于感冒的預(yù)防
。尤其要加強(qiáng)頭、背
、腹、足等部位的御寒
。
人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息
，備好防寒服裝，早晚穿好外套
，并逐漸增添內(nèi)衣
，為使腹、背不受涼
，最好內(nèi)著一件毛背心
，由于寒多從腳下起，同時(shí)還要穿好鞋襪
。5
、早起早睡 秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候
，不少人可能會(huì)選擇睡懶覺(jué)
，但專(zhuān)家認(rèn)為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
。
中醫(yī)認(rèn)為
，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)
，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了
。
秋天到了，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂
、沉降
，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。所以此時(shí)應(yīng)該早睡早起
，這對(duì)肺是有好處的
。
所謂：“秋三月，此謂容平
，天氣以急
，地氣以明，早臥早起
，與雞俱興
，使志安寧，以緩秋刑
，收斂神氣
，使秋氣平
，無(wú)外其志，使肺氣清
，此秋氣之應(yīng)
，養(yǎng)收之道也?div id="4qifd00" class="flower right">
！?
、多曬太陽(yáng) 人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而
，當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候
，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多
，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多
，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺(jué)到心情低落
。
所以
，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊，顯得更精神
。如果是在陰雨天
，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開(kāi)，同樣可以提高人的興奮度
。
7
、減辛增酸 秋季天高氣爽，空氣干燥
，濕度小
，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀
，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象
。此時(shí)，應(yīng)少吃辛
、辣食物
，如蔥、姜
、辣椒
、胡椒，防止辛溫助熱
，加重肺燥癥狀
。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金
，肝屬木
，金旺能克木
，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物
，因?yàn)椤八崛敫巍?div id="d48novz" class="flower left">
，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷
。
酸味食物可以收斂肝氣
，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量
。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋
、烏梅等
，其酸味能 *** 胃，易發(fā)生胃潰瘍
、胃炎等病
，對(duì)身體不利。
8
、靜養(yǎng)心神 秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)
；但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)
。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落
、頹廢等傷感情緒，又稱(chēng)“秋悲”
。
因此
，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己
，要保持樂(lè)觀情緒
，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間
；可經(jīng)常和他人
、家人談心，或到公園散步
，適當(dāng)看看電影
、電視，或養(yǎng)花
、垂釣
，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操
。9
、調(diào)理脾胃 經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季
，人們由于頻飲冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象
，大量進(jìn)補(bǔ)
，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官不能一下承受
，導(dǎo)致消化器官功能紊亂
，出現(xiàn)胸悶、腹脹
、厭食
、消化不良、腹瀉等
。
所以
，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)
，又易消化的食物
，以調(diào)理脾胃功能。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主
，多吃燕窩
、銀耳、蜂蜜
、芝麻
、豆?jié){、藕
、核桃
、花生、鴨蛋
、菠菜
、梨等食物。
10
、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 秋天人們可以參加一些輕松平緩
、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，又可以舒展筋骨
，提高身?br>2.冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全
眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”
。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加
，傷及人體的陽(yáng)氣
。此時(shí)人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲(chǔ)存更多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，因此冬季到來(lái)時(shí)
，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲(chǔ)存。
下面我為大家介紹一下冬季飲食的小知識(shí)： 冬季飲食小常識(shí)1：冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！捌仁埂鄙眢w自身取暖，多消耗一些脂肪
。
冬季飲食小常識(shí)2：在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物
，如芝麻、葵花子
、酵母
、乳制品、葉類(lèi)蔬菜
。 冬季飲食小常識(shí)3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。
溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷
，蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性
，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過(guò)熱的飲品
。 冬季飲食小常識(shí)4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用
，常吃能阻止血管硬化。
冬季飲食小常識(shí)5：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”
，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之功效
。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡
，防止皮膚干裂
。
冬季飲食小常識(shí)6：怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜
，如山芋
、藕、大蔥
、土豆等
。 冬季飲食小常識(shí)7：多吃蔬菜、水果
，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)
，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物
，少吃油膩辛辣食物
，不宜多吃燒烤。
冬季飲食小常識(shí)8：冬季常吃蘿卜
，可止咳化痰
，清熱解毒。 溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒
，寒邪易傷腎陽(yáng)
，宜食溫性食物。
而腎是人體的根本所在
，是人體生命活動(dòng)的源泉
，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽(yáng)氣
。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)
、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則
。
3.秋冬養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1
、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少
。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
雖然為了健康
、減肥
、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下
，一次性飲用大量的水
，違反生理需求，就會(huì)造成反效果
，水分超越身體必要量
，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”
，危害生命
。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)
，正常情況下
，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯
。
2
、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮
，本來(lái)穿得就少
，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候
，腹部很容易受寒
。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷
，就會(huì)肚子疼
、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)
，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)
，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖
。在眾多的衣料中
，羊毛、氯綸
、腈綸
、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高
，而錦綸
、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高
，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多
，保暖性就越好
。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好
。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的
