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      秋季養(yǎng)生多吃山藥蓮藕
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 06:18:32
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)生多吃山藥蓮藕
      說(shuō)起秋天
      ，人們都會(huì)想到的是落葉
      ，這個(gè)季節(jié)比較蕭條
      ，人也會(huì)情緒不穩(wěn)定
      ，是需要呵護(hù)自己的時(shí)候，秋季養(yǎng)生是一個(gè)很大的問(wèn)題
      ，也是需要我們細(xì)心的去了解和理解的一個(gè)問(wèn)題
      ，包含的方面有很多，想要秋季過(guò)得安穩(wěn)
      ，這些食物一定不能錯(cuò)過(guò)
      ，來(lái)看看吧。
      山藥 
      ，山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)
      ，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶
      、多酚氧化酶等物質(zhì)
      ，有利于腸胃的吸收和消化，同時(shí)還含有豐富的維生素和微量元素
        ，對(duì)于心腦血管有浮腫的作用
        ，可以有效的預(yù)防心血管疾病，還有延年益壽的功效哦
        ，可以蒸著吃
        ，放些糖，也可以煮粥啊
      ，做菜
      ，煲湯都是不錯(cuò)的選擇。清炒山藥味道也不錯(cuò)哦
      。而且營(yíng)養(yǎng)的損失也不會(huì)小
      ，如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來(lái)熬枸杞山藥粥
      ，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果
      。
      蓮藕 ，天氣干燥
      ，吃些藕
      ，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴
      、清心安神的作用
      。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)啊
      ，脂肪啊
      ，維生素及礦物質(zhì)等等這些物質(zhì)，對(duì)于人體都是必須的
      ，而且還可以有效的排除身體的有害的物質(zhì)
      ，防止便秘的發(fā)生。蓮藕的吃法有很多，因?yàn)榈矸鄣暮勘容^高
      ，可以做湯
      ，也可以炒著吃，涼拌都是不錯(cuò)的選擇
      。最好搭配：黑白木耳
      。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰
      。
      花生
        ，中醫(yī)認(rèn)為，花生性平
        ，味甘
        ，入脾、肺經(jīng)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢孕哑⒑臀浮?rùn)肺化痰
        、滋養(yǎng)調(diào)氣
        、清咽止咳。常吃花生有益身體健康
        ，特別是可以有暖胃治療胃病的作用
        ，花生很適合一些營(yíng)養(yǎng)不良啊，身體虛弱等等一些人群
        ，常吃有益健康
        ，而且還可以緩解大便干結(jié)的作用。吃法有很多
        ，比如說(shuō)新鮮的花生可以煮著吃
        ，花生豆可以煲湯啊，燉菜啊
        ，還可以吵著吃
        。煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用
        。紅色的皮可以促進(jìn)血小板的生成
        ，還可以有防止出血的作用，同時(shí)有降低血壓啊
        ，調(diào)節(jié)膽固醇的作用
      。最好搭配：紅棗。搭配紅棗
      ，能補(bǔ)脾益血、止血。如果你是貧血的人群可以適當(dāng)?shù)某曰ㄉ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，特別是女性有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用
      。
      這些食物都是比較適合秋季吃的哦，比如說(shuō)山藥有充足的維生素和微量元素
      ，可以延年益壽
      ，同時(shí)還是非常滋補(bǔ)的食物。蓮藕也是非常秋季適合吃的食物
      ，可以潤(rùn)燥
      ，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素，還可以緩解便秘
      ，所以說(shuō)秋季養(yǎng)生離不開(kāi)這些食物哦
      。
      藕可以同蘿卜一起燉嗎 藕
      ，蘿卜，山藥適合養(yǎng)生食用
      藕
      、蘿卜
      、山藥適合秋季養(yǎng)生食用。藕和蘿卜是可以一起吃的
      。在秋分時(shí)節(jié)
      ，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味
      、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬
      ，特別是蘿卜和蓮藕。蘿卜除燥生津去火氣!從炎熱的酷夏走進(jìn)清爽的涼秋
        ，蘿卜不能少
        。鮮蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰
        、除燥生津
        、清涼解毒、利大小便
        ，對(duì)立秋到秋分期間的時(shí)疾很有針對(duì)性
        。其中又以白蘿卜和胡蘿卜的效果最佳。難得的是蘿卜的藥用效應(yīng)與茶有著相融之處
        ，入秋吃點(diǎn)蘿卜
        ，喝點(diǎn)好茶，可以消除暑期人體中郁積的毒熱之氣
        ，恢復(fù)神清氣爽
        。
      秋天吃什么最好
      到了秋季天高氣爽
        ，空氣比較干燥。多進(jìn)食具有滋陰潤(rùn)肺的蔬菜水果
      ，有利于身體的健康
      。如雪梨，西瓜
      、百合
      、蓮藕、菠菜
      、胡蘿卜
      、黃豆芽、綠豆芽等
      。這些食品不但含有多種維生素
      ，微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，還具有滋陰的作用
      。進(jìn)食這些食品可以預(yù)防秋燥而引起的口苦咽干，大便秘結(jié)等癥
      。
      雪梨冰糖百合銀耳粥
      。具有滋陰潤(rùn)肺止咳的作用，尤其對(duì)于年老體弱和嬰幼兒
      ，秋季出現(xiàn)的燥熱咳嗽
      ，能夠起到比較好的緩解作用。
      養(yǎng)生食譜：最適合秋季喝的六款湯
       【導(dǎo)讀】：秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)
      ，對(duì)于愛(ài)煲湯的小伙伴們就千萬(wàn)不可以錯(cuò)過(guò)本文推薦的六款營(yíng)養(yǎng)湯啦
      ！
      適合秋季煲湯的6種蔬菜 
       一、土豆 
      土豆富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素
      ，吃后可 *** 腸道蠕動(dòng)
      ，能緩解便秘。新鮮土豆煮后在水中仍能保持塊狀
      ，吃起來(lái)口感很面
      ，所以適合做湯。最常見(jiàn)的就是西餐中的紅菜湯
      ，也叫羅宋湯
      ，把土豆、胡蘿卜
      、紫菜頭
      、洋蔥、牛肉一起煲煮
      ，酸甜開(kāi)胃
      。此外
      ，土豆牛肉湯也是最經(jīng)典的搭配之一，其鮮味十足
      ，還能健脾養(yǎng)胃
      。
       二、山藥 
       
      山藥富含多種維生素
      、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力
      、益心安神等保健作用
      。山藥適合跟肉類(lèi)一起煲湯，不但能使肉湯營(yíng)養(yǎng)加倍
      ，還有利于肉湯中營(yíng)養(yǎng)素的吸收
      。常跟山藥搭配的肉類(lèi)有排骨、牛肉
      、鴨肉
      、羊肉等。
      三
      、蓮藕 
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，生藕性寒，有清熱除煩之功
      ，煮熟后由涼變溫
      ，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效
      。蓮藕與蕓豆熬湯
      ，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃
      ，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生
      。需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕
      ，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿
      ，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕
      ，以避免其氧化變黑
      。
      四、白蘿卜 
      白蘿卜有益胃
      、順氣
      、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌
      ，幫助消化脂肪
      ，其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，有助于體內(nèi)廢物的排出。因此
      ，白蘿卜跟排骨
      、牛肉、羊肉
      、豬蹄等一起煲湯
      ，不但補(bǔ)氣順氣，還能減輕油膩感
      。如果不想白蘿卜的辣味太重
      ，煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。
      五
      、海帶 
      海帶含褐藻膠
      、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂
      ，對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用
      。此外，海帶富含多種微量元素
      ，如碘
      、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐
      、蝦仁
      、排骨、花生
      、豬蹄等搭配煲湯
      ，或者不搭配任何材料，直接用海帶煲湯也是非常鮮美的
      。
      六
      、冬瓜 
      冬瓜性寒，有潤(rùn)肺生津
      、清熱利尿的功效
      。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜水分多
      ，是適合糖尿病
      、高血脂、高血壓
      、冠心病患者的食療蔬菜
      。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多，如排骨
      、老鴨
      、海米
      、蘑菇等。需要提醒是
      ，冬瓜煲湯最好要帶皮
      ，因?yàn)槠ぶ胁粌H含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分
      ，具有消暑健脾等保健功效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/30024.html.
      
          
      
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      秋季是萬(wàn)物成熟
        、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
        、萬(wàn)木凋零的季節(jié)
        。食自然界陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
        ，人的情緒很容易波動(dòng)
        ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，導(dǎo)致人體抵抗力下降?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥
        ，風(fēng)霜高潔