秋季養(yǎng)胃南瓜紅薯不能少(?秋季如何養(yǎng)胃？教你養(yǎng)胃十部曲)

秋季養(yǎng)胃南瓜紅薯不能少

秋季是一個很蕭瑟的季節(jié)，落葉的出現(xiàn)讓整個環(huán)境都會感覺到很蕭條，人也會有傷感的感覺，所以在秋季很多人都會出現(xiàn)這樣那樣的健康的問題，比如說皮膚干燥啊，很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的問題，所以秋季養(yǎng)生很重要，同時也要注意養(yǎng)胃，養(yǎng)胃的食物有很多，下面小編就介紹幾種。

南瓜——滋養(yǎng)腸胃。南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激。平時的時候可以適當?shù)某阅瞎?，可以直接蒸著吃，同時也可以煮粥放一些南瓜，口感好，而且還可以補充足夠的維生素和蛋白質(zhì)，是非常健康的一種食物，很適合各類的人群食用。

胡蘿卜——增強脾胃抵抗力。胡蘿卜素屬脂溶性，和胡蘿卜含有豐富的維生素和纖維素，對人體有很大的利用的價值，有補充維生素和營養(yǎng)的效果，同時和肉一起燉的話還有暖胃的目的，適合各類的人群食用。

甘藍——修復胃黏膜組織。甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，同時還可以保持胃部的細胞的活躍度，同時降低疾病的出現(xiàn)。這種菜很多人都不愛吃，要注意的是這種蔬菜對身體有很大的好處，還有養(yǎng)胃的效果，特別是胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

紅薯——補中暖胃?！毒V目拾遺》記載：“補中，暖胃，肥五臟。”可以應用五臟，還可以有保護胃黏膜的作用，多吃紅薯可以對胃好，吃法有很多的，可以蒸著吃，也可以煮著吃或者是熬粥。但是不推薦糖尿病患者食用。

秋季保健不能少的這些食物大家平時要多吃，這些食物非常有營養(yǎng)的，而且還可以緩解胃部不舒服的情況。特別是一些老年人，孩子等身體虛弱的人群都是非常適合的，秋季容易干燥，應該多補充水分，可以起到保健養(yǎng)生的作用，來試試吧。

?秋季如何養(yǎng)胃？教你養(yǎng)胃十部曲

養(yǎng)生導讀 ：如何？是胃多發(fā)的季節(jié)，所以到了，人們的養(yǎng)生重點不能只放在防秋燥，秋季也是關鍵。秋季如何養(yǎng)胃呢？下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲，常吃養(yǎng)胃美食拒絕傷胃食物，就能讓胃遠離你！

秋季養(yǎng)胃很關鍵

秋季來臨，許多人都知道要防燥、潤肺，殊不知秋天正處于“陽消陰長”的過渡階段，加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易致使復發(fā)。

俗話說的好：十人有九胃。即指胃病很常見。這是由于有的人或五味偏嗜、或暴飲暴食、或嗜酒無度、或服用中西藥物不當，導致胃氣損傷，導致胃病，的表現(xiàn)為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，腸胃負擔加重很容易誘發(fā)胃病。另外，進入深秋后北方冷空氣南侵，當人體受涼 *** 后會分泌大量的胃酸，胃部會發(fā)生痙攣性收縮。秋季要以及胃病復發(fā)，日常就要養(yǎng)好胃。

秋季如何養(yǎng)胃？

秋季如何養(yǎng)胃？下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲，日常做好這些細節(jié)，胃病自然遠離你。

1、早餐最好吃熱食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應以暖胃為關鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。

2、要糾正不良的飲食習慣。多食清淡，少食肥甘及各種 *** 性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

4、飲食定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

6、注意營養(yǎng)平衡。平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復。

7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。

8、積極。羊肉、等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃零食或入菜。

9、腹部 *** 。右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈 *** 36次，再用左手手掌逆時針方向 *** 腹部36次，能促進脾胃功能。

10、加強。積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強人體素質(zhì)和對氣候急劇變化的，減少發(fā)病機會，做到未病先防。

秋季如何養(yǎng)胃？多吃“紅、黃、綠”

胃七分靠養(yǎng)，常吃“紅黃綠”三種蔬果食物，有助于秋季養(yǎng)胃。

1、紅。紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效。

2、黃。南瓜細軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受 *** ，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的也有利于腸胃蠕動，幫助。

3、綠。圓白菜被譽為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜搾汁飲用，對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。

這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物，不妨配搭著來吃。一碗養(yǎng)胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響秋季“保胃戰(zhàn)”。

秋季如何養(yǎng)胃？遠離9種傷胃食物

1、酒。說到傷胃，酒精絕對是的。酒精可破壞胃黏膜保護層，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫。長期飲酒或大量酗酒可發(fā)生急性胃黏膜炎癥，長此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。

2、薄荷。秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當心，薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

3、汽水和果汁。汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，但是攝入過量的果糖會增加胃的負擔。大概有的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

4、番茄。番茄的酸性很高，可能 *** 胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

5、咖啡?？Х葧?*** 胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

6、油膩食物。油膩食物含有很高量的脂肪，難以消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，因此多吃有油膩食物會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。

7、西蘭花。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

8、冷飲。冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

9、。含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸反流，進入食道和咽部。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力，不然那種燒心的感覺可能會讓你終身難忘的。

秋季如何養(yǎng)胃？不同胃病調(diào)護方法應不同

專家說，各種胃病秋季的調(diào)護方法還是有區(qū)別的：

1、慢性淺表性胃炎。淺表性胃炎是最常見的胃部炎癥，感覺上腹部隱痛，餐后、餐前都可能出現(xiàn)，但餐后會有飽脹感，感覺所吃的食物滯留在胃里，有時惡心、嘔吐。養(yǎng)胃處方是。少吃粗纖維食物，如全麥面包、芹菜、韭菜。多吃新鮮，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等可以營養(yǎng)胃。

2、急性胃炎。急性胃炎是常見的胃病之一，很多人都有過這樣的經(jīng)歷。養(yǎng)胃處方是用流質(zhì)飲食。不要喝興奮性飲品，如濃茶、咖啡、可可。少吃容易產(chǎn)氣的食物，如牛奶、豆奶、大豆。

3、胃及。胃及引起的疼痛多在春秋和冬春換季時加重。養(yǎng)胃處方是檢查幽門螺桿菌。不吃 *** 性食物，生食、冷食、辛辣食物，過熱和過硬食物對胃來說，都是一種 *** 。保暖，潰瘍胃比較怕冷，無論什么時候不要讓胃受涼。

4、慢性萎縮性胃炎。長期，胃黏膜在炎癥長期損傷下發(fā)生了變化，變得粗糙、薄，胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來。飯后常感覺飽脹隱痛，食欲下降。養(yǎng)胃處方是吃軟飯。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，如牛奶、魚肉，以及含鐵豐富的紅豆、動物肝臟，可以營養(yǎng)胃黏膜，有助于修復胃壁，幫助胃液分泌。規(guī)律三餐，在定時、定量的基礎上，再加一個定內(nèi)容，三餐的內(nèi)容要搭配好。

秋季如何養(yǎng)胃？醫(yī)學上認為，胃就像人的第二張“臉”，胃病、等疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，平時要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。同時，注意，防止過度疲勞而殃及胃腸。

秋季喝粥養(yǎng)胃，不注意這2點真白搭

白露已至，

氣溫驟降。

中醫(yī)認為 養(yǎng)生 應順應節(jié)氣，

春夏以養(yǎng)陽為主，

秋冬以養(yǎng)陰為主。

秋季 養(yǎng)生 重在滋陰潤肺，

飲食上要如何做好 養(yǎng)生 ？

有人提倡喝粥，

那么你的粥喝對了嗎？

喝白粥養(yǎng)胃？可能養(yǎng)的是肥肉

白粥的主要成分其實就是糊化的淀粉（碳水化合物），這讓它具有好消化的優(yōu)點，但是白粥本身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，所以真的就是一道普普通通、平平無奇的主食而已。

腸胃不好的朋友們，短期內(nèi)（ 注意：短期內(nèi) ）食用一些軟爛、好消化的食物比如白粥，的確能給我們的腸胃放個假，減輕它的負擔。

但是如果你有嚴重的潰瘍或者有胃部泛酸的問題，吃太多的白粥反而會加重病情。

而且粥的主要成分就是碳水化合物，而碳水化合物經(jīng)過消化吸收，最終會變成-——我們最討厭的脂肪。

怎么喝粥更 健康 ？

中醫(yī)認為脾胃居中焦，在五行屬土。足太陰脾經(jīng)與足陽明胃經(jīng)，相互絡屬于脾胃，脾和胃相為表里關系。

脾胃主受納、運化，是氣血生化之源，被稱為“后天之本”。脾胃的升降功能，起到人體氣機之樞紐作用。

明代的李時珍則在《本草綱目》里邊單獨給粥了一個位置,還列舉了大量實際案例來說明粥的醫(yī)療價值,并給出了差不多60種粥的功效及用途。黃云鵠所著的《粥譜》,寫進了247個粥方。

由此來看，粥不是不能喝，而是要適量、有技巧的喝。

1、喝白粥，配菜豐富點

很多人的習慣是：白粥+咸菜。雖然味道不錯還簡單，但其實營養(yǎng)價值并不高。

如果喝白粥，建議大家多準備一些豐富的配菜。雞肉、魚蝦、蔬菜……考驗你做菜能力的時候到了。

2、只喝粥？加點料

白粥的營養(yǎng)比較單一，但是我們可以自己動手，加一些我們喜歡的配料呀。

燕麥、豆類、南瓜、紅薯、紫薯、百合、山藥、大棗、陳皮……一碗營養(yǎng)豐富的粥就準備好啦。

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