秋季養(yǎng)生飲食很重要

大家都知道，想要有一個(gè)健康的身體，必須要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇飲食和調(diào)理的方法。對(duì)于養(yǎng)生的人群來(lái)說(shuō)一年四季都有各種不同的養(yǎng)生方法，秋季當(dāng)然得有秋季的養(yǎng)生方法，秋季天氣干燥，所以秋季主養(yǎng)肺，可是養(yǎng)肺的方法很多啊，下面我們一起了解一下秋季的具體養(yǎng)生方法。多吃這些食物你會(huì)有不一樣的感覺(jué)。

百合

百合是非常滋補(bǔ)的一種食物，日常生活可以多吃百合，對(duì)身體有好處。很多人都不知道，其實(shí)百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。

大棗

大棗是非常補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，特別是女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況。常吃大棗可以補(bǔ)血。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。

蓮藕

蓮藕一年四季都可以吃到，很多人愛(ài)吃，但是不知道它的好處。蓮藕于夏末上市，秋季盛產(chǎn)，蓮藕中富含碳水化合物，維生素C和纖維素等，肉質(zhì)脆嫩，即可生吃又可熟食，生藕清熱涼血，止血散瘀，生津潤(rùn)肺;熟藕補(bǔ)充心養(yǎng)血，糖尿病患者不宜吃熟藕和藕粉。

上面的這些知識(shí)大家都了解了嗎，其實(shí)還有很多適合秋季養(yǎng)生的食物。小編只是介紹了這兩種。這些都是比較常見(jiàn)的，而且作用非常大的食物的類型。比如說(shuō)百合，有明目，活血，滋陰清熱的功效，而且還可以增強(qiáng)免疫力。多吃大棗補(bǔ)血，還可以有保肝降血脂的功效，大家不妨來(lái)試試吧。

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