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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      上火季節(jié)需做這些事情清火
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 07:23:55
        
      

        
      
           
      上火季節(jié)需做這些事情清火
      上火是大家都有過(guò)的，在秋季的時(shí)候
        ，是最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的
      。上火并不是一種疾病
      ，一般不需要吃藥就可以緩解的。引起上火的原因有很多
      ，想要緩解上火，首先我們就要知道自己上火的原因都有哪些，這樣才能對(duì)癥下藥
      。下面小編就為大家講解去火的方法!
      飲食調(diào)節(jié)
      在日常飲用水和吸收一些中藥可以防止干燥和上火,如石斛蘭、玄參
      、麥冬
      、甘草、桔梗
      、滋養(yǎng)的作用,如果有喉嚨痛能泡沫茶蒲公英根,蒲公英的根泡沫茶可以為了清除血液,能有效排出體內(nèi)的毒素,消除疼痛,緩解和減輕風(fēng)濕性疼痛
      。蒲公英根茶熱引起的痤瘡,是一種治療
      。
      加強(qiáng)鍛煉
      想要運(yùn)動(dòng)的話應(yīng)該選擇簡(jiǎn)單的和溫和的,最好不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。在早上和晚上,一些體育鍛煉,如散步
      、慢跑等活動(dòng),可以調(diào)節(jié)身心健康
      。在秋天,經(jīng)常參加體育鍛煉,不僅能提高肺癌、提高內(nèi)臟器官的功能,還可加強(qiáng)免疫組織和器官的功能
      。
      心理調(diào)適
      睡眠不足,身體的內(nèi)分泌功能障礙,是由內(nèi)部熱的原因引起的
      。計(jì)劃時(shí)間和休息時(shí)間,保持良好的精神。平時(shí)應(yīng)該注意保持樂(lè)觀,經(jīng)常與新鮮空氣的地方去散步,以收斂“神氣”
      ，使肺氣不受燥邪的侵害
      。
      上火的時(shí)候，,不要吃一些辣的食物,而吸煙
      、喝酒
      、熬夜等習(xí)慣也最好不要有。同時(shí)要保持口腔衛(wèi)生,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取一些“清火”的藥物
      。
      上火以后是有一些飲食的禁忌的
      ，或許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期吃一些辛辣的食物的話
      ，是很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的
      ，因此上火期間一定不能吃辛辣的食物，最好多吃一些蔬菜和水果
      。上述就是小編為大家講解的緩解上火的方法
      ，希望可以幫助到大家!
      到了冬季為什么會(huì)容易上火
      ？
      冬季容易上火的原因有哪些
      ？
      
1、常吃辛辣食物
      
冬季的天氣十分寒冷
      ，所以有很多的人喜歡吃火鍋
      、串串等辛辣的食物，這些食物吃著是美味
      ，也很暖和
      ，但是吃多了是容易上火的。
      
2
      、冬季氣候較干燥
      
冬天的氣候較為干燥
      ，尤其是在室內(nèi)，不經(jīng)常通風(fēng)換氣的話
      ，室內(nèi)就會(huì)特別的干燥
      ，待久了就容易出現(xiàn)口干舌燥等上火的癥狀。
      
3、水喝得太少
      
在寒冷的冬季
      ，很多人都沒(méi)那么愛(ài)喝水
      ，喝水較少的情況下，氣候又十分的干燥
      ，身體的水分消失得太快
      ，水分又得不到及時(shí)的補(bǔ)充，器官黏膜的凈化作用就會(huì)變得很差
      ，從而影響到正常的新陳代謝
      ，導(dǎo)致上火癥狀的發(fā)生。
      

      
4
      、缺乏運(yùn)動(dòng)
      
寒冷的季節(jié)會(huì)使人變得懶惰
      ，不愿意運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體出汗的幾率減少
      ，身體部分的毒素也不能通過(guò)汗液來(lái)排出
      ，上火癥狀出現(xiàn)的可能性也就會(huì)增大。
      
5
      、作息不規(guī)律
      
人體在冬季的免疫力是較差的
      ，若長(zhǎng)期存在熬夜、抽煙喝酒等不好的習(xí)慣
      ，身體是容易出現(xiàn)問(wèn)題
      ，上火也就容易發(fā)生了。
      
怎么做才能改善上火
      ？
      
1
      、合理的就醫(yī)
      
嚴(yán)重的上火癥狀是建議盡快就醫(yī)的，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病癥的具體情況開(kāi)取合適的藥物給患者
      ，在用藥時(shí)要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐，并且多喝水來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分
      。
      
2
      、清淡飲食
      
上火期間是不能吃辛辣刺激飲食的，這類(lèi)飲食只會(huì)加重上火的癥狀
      ，要以清淡的食物為主
      ，可以多選擇具有清火效果的食物，比如南瓜
      、豆芽等
      。
      

      
3、保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)
      
冬季就更加應(yīng)該做好通風(fēng)換氣
      ，有條件的可以在室內(nèi)放一個(gè)加濕器
      ，來(lái)增加空氣中的濕度，改善室內(nèi)干燥的環(huán)境。
      
冬季因?yàn)榭諝馊狈λ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以更容易出現(xiàn)上火癥狀
      ，所以在冬季要更加的注意補(bǔ)水，每天都養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣
      ，并且在飲食上要合理地控制對(duì)辛辣食物的攝入量
      ，發(fā)生上火癥狀后要及時(shí)醫(yī)治，并做好自身的管理
      。
      最近上火，想問(wèn)一下上火是怎么回事
      上火
      ，究竟是怎么一回事
      ？ 在換季以及在天氣炎熱時(shí)，或在心理壓力大時(shí)
      、愛(ài)生氣
      、肝火旺、過(guò)度的熬夜
      、喝水少等等
      ，都會(huì)容易導(dǎo)致“上火”。
      中醫(yī)用“火”來(lái)形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀
      ，上火的程度較“熱氣”還重
      。邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偟恼f(shuō)來(lái)還是身體的陰陽(yáng)失調(diào)引起的。
      降火氣
      ，每天做這些事情：
      一
      、春季容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡
      、大便干結(jié)
      、頭暈?zāi)垦！⑵７o(wú)力等癥狀
      ，排毒就非常重要
      。除了保持一個(gè)好的心情外，生活中要做好以下幾件事
      。
      二
      、多喝水。水是最好的排毒載體
      ，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度
      ，減輕毒素的危害
      ，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外
      。
      三
      、常運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行1～2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)
      。皮膚是人體最大的排毒器官
      ，可通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素。
      四
      、多吃蔬菜水果
        。體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性
        ，可中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)
        ，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用
        。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)
        ，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間
        ，減少腸道對(duì)毒素的重吸收
        。
      需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃
        ，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素
        。春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，“它能解熱毒
        、酒毒”
        ，食用可潤(rùn)腸通便、排毒
        。
      五
        、定期排便。糞便中含有大量的有毒物質(zhì)
        ，如吲哚等
      ，如不及時(shí)排除體外，毒素就會(huì)被身體重吸收
      ，有損健康。大便秘結(jié)者
      ，可用番瀉葉少許或生大黃6克
      ，泡水代茶飲，其通便效果頗佳
      。
      這是心火與肝火的癥狀：
      心火分虛實(shí)
      ，虛火主要表現(xiàn)有心煩
      、口干、盜汗
      、睡眠不安等
      ，喝；實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍
      、口干
      、尿黃、心煩易怒等
      。
      一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”
      。其實(shí)，一般俗稱(chēng)“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥
      、口苦
      、口臭、頭痛
      、頭暈
      、眼干、睡眠不穩(wěn)定
      、身體悶熱
      、舌苔增厚等。
      如何清肝火的方法：
      睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好
        ，也會(huì)造成肝火上升
        。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠
        、心情放松
        ，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火或“降”火。 預(yù)防肝火上升或是要清肝火
        ，中醫(yī)常用夏枯草
        、桑葉、菊花或金銀花
        、綿茵陳調(diào)治
        ，效果不錯(cuò)。方法如下：
      1
        、夏枯草12克
        、桑葉10克、菊花10克： 將夏枯草
        、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)
        ，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味
        。 注：以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加
      。）
      2
      、金銀花15克、綿茵陳15克： 將金銀花
      、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)
      ，即可代茶飲?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味
      。
      預(yù)防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”： 枸杞先煮30分鐘
      ，加入菊花后再煮3分鐘
      ，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹
      、眼赤目乾
      ，經(jīng)常用腦者。
      養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝
      ，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊
      ，用神太多者。
      如何清心火
      要預(yù)防心火上升或是要清心火
      ，有些食物也可做食療
      ，具有清心潤(rùn)燥的作用，方法如下：
      鴨梨2至3個(gè)
      、豆腐1塊
      、雞蛋2個(gè)、鹽適量
      。 ?鴨梨去皮
      、去心，并切成小塊或片
      。 ?豆腐切成小塊
      ；雞蛋打散成蛋液。
      ?將鴨梨
      、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后
      ，加入蛋液待滾就可。
      此外
      ，心火旺者可常喝竹葉
        、甘草、燈心草
      、生地
      、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用
      。虛火上升的人可常喝百合
      、銀耳、玉竹煮的甜湯
      ，具有清心養(yǎng)陰的作用
      。
      上火還具有的含義：
      上火中的“上”從某種意義上說(shuō)就是表現(xiàn)的部位，再就是表示的一個(gè)動(dòng)詞也就是產(chǎn)生火了
      。一般人認(rèn)為上火的具體表現(xiàn)一般在頭面部居多
      ，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為人體是聯(lián)系的，身體各個(gè)部位都應(yīng)該有不同程度的表現(xiàn)
      。
      人體的邪火到底是從哪里來(lái)的
      ？是自身引發(fā)的還是外界因素導(dǎo)致的？
      外感火熱最典型的表現(xiàn)是什么
      ？
      最常見(jiàn)的就是中暑
      ，通常都是在溫度過(guò)高、缺水
      、悶熱的環(huán)境下呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，然后體溫也會(huì)升高。這就是一種典型的外感火熱癥
      。一般來(lái)說(shuō)內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多
      。比如現(xiàn)在人壓力變大、經(jīng)常熬夜
      、吃辛辣食物等
      ，內(nèi)生火的因素比以前要大得多。
      很多人認(rèn)為上火是小毛病
      ，吃點(diǎn)藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了
      。實(shí)際上上火有的情況下比較輕，是可以自己調(diào)節(jié)的
      。但是對(duì)于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該引起注意的
      。
      另外中醫(yī)針灸、拔罐
      、推拿
      、按摩等對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合
      ，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果
      ，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品
      ，少抽煙喝酒
      。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系
      ，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑。
      這些關(guān)于降火方面的注意事項(xiàng)：
      并不是所有人都適合
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；鸱譃樘摶鸷蛯?shí)火，還要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類(lèi)型
      ，所以藥物不要隨便吃
      ，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
      吃水果也要引起注意
      ，有的水果屬于熱性水果
      ，比如荔枝、橘子
      、菠蘿
      、桂圓、石榴等
      。食品中的蔥
      、姜、蒜
      、辣椒
      、酒、辣椒
      、胡椒
      、花椒、熏蒸食品
      ，四川的麻辣燙等都是容易上火的
      。
      口干舌噪易感冒，經(jīng)常氣郁上火煩躁不安者
      ，可表現(xiàn)為以下幾種情況：
      上焦有火(上焦指心肺部位)
      ，癥見(jiàn)口干、舌爛
      、唇裂
      、目赤、耳鳴
      ，甚則微咳
      。
      中焦有火(中焦指脾胃部位)，表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛
      ，食不知飽
      ，時(shí)而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿
      ，飲食少進(jìn)
      。
      下焦有火(下焦指肝、腎
      、膀胱
      、大小腸部位)，表現(xiàn)為大便干
      ，小便少且黃赤，混濁有味
      ，陰部時(shí)癢
      ，婦女白帶多，甚至帶黃
      。
      從食療保健角度來(lái)看
      ，總的原則是，平時(shí)多飲水
      ，少吃辛辣刺激性食物
      ，最好少吸煙，少飲酒
      ，甚至戒煙酒
      ；少食過(guò)于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜
      、水果
      ，保持大便不干燥，小便不混濁
      。
      如有輕微上火現(xiàn)象
      ，平時(shí)可以吃些梨、藕
        、柿餅霜類(lèi)的食品
        。
      腸胃系統(tǒng)有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜
        ，增加腸蠕動(dòng)
        。如果大便干燥時(shí)，可以每日飲蜂蜜50～100克
      。身體比較健壯的人
      ，可以吃檳榔片，以助消化
      。
      （四）“上火”后如何清火
      其實(shí)
      ，“上火”又或者是“熱氣”、“熱毒”都是民間相近的說(shuō)法，是一個(gè)中醫(yī)概念
      。從正氣而言
      ，火是人體正氣之一，當(dāng)其謐藏于臟腑之內(nèi)
      ，具有溫煦
      、生化作用時(shí)，是為陽(yáng)氣
      ，《內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)為“少火”
      ，是人體正常的功能。而陽(yáng)盛太過(guò)
      ，成為亢烈之火而耗散人體正氣時(shí)則為病邪
      ，《內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)為“壯火”，這時(shí)就成了中醫(yī)所講的病因之一了
      。
平時(shí)我們所提到的致病的“火”
      ，是有內(nèi)外之分的。直接感受溫?zé)嶂盀橥飧兄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，比如我們?cè)谙奶斓妊谉峒竟?jié)感受了火熱之邪
      ，就會(huì)出現(xiàn)高熱、煩渴
      、汗出
      、心煩、失眠
      。中醫(yī)很注意比類(lèi)取象
        ，由于火是向上燃燒的，故認(rèn)為火熱之邪具有上炎的特性
        ，所以臨床表現(xiàn)多在人體的上部
        ，如口舌生瘡、牙齦腫痛
        、目赤腫痛等等
        ；火又容易耗傷陰津，臨床表現(xiàn)也多口渴
        、咽干舌燥
        、大便秘結(jié)、小便短赤等
        。除此之外
        ，人體臟腑陰陽(yáng)失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)火，也就是人們常說(shuō)的虛火
        。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)“陰虛生內(nèi)熱
        ，陽(yáng)盛生外熱。”
人體的五臟六腑在一定的條件下都能化火
        ，如胃火可以有胃疼
        、大便干、口臭等癥狀
        ，肺火可以有咯血
        、咳嗽、黃痰等
        ，肝火會(huì)有一些煩躁
        、失眠、女性會(huì)有乳房脹痛
        ，心火就會(huì)心悸失眠
      、心煩。正所謂“無(wú)氣化火”或“無(wú)志化火”
      。當(dāng)然，吃了“火氣”大的食物
      ，或者熬夜也都會(huì)上火
      。
要注意勞逸結(jié)合，戒煙少酒
      。飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果
      。吃水果蔬菜也要有所選擇，屬熱性的如荔枝
      、橘子
      、菠蘿、龍眼
      、石榴
      、芒果等盡量少吃，多吃蘿卜
      、西瓜
      、苦瓜等。多飲水而少喝碳酸類(lèi)飲料
      ，少吃辛辣煎炸食品
      ，如蔥、姜
      、蒜
      、辣椒、胡椒
      、花椒
      、以及熏蒸食品，四川的麻辣燙，還有廣東的“打邊爐”等都是容易上火的
        。
另外
        ，上火和情志關(guān)系密不可分，樂(lè)觀豁達(dá)的心理狀態(tài)是最好的滅火劑
        。
一旦你出現(xiàn)了“上火”癥狀
        ，可以用一些中藥?kù)覜霾杌蚍脺珓﹣?lái)清熱降火，如具有滋陰的天冬
        、麥冬
        、玄參等，還有清熱解毒的連翹
        、金銀花
        、大青葉等，或者清熱瀉火作用的大黃
        、黃連
        、黃柏等。平時(shí)吃點(diǎn)龜苓膏
      ，對(duì)于易上火的南方人也是有很多好處的
      。龜苓膏以野生金錢(qián)龜、鮮鱉甲或龜膠與土茯苓為主要原料
      ，加上幾十種中藥（甘草
      、紅棗、桑葉
      、金銀花
      、蜂蜜、菊花等）等熬煎而成
      ，具有清熱降火
      、潤(rùn)肺止咳功效。同時(shí)
      ，中醫(yī)的針灸
      、火罐、推拿
      、按摩等治療上火也有很好的輔助作用
      。
      夏天上火后吃什么食物可以清火
      一、黃瓜
      在炎熱的夏季中吃點(diǎn)黃瓜是極其爽口的事情
      ，黃瓜中含有豐富的水分和各種營(yíng)養(yǎng)素
      ，另外在黃瓜中的含水量能高達(dá)98%。所以說(shuō)多吃點(diǎn)黃瓜能很好的為人體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充
      ，同時(shí)更能起到清熱降火的作用
      。
      二
      、荸薺
      荸薺是夏季中人們比較常見(jiàn)的水果，不僅味道可口
      ，同時(shí)常吃還能起到極好的清熱降火的功效
      。中醫(yī)認(rèn)為荸薺性味甘寒，常吃既可以有效降火
      ，又能為人體進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充
      ，因此對(duì)于一些容易上火的人來(lái)說(shuō)，夏季多吃點(diǎn)荸薺是不錯(cuò)的選擇
      。
      三
      、雪梨
      雪梨是夏季極好的一種降火養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，其不僅鮮嫩多汁
      、酸甜可口
      ，還含有較為充足的水分，因此通過(guò)多吃點(diǎn)雪梨來(lái)為身體降火是極好的選擇
      。雪梨中還含有豐富的多糖類(lèi)物質(zhì)以及維生素
      ，被人體攝取后能快速的被吸收，所以也是身體重要維生素的來(lái)源
      。
      四
      、豌豆
      天氣較為炎熱，胃口時(shí)好時(shí)壞
      ，所以很難控制好食欲，有的時(shí)候能吃很多
      ，而有些時(shí)候一口飯都不想吃
      ，所以這便很容易導(dǎo)致一些食物在腸道中進(jìn)行堆積不容易被消化。腸道中有過(guò)多的毒素都是造成人體上火的重要因素
      ，所以常吃點(diǎn)豌豆便能很好的起到清腸潤(rùn)便的效果
      。
      

          
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