容易上火的人,吃這些食物輕松緩解(容易上火，吃什么可以緩解？)

容易上火的人,吃這些食物輕松緩解

上火，這個詞語大家在生活中隨處可以見到，比如說喉痛痛，出現(xiàn)口腔潰瘍，或者是大便干燥等等的情況都和上火有著密不可分的關(guān)系。如果出現(xiàn)了上火的情況，人們會非常的不舒服。這個和體質(zhì)也是有關(guān)系的。當然想要預(yù)防上火也比較健康，養(yǎng)成良好的生活方式，飲食合理搭配，就可以減少這樣的情況，哪些食物可以緩解上火的困擾呢?

苦寒制火

常吃苦味的食物也是去火的一種不錯的選擇?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌?苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿,尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑,消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,芥蘭,等,同樣能清熱解暑。

清熱解毒

清熱解毒類食物多具有抗菌消炎的作用，一起還能對各種實火具有降火作用。清熱解毒的食物：菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等。

利濕瀉火

上火經(jīng)過飲食治療，需求留意飲食，不宜暴飲暴食、酗酒。少食用肥膩食物、甜味食物，確保杰出的消化系統(tǒng)，一起適度飲水，防止水濕或濕氣外入，應(yīng)運用利濕的食物，具有降實火的作用。利濕的食物：冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等。

涼血斂血

涼血斂血類食物具有清涼血液的成效，對內(nèi)部火氣上升具有極好的治療作用。涼血斂血類食物：蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等。

這些食物都是比較常見的，而且是我們生活中常吃的食物，但是它們卻對人體有著很大的幫助。常吃苦味的食物也是可以有效的去火的，比如說杏仁啊，或者是苦瓜，苦菜等等都是可以有清熱解暑的功效。同時還有菊花，番茄啊，或者是冬瓜，鯽魚等等的食物都可以瀉火解毒，大家在選擇上可以試試這些食物。

容易上火，吃什么可以緩解？

每天多吃一些水果,比如葡萄,木瓜.橄欖,李子,梅子.枇杷.山渣,蘋果等,這些水果適宜各種體質(zhì)的人,中醫(yī)強調(diào)均衡.陰陽調(diào)和.所以體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質(zhì)偏寒的人,自然要多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣, 追問：我火氣很旺盛，又喜歡吃 辣椒 。不喜歡吃水果怎么辦？
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經(jīng)常上火的人，多吃8種食物清熱祛火

很多人都常常會上火，下面我們就一起來看看8種清熱祛火的食物吧！

01蘿卜
民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

02黃瓜
黃瓜中含有豐富維生素E等各種營養(yǎng)素，含水量高達98%。多吃黃瓜除了能很好地補充人體必需的營養(yǎng)素，更能起到清熱降火作用。黃瓜中還含有豐富的鉀鹽，能有效促進血液代謝，從而幫助體內(nèi)多余的廢物排出體外。

03西瓜
西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內(nèi)熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量出汗所造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。

04蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“春燥”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！

05荸薺
荸薺性味甘寒，常吃既可以降火，又能為人體補充各種營養(yǎng)素。荸薺中還含有豐富的淀粉和粗蛋白，這兩種物質(zhì)在為人體補充所需的同時，還能有效促進腸胃蠕動，從而起到潤腸利便的作用。

06苦瓜
夏季吃些苦瓜最相宜?？喙衔犊?，性寒冷，能清熱瀉火；苦瓜味苦，能“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，這種苦香可使人清心醒腦、提神除煩、鎮(zhèn)定松弛、緩解疲勞;苦瓜味苦能“健脾利胃”，炎熱盛夏，老人脾胃功能稍差，常食欲不振，苦瓜能恢復(fù)脾胃功能，刺激唾液、胃酸分泌，促進食欲。

07梨
上火了吃梨好得快，梨味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤燥養(yǎng)肺的作用，尤其對于肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。

08木耳
因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳因具有很強的潤腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。

容易上火怎么辦 試試降火氣食物

上火了怎么辦，上火的癥狀有很多，比如說小便黃，大便干燥，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，還有長痘痘等等都是上火的表現(xiàn)，如何降火是一個大問題，針對不同的人群選擇不同的方法，下面的這些具有降火氣的食物是不錯的選擇，來看看這些食物的介紹。

1、吃什么食物可以降火之蓮藕

藕是個寶,因為藕性甘、味平,可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。蓮藕對于養(yǎng)神有好處，還能補氣血，對于出現(xiàn)的氣血不足，食欲不振有改善的作用，而且含有的纖維素多，可以起到潤腸通便去火的作用，對于清熱去火有幫助。

2、吃什么食物可以降火之西芹

西芹是芹菜的一個品種,其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼,歸肺、胃、肝經(jīng),具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效,對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹的纖維素多，對于出現(xiàn)的肝火旺盛導(dǎo)致的大便干燥的情況有改善的作用，還能預(yù)防便秘，所以說西芹是不錯的降火的食物。

3、吃什么食物可以降火之蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，蘋果中的維生素C可以幫助預(yù)防黑色素沉淀，具有淡斑的作用，而且含有的微量元素豐富，可以幫助祛痘，去火氣，是不錯的美容食材。

容易上火的調(diào)理方法，上面的這些食物是可以經(jīng)常吃的，對于去火來說起到了很好的保健的作用和效果，而且也可以緩解大便干燥的情況，對于預(yù)防上火有好處，可以吃蓮藕，西芹還有蘋果，這些食物都是不錯的選擇，可以試試。

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