立秋時(shí)節(jié)宜清補(bǔ)

經(jīng)歷過(guò)了漫長(zhǎng)而又無(wú)比炎熱考驗(yàn)人身體素質(zhì)的夏季，我們的脾臟腸胃多少都受到了一些虧空的損傷。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)前，最好先選擇清淡的補(bǔ)食方法，不宜大補(bǔ)。由此，才能為寒冷深秋和冬季的來(lái)臨做好穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

食物選擇滋陰潤(rùn)燥類

立秋雖然標(biāo)志著秋季的開(kāi)始，但剛立秋后氣溫還是較高，空氣濕度也大，再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞倪^(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期處于虛弱的胃腸一下子不能承受，反而導(dǎo)致消化功能紊亂。

因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過(guò)于滋膩。日常飲食應(yīng)食用一些潤(rùn)燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。比如可以嘗試百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜，即可食用。還可日常飲用麥冬菊花茶。用沙參、麥冬、菊花各10克，適量水煲煮后加冰糖飲用。這樣也能起到能潤(rùn)燥生津的作用。

初秋可選擇性吃瓜

民間有“立秋不吃瓜”一說(shuō)，意思是立秋以后天氣轉(zhuǎn)寒，此時(shí)屬?zèng)鲂缘奈鞴?、黃瓜就不可以再吃了。

盡管立秋后晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以防暑降溫要繼續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上全部撤除。西瓜、黃瓜等果蔬適度食用也無(wú)妨。

初秋來(lái)臨，氣溫舒爽，正是人調(diào)節(jié)好身體迎接寒冷秋冬的好機(jī)會(huì)。要選擇適合自己的養(yǎng)生方法，不要刻意和過(guò)分的進(jìn)補(bǔ)，只要適合自己的身體，就是最好的養(yǎng)生之道。

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