立秋有哪些養(yǎng)生常識

立秋有哪些養(yǎng)生常識

再過幾天，就要二十四節(jié)氣的立秋了。過了立秋，也就標(biāo)志著我們即將要告別盛夏的酷暑，步入涼爽的秋天了。那么，立秋之后，我們養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)呢?一起隨小編去了解一下吧。

1、立秋是一個(gè)收獲的標(biāo)志

我們的先祖是依靠種植糧食來生活的，所以他們對于立秋是非常重視的。古代的糧食收成大多是依賴于天氣，如果風(fēng)調(diào)雨順就會大豐收，而如果天公不作美，可能會顆粒無收。所以古代有這樣一句俗語說：“立秋晴一日，農(nóng)夫不用力”。也就是說，如果在立秋這一日天氣晴朗，那么下半年必定是一個(gè)風(fēng)調(diào)雨順、大獲豐收的時(shí)節(jié)。所以立秋也可以說是一個(gè)代表著收獲的標(biāo)志。

2、立秋后把扇丟

俗話說，一場秋雨一場寒。立秋之后，雖然氣溫不會立刻降下來，但是已經(jīng)沒有了盛夏那樣炙熱的感覺。這個(gè)時(shí)候是人體陽氣減弱、陰氣增長的時(shí)候，所以一定要注意保護(hù)陽氣。

在飲食上，中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃傷肺的食物。這是因?yàn)榍锛咎鞖獗容^干燥，人很容易上火，所以應(yīng)該少吃那些會讓我們上火的食物，取而代之的是應(yīng)該多吃一些養(yǎng)肺、潤肺的食物。同時(shí)早臥早起才是順應(yīng)秋季養(yǎng)生的正確起居方式。

3、立秋是一個(gè)播種的季節(jié)

秋季不僅僅是一個(gè)收獲的季節(jié)，也是一個(gè)播種的季節(jié)，部分農(nóng)作物開始要進(jìn)行播種，以便能夠趕上冬季食用。

介紹了這么多，相信大家對于立秋養(yǎng)生已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解，大家一定要順應(yīng)大自然的變化及時(shí)調(diào)整自己的飲食起居，這樣才能夠保證自己的身體健康，不會患上疾病。

?秋季養(yǎng)生的11條小常識

導(dǎo)讀： 處暑過后，氣候慢慢過渡到，這時(shí)你需要了解?。∫涝?、防秋乏、防秋悲，下面我為您介紹秋季養(yǎng)生小，想要沒，你一定要了解哦。

秋季養(yǎng)生小

1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺

立秋之后，秋燥也隨之而來，加上人體內(nèi)水分不足，便會導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤肺降燥的最佳時(shí)期，秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。

2、肺氣旺，宜多酸飲食

秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實(shí)就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

3、防秋燥，多補(bǔ)充水分

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、的癥狀。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次，每日2～3次即可。

4、，溫度和濕度要適宜

天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。

5、皮膚干燥，沐浴少用去脂皂

由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在時(shí)間不要太長，水溫不要過高，間隔時(shí)間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護(hù)理。

6、春困秋乏，睡眠要保障

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時(shí)我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應(yīng)盡量爭取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，有利于化解困頓情緒，特別是老人，宜“遇有睡意則就枕”。

秋季養(yǎng)生還有幾點(diǎn)小常識要留意，下面我繼續(xù)為您介紹。

7、脾胃衰弱，多吃助消化食物

人體在經(jīng)過漫長的酷夏以后，大量進(jìn)食生冷食物，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。另外，民間有立秋以后“貼秋膘”的習(xí)俗，補(bǔ)償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致走樣。所以在秋冬到來之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營養(yǎng)，清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點(diǎn)豆類及新鮮。

8、秋風(fēng)來襲，增減外衣要注意

秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時(shí)加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心。

9、秋葉飄落，樂觀情緒要保持

秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致悲觀傷感的消極情緒。因此，秋天養(yǎng)生應(yīng)特別注意精神，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操。多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

10、預(yù)防，多泡腳

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、 *** 能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15-為宜。

11、疾快走，要加強(qiáng)

秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們的最好季節(jié)。每天早晨在起來之后，我們可以出門適度的，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯的選擇。想要做些大運(yùn)動的朋友，可以選擇登山，游泳等運(yùn)動。

立秋養(yǎng)生簡單小常識 立秋怎么養(yǎng)生

1、立秋要防秋燥
秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
2、立秋要養(yǎng)肺
立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾?、養(yǎng)陰、潤肺。從五行生旺推算，此時(shí)肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期，根據(jù)陰陽調(diào)和，機(jī)體平衡的原理，要加強(qiáng)對這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康。
秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之時(shí)易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí)，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。
3、立秋要祛暑降溫
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

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