整夜失眠，不能深度入睡
絕大多數(shù)中年人在遇到這些問題時并沒有重視
中醫(yī)認(rèn)為，神經(jīng)衰弱是由于體內(nèi)氣血失調(diào)
、陰陽失衡，導(dǎo)致血液循環(huán)及臟腑功能缺乏，機(jī)體缺少營養(yǎng)滋補(bǔ)，使大腦神經(jīng)細(xì)胞傳導(dǎo)功能失常造成的。了解了這一點(diǎn)，人家應(yīng)該會稍微把心放下一些了，說到底，根源還是要從氣血上來。衰弱的治療秘方.png)
神經(jīng)衰弱
，首當(dāng)其沖的一個癥狀就是失眠失眠同樣是由于氣血陰陽失和所引起的，所以在飲食上要多吃一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的東西
【酸棗仁粥】酸棗仁（搗碎）15克
【夜交藤粥】夜交藤60克
【夜交藤合歡飲】合歡皮、夜交藤各9克
人們總結(jié)出來了許多誘導(dǎo)人體入眠的具體方法
①仰臥揉腹：每晚睡前，仰臥床上，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹
②搓涌泉穴：每晚睡前
③臥位呼吸法：取右側(cè)臥位，全身放松
失眠先說到這里，接下來再回到神經(jīng)衰弱這個大的主題上
同樣，食療法對治療神經(jīng)衰弱也有明顯的功效
。【紅棗桂圓蓮子粥】紅棗20枚，桂圓肉10克
，蓮子50克，白糖少許。將紅棗【蓮子百合瘦肉湯】蓮子
那么
，神經(jīng)衰弱者適宜參加哪些體育活動呢？一般認(rèn)為，太極拳、健身氣功、按摩、慢跑、打乒乓球等都有助于緩解神經(jīng)衰弱。不過神經(jīng)衰弱患者在參加這些運(yùn)動時首先要根據(jù)個人的身體狀況，切不可練得過久過量。情緒較差、精神萎靡的人適合進(jìn)行一些能夠提高情緒的運(yùn)動，如打乒乓球、籃球，劃船，跳繩，踢毽子等。另外，選擇好鍛煉的時間也很重要，最好在早晨或傍晚前，應(yīng)避免在睡前活動，以免過度興奮，妨礙睡眠，鍛煉地點(diǎn)則要選擇空氣新鮮盛年不重來。即使人生的旅程已經(jīng)走過了一半
，我們也不能懈怠消極，得過且過，還是要多一份進(jìn)取心和求知欲，別讓自已經(jīng)常處于“動機(jī)缺乏狀態(tài)”，這樣也就不會輕易地出現(xiàn)神經(jīng)衰弱了。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/13806.html.
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