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201. 廚房健身的6個(gè)健身動(dòng)作 [7%]

踮腳尖這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候

，如洗碗或洗菜時(shí)

，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖

，吸氣

，抬起，呼氣

，放下做5組

，每組10次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉

，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。鍛煉部位：腿部單腿站立在廚房中單腿...

欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:健身營(yíng)養(yǎng)師

202. 健身教練支招-最有效的健身動(dòng)作 [7%]

動(dòng)作一：屈膝彎身鍛煉部位：肌腱

、小腿和臀部

。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體向下彎曲

。慢慢屈膝

，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂

，深呼吸

。此時(shí)

，身體會(huì)有一種飄飄然的感覺(jué)

，放松頭部、頸部和肩膀

，放慢呼吸

、慢...

欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:祝由網(wǎng)

203. 男人是怎么瘦腿及瘦腿動(dòng)作 [7%]

男人是怎么瘦腿及瘦腿動(dòng)作男人是怎么瘦腿及瘦腿動(dòng)作？愛(ài)美是人的天性

，不光女人愛(ài)美

，男人也希望自己能更帥。一

、男人怎么瘦大腿 坐姿腿屈伸這個(gè)運(yùn)動(dòng)坐起來(lái)并不復(fù)雜

，有相應(yīng)的器械可供大家使用，掌握相關(guān)的操作即可...

欄目:減肥美容 作者:健康管理師

204. 飯后小動(dòng)作-瘦身大效果 [7%]

...的

。那飯后如何減肥呢

？很簡(jiǎn)單，只要在吃飯后做這些小動(dòng)作就能防止小肚子長(zhǎng)起來(lái)

！那么

，飯后做些什么小動(dòng)作減肥呢

？中醫(yī)減肥專業(yè)人士介紹如下：第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指

欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:祝由網(wǎng)

205. 三個(gè)瑜伽動(dòng)作 [7%]

...一樣煩惱的妹子?今天中華養(yǎng)生網(wǎng)分享三個(gè)瘦小腹的瑜伽動(dòng)作

，讓你在家輕松告別小肚腩!1、側(cè)板支撐兩手撐地

，手臂和肩膀成垂直角度

，兩腿蹬直，背部挺直(見(jiàn)圖A)

。左手掌移

欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:佚名

206. 白領(lǐng)學(xué)會(huì)4動(dòng)作專治鼠標(biāo)手 [7%]

白領(lǐng)學(xué)會(huì)4動(dòng)作專治鼠標(biāo)手上班族常把文件

、電話

、水杯等放在右手邊方便夠到的地方

，殊不知，這樣極易讓你患上“鼠標(biāo)手”

。鼠標(biāo)周圍太亂容易傷著手腕據(jù)報(bào)道

，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，重復(fù)手腕動(dòng)作

，會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚...

欄目:上班人群 作者:祝由網(wǎng)

207. 小動(dòng)作預(yù)防心腦血管病 [7%]

小動(dòng)作預(yù)防心腦血管病心腦血管病也不是防不勝防

，一些看來(lái)并不起眼的“小動(dòng)作”，可減少或避免心腦血管病的發(fā)生

，對(duì)患者的病情有一定的緩解作用。張閉嘴經(jīng)常做“張閉嘴”運(yùn)動(dòng)

，即最大限度將嘴巴張開(kāi)

，同時(shí)伴之深吸一...

欄目:雜談 作者:醫(yī)案日記

208. 一些小動(dòng)作表示哪些身體問(wèn)題？身體狀況提示你身體的健康情況 [7%]

一些小動(dòng)作表示哪些身體問(wèn)題

？身體狀況提示你身體的健康情況我們?cè)谌粘Ｉ钪信c人交談等等總是會(huì)不自覺(jué)的帶出一些小動(dòng)作

，這些小動(dòng)作一方面是對(duì)于自身情緒變化影響而出現(xiàn)，另一方面也會(huì)有一些身體大巷的健康問(wèn)題等等...

欄目:健康生活 作者:佚名

209. 一周瘦腿的快速減肥動(dòng)作 [7%]

動(dòng)作一：前屈式兩腿并攏站立

，呼氣

，雙臂向上舉起，然后隨著上身向前彎曲

，手臂向下伸展

，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲

。吸氣

，伸直雙腿，抬起胸部

，回到站姿

。動(dòng)作二：踢腿式呼氣，將右腿向后伸展

，身體下蹲成...

欄目:減肥美容 作者:健康管理師

210. 快速瘦腿法-5個(gè)動(dòng)作輕松瘦腿 [7%]

1。深蹲動(dòng)作：自然站立

、雙腳分開(kāi)與肩同寬。屈腿成直角

，雙臂向前伸直

，挺胸收腹，保持翹臀

，伸直腰部

。每次練習(xí)3-4組，每次以15-20個(gè)為一組

。提示：X腿練習(xí)這個(gè)動(dòng)作以內(nèi)八字的姿勢(shì)練習(xí)

。而O型腿則以外八字練習(xí)。不同的...

欄目:減肥美容 作者:祝由網(wǎng)