国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

四成媒體人胃糜爛-胃不好如何養(yǎng)胃

祝由網 2024-03-10 12:06:48

四成媒體人胃糜爛-胃不好如何養(yǎng)胃

中國媒體人胃健康狀況著實堪憂

！據《中國媒體人胃健康抽樣調查報告》顯示
，近40%媒體人胃部糜爛
。有22.34%的媒體人出現(xiàn)了明確的胃部病變，急需接受診療
，其中5.32%的人患有胃潰瘍
，8.51%的人患有胃息肉
，粘膜異常隆起6.38%
，胃出血等其他占2.13%。

1

、飲食無規(guī)律

繁忙的工作導致吃飯無規(guī)律

，不但吃飯時間沒規(guī)律，有的時候還少吃
，有的時候又多吃
，有的 時候又不吃。餓
，可以讓胃出毛病
，但吃多了
，也會讓胃因為負荷太大而受不住。

不定時就餐

、愛吃宵夜等習慣嚴重損害了腸胃的健康
，這些高負荷的運作擾亂著胃 的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多
，這樣
，就使胃病非常嚴重?div id="d48novz" class="flower left">
；靵y的飲食讓胃很快鬧起了情緒，遲一點吃飯就胃疼
，反酸水
，噯氣、惡心
。

2

、久坐不動脾胃變弱

脾主升清，脾氣能夠上升

，則營養(yǎng)物質才能輸布全身
；胃主降濁，胃氣得降
，則消化的糟粕方能排出體外
。一旦脾胃氣機升降失調，則會導致消化吸收功能低下
，胃腸運動遲緩
，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛
、食欲減退等癥狀
。

缺乏運動的“坐班族”，再加上疲勞過度等

，都會損傷脾胃
。

3、過于緊張

人在心情愉快時

，可使神經系統(tǒng)正常地活動
，正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運動
，十分有利于食物的正常消化和吸收
，對胃腸系統(tǒng) 起著保護和促進作用，并有助于慢性胃腸道疾病的康復
。

相反

，如果長期精神緊張
、情緒低落，老被憂愁
、悲哀
、焦慮、氣憤等不良情緒左右
，再加上自身心理承受 力又不強
，很容易造成植物神經系統(tǒng)功能紊亂，從而導致胃腸道粘膜缺血
、運動和分泌失常
，發(fā)生形形色色的胃腸道疾病。因此
，慢性胃腸道疾病患者
，必須保持心情舒暢。

胃不好如何預防

合理的飲食結構

膳食要平衡

。葷素搭配
，避免油膩和刺激性食物的過多攝入；飲食中要有適量的纖維素
，養(yǎng)成進食水果
，蔬菜的習慣；主食不要過于精細
，要適當吃些粗糧
，粗、細糧搭配
；不要吃得過飽
，過快；不要酗酒以及飲烈性酒
；烹調方法以蒸
，煮為佳。

健康的生活習慣

晨起空腹飲一杯涼開水

，并且全天都要保證飲1500-2000ml的水
，以助潤腸通便的效果；每日三餐八成飽
；在中午12：00-1：30
，下午6：00-7：00做適量的運動，比如騎自行車
，慢跑等有氧運動
，促進腸胃蠕動，有助于順利排便；每天保持正常的休息
，晚上11：00最好睡覺
，因為12：00-1：30是沉睡的時候，對第二天精神很重要的
；保持樂觀
，愉悅的心情，這點最重要
，對身體真的很好
，堅持下去你會明顯感覺到身體在慢慢的變好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這些良好的生活習慣都是構筑腸胃健康的基礎。

常備腸胃藥

除了生活上的注意事項外

，專家建議上班族人群在辦公室或家里常備一些溫和調理型的純中藥腸胃藥品
。

有胃病怎么調養(yǎng) 6招教你養(yǎng)好胃

胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而忽視，即使出現(xiàn)問題也不知道如何調養(yǎng)

，很多人因此成為胃病“接班人”。

自我 *** 適當的自我 *** 可幫助改善胃功能

。如每天早晚兩次自我推拿
。兩手相疊，于上腹部按順
、逆時針方向
，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能
。

運動健胃 最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去

，有生津和胃的功效。經?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用
。活動腳趾時可采取站立或坐位
，雙腳放平
，緊貼地面，與肩同寬
。腳趾連續(xù)做抓地
、放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替 ***
。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋
，每日可重復多次。

經常喝粥 稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品

。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招
。針對不同的人羣和不同的體質
，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃
、消水腫
、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效
，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收
，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞
。早餐吃牛奶燕麥粥
，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥
，暖胃安神
。

首選圓白菜 圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化

，能夠促進胃液分泌
，保護胃黏膜。胃不好的人
，尤其是患有胃潰瘍
、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用
，每天一杯
。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助
。

胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而忽視

，即使出現(xiàn)問題也不知道如何調養(yǎng)，很多人因此成為胃病“接班人”
。

按揉沖陽穴 胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時

，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解
。沖陽穴是胃經的原穴
，專門管理胃的。當您出現(xiàn)消化不良
、胃脹
、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃
，能收到很好的效果
。

常備蘇打餅干 身邊常備著蘇打餅乾，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強

。能防止胃酸侵蝕胃粘膜
，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用
。

有胃病的人如何養(yǎng)胃
？胃病患者養(yǎng)胃的方法有哪些
？

胃病是現(xiàn)代人常見的一種疾病，平時許多人工作生活壓力大

，飲食不是很規(guī)律
，導致胃病的發(fā)生，需要注意養(yǎng)胃
，平時可以吃一些養(yǎng)胃的食物
，呵護胃部健康，起到養(yǎng)胃的作用
，那么有胃病的人如何養(yǎng)胃
？胃病患者養(yǎng)胃的方法有哪些？下面為大家介紹
。
1
、有胃病的人如何養(yǎng)胃
1、水果推薦木瓜
木瓜除了能整腸健胃
、幫助消化之外，對于預防便秘
、化濕利尿亦有效果
；尤其木瓜含有蛋白酶酵素，有分解蛋白質和淀粉的作用
，又以青木瓜中含量較高
，對預防胃潰瘍、腸胃炎
、消化不良等都有一定的功效
。所以多吃木瓜可以改善慢性消化不良，對腸胃消化系統(tǒng)大有裨益
。
不過
，木瓜偏寒，胃寒體虛者不宜多吃
，否則容易導致腹瀉
。有胃病的人推薦喝木瓜鯇魚尾湯。木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻
，加木瓜及生姜片少許
，放適量水，共煮1小時左右
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰甜B(yǎng)、消食
。對食積不化
、胸腹脹滿有輔助療效。
2
、蔬菜推薦甘藍
甘藍有護胃的功能
，并且擁有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽。首先
，中醫(yī)認為
，甘藍可入脾經、胃經
，有健脾養(yǎng)胃
、行氣止痛之功。其次
，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，其中所含的B族維生素、維生素U等營養(yǎng)物質不僅能抗胃部潰瘍
、保護并修復胃黏膜組織
，還能保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率
，尤其利于緩解胃及十二指腸潰瘍病的早期疼痛
。此外，甘藍含有大量水分和植物纖維
，有寬腸通便作用
，可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動
，對習慣性便秘十分有效
。
需要提醒的是，甘藍不要用刀切絲
，最好用手撕
，能保持其營養(yǎng)成分不流失。烹炒的時間不要過久
，以免活性成分受到破壞
。
3
、薯類推薦紅薯、芋頭
紅薯有養(yǎng)胃
、暖胃的功效
，也被成為“抗癌之王”，其富含的膳食纖維能消食化積
，增加食欲
。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多
，常感覺反酸
、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥
、蒸紅薯都是不錯的選擇
。有胃病的人不能吃得太多，以免脹胃
。
中醫(yī)認為
，芋頭性平，味甘
、辛
，生食有小毒，有開胃生津
、消炎鎮(zhèn)痛
、補氣益腎的功效，可治胃痛
、痢疾
、慢性腎炎等。芋頭質地細軟
，容易消化
，適宜脾胃虛弱、患腸道疾病
、結核病和正處恢復期的病人食用
。
4
、谷類推薦小米
中醫(yī)學認為
，小米味甘咸性涼，有補虛損
、健脾胃之功
。《本草綱目》中說小米“治反胃熱痢
，煮粥食
，益丹田
，補虛損，開腸胃
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毙∶籽浚ü妊浚┖望溠恳粯樱且晃吨兴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有健胃消食的作用
。有清熱解渴、健胃除濕
、和胃安眠等功效
，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用。
日常生活中可以熬制小米粥來預防胃部疾病
，同樣也能夠幫助調理胃部的各種不適
。小米半碗，用清水浸泡15分鐘
，淘洗干凈
，加入涼水。大火燒開
，小火煮十五分鐘
，關火即可。
5
、菇類推薦猴頭菇
猴頭菇性情溫和
，是不可多得一款補胃佳品。對于各種胃病也有很好的治療效果
。是胃病患者可長期食用的一種食品
。猴頭菇含有17種氨基酸、豐富的多糖體和多肽類物質
，營養(yǎng)豐富
，助消化，對胃癌
、食道癌有特殊的療效
。
猴頭菇味道較淡，燉肉時口味會受肉味影響
，炒菜時又會被蔬菜左右
。因此，猴頭菇最適合用來清炒
。猴頭菇略帶苦味
，喜歡這種味道的可以直接洗凈烹飪，若要去除苦味
，洗的時候將其在水中攥一下
，苦味會隨之流失
。
6、瓜類推薦南瓜
南瓜內含有豐富的果糖和纖維
，而果糖有很強的粘附性
，我們體內的一些病毒以及有害的物質比如：汞之類的物質，它都可以消除或者粘結排除體外
，所以能起到解毒的作用
。南瓜所含的果糖還有保護胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物帶來的傷害
，并且有助于潰瘍的愈合
。一些胃病患者也非常適合使用南瓜，南瓜的成分能促進胃腸蠕動幫助胃腸消化
。
煮南瓜不能太軟也不能太硬
，否則南瓜的味道會大打折扣。最好的辦法是用大鍋煮
。只需將南瓜切成小塊
，然后在鍋中加入能沒過南瓜的水就可以了。如果用微波爐煮
，一定要將南瓜塊并列擺在里面
，再在上面加兩大匙水，并且蓋上保鮮膜
，加熱6分鐘
，然后取出。
7
、肉類推薦牛肉
除了豬肝之外
，牛肉也是補鐵的首選，因為牛肉的營養(yǎng)價值同樣非常豐富
。專家指出
，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質
?div id="4qifd00" class="flower right">
；加形覆〉娜嗽谄綍r經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用
。
但牛肉粗糙
，有時會破壞胃黏膜，土豆與之同煮
，不但味道好
，且土豆含有豐富的維生素
，能起到保護胃黏膜的作用
。
8
、堅果類推薦栗子
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾
、補腎強筋
、活血止血、止咳化痰的功效
。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂
、小便頻數者食用
。霜降后食用栗子更是益處多多。
板栗50克
，粳米100克
，二者煮粥，老少皆宜
，經常食用
，具有健脾胃、補腎氣
、強筋骨的作用
。栗子雖好，但不可過多食用
，每次進食栗子以不超過60克為宜
。尤其是消化能力較差的小兒，更應格外注意
，否則容易造成積滯
。
2、胃病患者的飲食禁忌
1
、口感酸的食物
胃部不適時
，應少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果(檸檬
、酸橙
、橘子和柚子等)，否則會加重泛酸
、燒心等癥狀
。
2、高脂肪食物
脂肪類食物會刺激消化道收縮
，極可能減慢胃排空和加重便秘
，也可能加速腸胃蠕動，導致或加重腹瀉
。消化不良時
，應該避免吃堅果
、肉類和奶酪等高脂肪食物。油炸食物
。
與高脂肪食物一樣
，油炸食品既可能導致腹瀉，也可能導致腹脹便秘
。原因是
，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利于腸道健康
。
3
、獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃可以通便，富含維生素C
，被稱為“水果之王”
，但是獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣
，會產生腹痛
、腹瀉等癥狀。另外
，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分
，會增加胃酸、加重胃的負擔
，產生腹痛
、泛酸、燒心等癥狀
，天氣寒冷時癥狀還會加重
。
胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。
4
、胃病不能吃加工食品
一旦發(fā)生便秘
，應避免吃加工食物。因為精加工的食物缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維
。加工食品中添加的防腐劑
、人工色素或乳糖等成分也會導致消化系統(tǒng)問題，加重消化不良
。含人工甜味劑的食物
，往往會導致腹脹和腹瀉。
5
、鮮棗好吃但棗皮扎胃
鮮棗不宜吃太多
，否則會傷腸胃。這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃
，造成胃腸不適
。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬
，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍
，會加重疼痛和不適
。
6、酒類
感覺惡心反胃時
，最不應該喝含酒精飲料
，否則容易加重癥狀。酒精不僅傷害胃而且會影響肝臟代謝
。
7
、含咖啡因食物
咖啡因會刺激胃腸道蠕動，攝入過量可導致腹瀉
。富含咖啡因的食物有咖啡
、茶、巧克力和某些提神飲料
。
脾胃不好的人少吃山楂
，易致結石。
胃病患者需要定期做胃鏡檢查
，飲食要以清淡易消化為主
。

胃不好的人怎么養(yǎng)胃
？

現(xiàn)在很多人的胃都不好

，那應該如何養(yǎng)胃？

01 少喝或不喝濃茶和咖啡

，多喝熱水
，牛奶，蜂蜜
。

02 不吃生冷或辛辣食物

，營養(yǎng)要均衡，多吃蔬菜水果
。

03 按時用餐

，吃飯時要細嚼慢咽。早餐應包含蛋類
，肉類
，奶類，蔬菜水果等。午餐要多補充蛋白
。晚餐要吃的清淡
。飯后可散散步，有助于消化
。

04 早起喝一杯溫開水

，促進腸胃蠕動，但不宜過多
，以免沖淡胃酸
。

如何調理治療胃糜爛
？

介紹兩種養(yǎng)胃食物
：
1

、小米：暖胃，安神
2
、南瓜：南瓜性溫
，味甘。
南瓜內含有維生素和果膠
，果膠有很好的
吸附性
，能粘結和消除體內
細菌毒素
和其他有害物質，如重金屬中的鉛
、汞和
放射性元素
，起到
解毒作用
。
保護
胃粘膜
，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜
，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合
，適宜于胃病患者
。南瓜所含成分能促進
膽汁分泌
，加強胃腸蠕動．幫助食物消化
。
常食健脾養(yǎng)胃的食物
，如山藥、蓮子
、大豆
、谷物、扁豆
、
薏苡仁
、山楂、大棗
、板栗及豬瘦肉
、牛肉、雞肉、牛奶
、豆制品等
。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓
、黃芪
、白術、甘草等
，與食物配制成藥膳效果更佳
。
再介紹一個
慢性胃病
食療方：
山藥小米粥
山藥20克
小米50克
薏苡仁10克
山楂10克
大棗10克
板栗10克

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202664.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
白領工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
說到腰疼的情況
，這是很多白領朋友們都會出現(xiàn)的一種問題了
，白領們工作都是坐著的，因此經常一坐就是一天了
，這對于腰部健康無疑是沒有什么好處的
白領日常飲食哪些最容易傷胃
白領日常飲食哪些最容易傷胃現(xiàn)在很多人工作都是非常的繁忙，由于繁忙的工作往往會容易忽視自身的健康
白領女性少做這些也是可以延壽
白領女性少做這些也是可以延壽白領女性長時間坐在辦公室內
白領瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢
？)
白領瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領朋友們在生活中運動和鍛煉的時間是非常多的
最適合白領的減肥食物(白領女性健康飲食的方法是什么)
最適合白領的減肥食物對于白領來說
，對減肥瘦身是非常重視的，所以我們應該注意方法調整好才行
，白領是比較繁忙的
上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補水面膜的功效和作用)
上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護自己的肌膚，經常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
，所以一定要預防輻射
上班族熬夜吃什么水果較好
很多人為了工作的需要
，不得不長時間的熬夜
，但是很多人都應該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康，但是很多人卻是不知道長時間的熬夜后不知道應該怎樣做
奶酪焗香腸意面——白領抗疲勞消食
香腸是大家都喜歡吃的一種食材
，而且口味也有很多，根據自己的喜好選擇
，可以直接食用