一坐就是一整天？起身后渾身不舒服
？特別是腰臀部和大腿根部，經(jīng)常會(huì)有一種燒灼痛或麻木感？如果你從中找到了自己的影子，那么下面這4個(gè)動(dòng)作也許能幫你緩解上述不適。長時(shí)間坐著最傷的五個(gè)部位
1、久坐傷肉
中醫(yī)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”
。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮2、久坐傷神損腦
久坐不動(dòng)
3、久坐傷心臟
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩
，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少
，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。4個(gè)動(dòng)作送給辦公室里的“坐家們”
低位箭步蹲
從跑步式的箭步蹲動(dòng)作開始做起
，右腿置于身體前方鴿子式
從箭步蹲動(dòng)作開始做起
蛙式
四肢著地
按摩髖旋肌
髖部坐在泡沫滾軸上
剛開始做這些動(dòng)作時(shí)
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