上班的白領(lǐng)好像都有一份讓人羨慕的工作
，整天坐在辦公室里疲勞已經(jīng)成為隱患疾病
很多上班族都不知道一種隱患病癥
那什么是“慢性疲勞綜合癥”呢？就是一個慢性發(fā)病的過程?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代人生活節(jié)奏非常的快
一般情況下
一些人正是因?yàn)閷@樣的慢性疲勞不重視
，而導(dǎo)致出現(xiàn)了一些心腦血管疾病和猝死，其原因就是以為沒什么大事，只是疲勞而已，殊不知身體已經(jīng)嚴(yán)重的超負(fù)荷，嚴(yán)重的透支，醫(yī)學(xué)專家提醒，這樣“硬扛”疲勞的做法很不科學(xué)，長期疲勞很有可能就是其他疾病的先兆。而且，長時間疲勞，嚴(yán)重者會突發(fā)心腦血管疾病怎么才能減緩疲勞？
白領(lǐng)們要疲勞
其次
再者不要久坐
，要適當(dāng)起身，伸伸胳膊，扭扭腰，當(dāng)然別運(yùn)動過度閃了腰。應(yīng)注意科學(xué)、合理地安排日常工作和生活，調(diào)整對自我職業(yè)的預(yù)期。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、化解壓力，設(shè)法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦健康。最后要注意眼部健康
。為減少眼部的干燥，局部多用眼藥水等，但是不要過頻，一天最好不超過6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。要多水。學(xué)會4個小動作可支走疲勞
動作一、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量
動作二、伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏
。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。另一方面，經(jīng)常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。動作三、擴(kuò)胸運(yùn)動
人們在工作之余
、疲勞時，不妨做幾下擴(kuò)胸動作動作四 浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位 上班族每天工作繁多 一、講究交際，多交朋友。 要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子 二 古人說得好：“流水不腐 三 白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價自己的承受能力 四、心理咨詢 如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu) 五、上班族吃什么食物可緩解疲勞 1 2 3 4 5、維生素B1 本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202721.html.
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