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五種調(diào)理亞健康的方法

健康管理師 2024-03-10 12:47:03

五種調(diào)理亞健康的方法

1、均衡營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)

。因此
，既要吃山珍海味
、喝牛奶
，更要吃粗糧、雜糧
、蔬菜、水果
，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念
。飲食合理，疾病必少發(fā)生
。

2

、保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)

。專家研究
，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題
。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠
。

3、善待壓力

人之所以感到疲勞

，首先是情緒使人的身體緊張
。因此要學(xué)會放松
，讓自我從緊張疲勞中解脫出來
。要確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力
。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折
，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)
，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡
。

4

、培養(yǎng)興趣

興趣愛好可以增加你的活力和情趣

，使生活更加充實
，生機勃勃，豐富多彩
。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性
，陶冶情操
，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化
。

5

、增加戶外運動

現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活

，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)
、電視、電腦
，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣
，經(jīng)常處于萎靡不振
、憂郁煩悶狀態(tài)
。

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