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吃什么食物能預(yù)防亞健康

佚名 2024-03-10 12:47:11

1、失眠煩躁健忘時(shí)

多吃富含鈣

、磷的食物。含鈣多的如大豆
、牛奶
、鮮橙、牡蠣
；含磷多的如菠菜、栗子
、葡萄
、雞、土豆
、蛋類
。

2

、神經(jīng)敏感時(shí)

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚

，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用
。吃前先躺下休息
，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒
，幫助腸胃蠕動(dòng)。

3

、體瘦虛弱

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚

。在吃前最好小睡一會(huì)兒
。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣
，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?div id="d48novz" class="flower left">
，人?huì)覺得越來(lái)越不舒服
。

4、筋疲力盡時(shí)

可在口中嚼些花生

、杏仁
、腰果
、胡桃等干果
，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)
、B族維生素、鈣和鐵
，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇
。此外
，蛤蜊湯、青椒肉絲
、涼拌蔬菜
、芝麻
、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量
，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些
。

5

、眼睛疲勞時(shí)

在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞

，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A
。另外
，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

6

、大腦疲勞時(shí)

堅(jiān)果

，即花生
、瓜子、核桃
、松子、榛子等
，對(duì)健腦
、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果
。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高
，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品
。另外
，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等
，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說，它的營(yíng)養(yǎng)
、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的
。

7、壓力過大時(shí)

維生素C具有平衡心理壓力的作用

。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)
，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物
，如清炒菜花
、菠菜、芝麻
、水果等。工作壓力大的人
，服用維生素C片劑
，會(huì)獲得比較理想的效果。

8

、脾氣不好時(shí)

鈣具有安定情緒的效果

，牛奶、乳酸
、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)
，有助于消除火氣
。蘿卜適于順氣健胃
，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃
，也可做蘿卜湯
。啤酒能順氣開胃
，改變惱怒情緒
，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

9

、丟三拉四時(shí)

做事丟三拉四

、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)
，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量
，少吃肉類等酸性食物
。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干
、筍干
、胡蘿卜
、牛奶、紅棗
、田螺
、卷心菜等。

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