有一種說法是：中午不睡
午睡睡多長時間最合適
根據(jù)睡眠規(guī)律，我們發(fā)現(xiàn)
，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，同時人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過程也相對減少。若在此刻醒來，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會出現(xiàn)大腦供血不足造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花此外
，還有人會提到，持續(xù)90分鐘的睡眠醒來大腦同樣不會出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)的狀態(tài)。這種說法是具有科學(xué)意義的，對于有條件的人們來說，中午上床進(jìn)行舒適且長久的午睡也可以達(dá)到良好的效果。但是如果中午午休時間過長，勢必會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致失眠。如果這樣周而復(fù)始，久而久之形成惡性循環(huán)，會破壞人體正常的生物節(jié)律，也是不值得提倡長期堅持的。健康午睡還有什么講究
首先
，要講究睡眠姿勢。建議學(xué)校想辦法給學(xué)生增加一些午睡的設(shè)施，如簡易的帆布床；將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上其次
第三
，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內(nèi)。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘后便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除最后
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