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中醫(yī)護(hù)腰有妙計(jì)-遠(yuǎn)離腰部疾患

祝由網(wǎng) 2024-03-10 15:03:58

怎么護(hù)腰呢

?腰部是身體的重要部位
,也是一個容易受傷的部位
,比如腰肌勞損
,腰椎間盤突出等都是常見的腰部疾病
,給我們的健康帶來了極大的威脅。為了腰部的健康
,我們要加強(qiáng)腰部的保健
。下面中醫(yī)為大家介紹一下護(hù)腰的常識,有效的保養(yǎng)腰部健康

中醫(yī)推薦4個護(hù)腰方法

1

、扳肩推腰法

患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè)

,一手推壓腰部痛處
,一手扳起患者對側(cè)肩前部至最大限度,雙手同時(shí)用力扳推

2

、扳腿推腰法

患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè)

,一手推壓腰部痛處
,一手從患者對側(cè)腰關(guān)節(jié)前上方將其下肢搬起到最大限度時(shí),雙手同時(shí)扳推

3

、腰部斜扳法

患者側(cè)臥位,雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲

,在下者伸直
,術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘
,將患者腰部旋轉(zhuǎn)至最大限度后
,兩手同時(shí)用力,做相反方向扳動。

4

、腰椎旋轉(zhuǎn)扳法

取患者前屈坐位

,一助手按住其下肢及骨盆。術(shù)者坐于患者后側(cè)方
,用一手拇指按住需要扳動的棘突
,另一手從患者健側(cè)腋下伸出,鉤扶住其頸項(xiàng)部
,將患者腰部從前屈位向健側(cè)旋轉(zhuǎn)
。當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大限度時(shí),一手用力扳動腰部
,一手拇指同時(shí)用力推按其棘突

腰部疾患在飲食需注意的方面

1、 中醫(yī)認(rèn)為

,感受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰椎間盤突出癥的一個因素
,故腰椎間盤突出癥的患者應(yīng)忌食寒涼之物,注意腰部保暖

2

、宜清淡飲食。中醫(yī)認(rèn)為過咸的食品能傷及腎臟
,而腎虛也是導(dǎo)致腰腿痛的一個重要因素

3 、慎食煎炸之品

。因這類食品易導(dǎo)致便秘
,使腹壓增高,加重腰腿痛癥狀

4

、可選用一些祛風(fēng)寒、活血通絡(luò)
、補(bǔ)益肝腎之藥膳食進(jìn)行飲食調(diào)護(hù)

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