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職場白領(lǐng)如何面對休假恐懼癥

健康管理師 2024-03-10 15:31:46

職場白領(lǐng)在高強(qiáng)度的工作和競爭壓力下

，往往會(huì)出現(xiàn)精神高度緊張，很多人因而犯上了休假恐懼癥
。他們發(fā)現(xiàn)自己時(shí)刻惦記工作
，放假也得不到全身心的休息和放松。休假前必須加班加點(diǎn)地趕完手上的工作
，休假中時(shí)時(shí)擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)意外
，而休假后要大量補(bǔ)上的“工作債”更是讓人累得吐血
，這就是休假恐懼癥的影響
。

職場白領(lǐng)國慶節(jié)休假易患恐懼癥

席小姐平常工作非常出色

，早在一個(gè)月前，她就盼望著國慶快快到來
，好讓自己徹底放松
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒茄劭粗鴩鴳c越來越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌
。她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈
，因?yàn)閾?dān)心自己被別人趕超，幾乎每個(gè)長假她都讓自己加班
，而到最后長假要結(jié)束時(shí)，她又感到身心疲憊
，有一種力不從心的恐懼
，由此她也漸漸對自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振
，還經(jīng)常失眠
，有時(shí)甚至感到人活著沒什么意思，遭受這么大的精神折磨
，還不如一了百了
。

　　如何預(yù)防休假恐懼癥

1、提前規(guī)劃好日程安排

在休假前

，做好上班后第一周的工作計(jì)劃
，并在假期的最后一天，花一點(diǎn)時(shí)間重溫一下工作清單
。確保在離開一段時(shí)間以后
，局面仍在掌握之中。

盡量選擇那些太陽升起比我們晚一些(最好不要超過六個(gè)小時(shí))的地方

，這樣調(diào)時(shí)差的問題在目的地解決;在休假的最后兩天
，按照上班時(shí)間表睡眠，把興奮點(diǎn)調(diào)回上午九點(diǎn)鐘
。

在上班的第一天制造一些愉快的事情給自己

，例如穿上一套剛買的新裝，或是開上新車
，或者帶著自己休假時(shí)的照片或DV與團(tuán)隊(duì)分享
，最好用一件奢侈的珠寶滿足一下自己，總之
，要讓這一天“值得期待”
。

最后一點(diǎn)，一定要給自己以積極的心理暗示

，比如：告訴自己明天又將看到采購部的那幫帥哥了
，告訴自己明天進(jìn)辦公室的時(shí)候一定會(huì)讓他們看得眼珠掉出來，告訴自己那套Chanel已經(jīng)在衣櫥里等了一個(gè)假期
，不秀不行了……你一定會(huì)是那天公司里第一個(gè)受到贊美的人!

2

、心理調(diào)節(jié)

首先

，要消除“焦慮之源”，就一定要選擇一份你喜歡的職業(yè)
。不要只憑理性打發(fā)工作時(shí)間
，如果你發(fā)現(xiàn)工作的時(shí)候完全沒有感受過激動(dòng)和發(fā)自內(nèi)心的熱情，那么這份工作遲早會(huì)給你帶來焦慮
。

其次

，要學(xué)會(huì)選擇適合自己的生活節(jié)奏感：管理好自己的時(shí)間表，有次序地工作與休假
。

再次

，絕對不要回避性休假。如果工作中出現(xiàn)了一些比較重要的問題
，亟待解決
，又覺得困難到束手無策，一定不要休假!要知道
，在困難的頂峰放棄
，意味著要再?zèng)_擊一次，而且一定會(huì)比第一次更覺得困難;同樣
，如果在工作中受挫了
，也一定要及時(shí)釋放情緒，千萬不要把垃圾和怨氣都留給你的假期
。不要只給身體放假
，也一定要給精神放假。

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