國慶長假來臨,卻是有人歡喜有人愁
患上“佳節(jié)恐懼癥”的人
,有輕重之分。病情嚴(yán)重者甚至睡不著、吃不下,情緒低落,莫名痛哭等等?div id="4qifd00" class="flower right">幾大原因?qū)е氯藗兒ε录压?jié)來臨:
1、經(jīng)濟(jì)壓力:
每個(gè)人都希望過一個(gè)像樣的佳節(jié)
,準(zhǔn)備禮品贈(zèng)送親戚朋友,為家里的孩子購置新衣,林林總總的花費(fèi),加起來是一筆可觀的數(shù)目。許多父母在佳節(jié)來臨前,看著荷包大出血,會(huì)感覺經(jīng)濟(jì)壓力頗大。2、親情關(guān)系:
長假
,長期在外工作的兒女回鄉(xiāng)看望老人是人之常情,可夫妻兩人該去看望誰的父母也常常讓人大傷腦筋;對(duì)于離異家庭的夫妻和子女來說,節(jié)日更會(huì)增加不少煩惱。父母想看看孩子,子女想看看父母,處理起來都挺難。3、形單影只:
單身
、離婚、獨(dú)居或離鄉(xiāng)背井的游子們,是最害怕喜慶佳節(jié)的一群。孤身一人,看到身邊的朋友都有家人陪伴身邊,最容易引起悲傷的情緒。4、朋友交往:
長假期間老同學(xué)、老朋友們聚會(huì)原本是很開心的事
。但生活中的很多新內(nèi)容卻會(huì)成為朋友交往的阻力。自己或配偶下崗失業(yè)所引起的自卑;子女沒考上大學(xué)所引起的愧疚;退休離崗所引起的失落等,都會(huì)令人產(chǎn)生心理壓力。佳節(jié)恐懼癥易發(fā)人群
1、離家年輕人:
單身一人在外地過中國傳統(tǒng)的團(tuán)聚節(jié)日
2、單身年輕人:
而另一些年輕人則由于生活上的原因也視節(jié)日為“恐懼”
3、領(lǐng)導(dǎo)干部:
每到節(jié)日前后就有家難回
預(yù)防佳節(jié)恐懼癥,心理也要調(diào)適好
從心理學(xué)角度上看
,在高度緊張的工作狀態(tài)下,人的大腦中樞會(huì)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式。如果人們一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來,原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物,會(huì)使人們面對(duì)寬松環(huán)境反而感到不適應(yīng)預(yù)防佳節(jié)恐懼癥 1、重溫傳統(tǒng)過節(jié)法:聽聽老人的話語 2、互換位置過節(jié)法:讓平常只知道吃的人下廚 3、突擊充電過節(jié)法:集中時(shí)間和精力學(xué)習(xí)開車駕駛技術(shù) 4 消除假期綜合征多數(shù)需要補(bǔ)足睡眠 預(yù)防心理健康問題是一個(gè)重要的工作
建立積極的生活方式:
保持健康的生活習(xí)慣: 注重均衡的飲食
定期鍛煉: 運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力和改善心情
培養(yǎng)良好的情緒管理能力:
學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力: 學(xué)習(xí)有效的壓力管理技巧,如深呼吸
積極情感調(diào)節(jié): 培養(yǎng)積極的情感,學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)挫折和困難。
建立良好的社交支持:
與他人保持聯(lián)系: 與親友
尋求專業(yè)支持: 如果出現(xiàn)心理困擾
積極參與興趣愛好和活動(dòng):
培養(yǎng)興趣愛好: 有興趣的愛好可以提升情緒,讓人更加快樂和滿足
參與社交活動(dòng): 參加社交和文化活動(dòng)可以增加交往機(jī)會(huì)
關(guān)注心理健康教育:
學(xué)習(xí)心理健康知識(shí): 了解心理健康問題的基本知識(shí)
參與心理健康活動(dòng): 參加心理健康宣傳活動(dòng)、講座和培訓(xùn)
注意早期預(yù)警信號(hào):
認(rèn)識(shí)心理健康問題的早期信號(hào): 了解心理健康問題可能出現(xiàn)的癥狀,及早尋求幫助
尋求專業(yè)支持: 如果感覺心理狀態(tài)不穩(wěn)定
減少社交媒體和信息的消耗:
合理使用社交媒體: 避免過度沉迷社交媒體
限制負(fù)面信息: 減少暴露于負(fù)面和壓力性的信息
通過建立健康的生活方式、積極的情緒管理能力 本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203378.html.
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