俗話(huà)說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨
早餐這樣吃易短命
不吃早餐，惹來(lái)“三高”：
調(diào)查顯示
早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高：
調(diào)查中有60.42%的人在10分鐘內(nèi)吃完早餐，5分鐘內(nèi)吃完的占9.38%
。對(duì)此，馬冠生指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。美國(guó)南卡羅來(lái)納醫(yī)科大學(xué)研究指出，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說(shuō)，吃飯?zhí)鞜o(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。日本大阪大學(xué)還研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快會(huì)導(dǎo)致肥胖幾率翻倍。而且早餐不營(yíng)養(yǎng)，反應(yīng)跟不上：
早餐不僅要吃
早餐街頭買(mǎi)，衛(wèi)生難保證：
記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，街頭早點(diǎn)攤衛(wèi)生條件堪憂(yōu)
，很多攤主都是一邊找錢(qián)一邊加工食品，攤子多設(shè)在路邊，灰塵、汽車(chē)尾氣“此起彼伏”。大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)告訴記者：“炸油條、油餅需要大量用油，小販很可能用地溝油。即使正規(guī)油，經(jīng)反復(fù)烹炸，有害成分也會(huì)越聚越多。”另外，國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)董金獅指出，多數(shù)早點(diǎn)攤提供的塑料袋質(zhì)量不過(guò)關(guān)，將高溫食物裝入其中，會(huì)析出重金屬和化學(xué)物質(zhì)，有致癌危險(xiǎn)。早餐第一口吃什么最養(yǎng)胃
五殼根莖類(lèi)不但含豐富的糖類(lèi)
，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車(chē)必須要有汽油才能行走一般。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司早餐是補(bǔ)充奶類(lèi)的好機(jī)會(huì)
。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類(lèi)相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類(lèi)，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類(lèi)的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話(huà)說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來(lái)一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來(lái)煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來(lái)精神抖擻、充滿(mǎn)活力。早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好
！水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)早上吃什么早餐養(yǎng)胃：早餐雞蛋餅 材料： 面粉300克、雞蛋3個(gè)
做法：
1
2
3
4
、表面干后翻面。兩面金黃出鍋。早上吃什么早餐養(yǎng)胃：陽(yáng)春面 材料： 面條500g
、豬油適量、肉湯適量、蔥白適量、洋蔥適量、香蔥適量。做法：
1
、把洋蔥和蔥白切成長(zhǎng)條。2
3、鍋里放入適量的豬肉
4
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6
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8、澆一點(diǎn)冷水
9
10
11、沖入適量的熱水
早上吃什么早餐養(yǎng)胃：花生豆?jié){ 材料： 黃豆50g
做法：
1
2、第二日清洗干凈
3
4
5
早上吃什么早餐養(yǎng)胃：香甜玉米羹 材料： 鮮玉米1根
做法：
1、準(zhǔn)備原料
2
3
4
5
6
早上吃什么早餐養(yǎng)胃：黑米紅豆紅棗粥 材料： 黑米80g、紅豆80g、紅棗6顆
做法：
1
2、在高壓鍋中倒入紅豆
3、煮好后
早上吃什么早餐養(yǎng)胃：南瓜核桃濃湯 材料： 南瓜500g
做法：
1、準(zhǔn)備材料
2
3、炒鍋中倒入適量的清水
4、蓋鍋蓋
5、放入南瓜塊
6
7
8
9
10、將豬骨湯倒入攪拌容器內(nèi)
。11
、放入土司。12
、蓋上蓋子，通電，攪拌成汁，斷電。13、倒入湯鍋中
，蓋鍋蓋，大火煮滾。14
、放入適量的雞粉調(diào)味。15、煮滾后
，關(guān)火。16、將核桃放入碗中
，用開(kāi)水燙10分鐘。17、用牙簽挑去核桃的外皮
。18
1、推薦養(yǎng)胃食物
大棗
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