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      4招趕跑嘴癮
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 15:50:49
        
      

        
      
           
      愛吃也是一種病——原來這不是開玩笑!犯嘴饞老是想吃某一種東西有可能是營養(yǎng)失衡了。愛吃肉類是氨基酸不足
      、老想吃巧克力小心缺乏B族維生素、愛吃甜食的你最近是不是能量缺乏啦……今天編輯教你認(rèn)清“嘴癮”真相
      ，再請高手支招，幫你趕走總是“牙癢癢”的壞毛病!
      　　愛吃也是一種病
      ①愛吃肉類——氨基酸不足!
      說明體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足
      。很多人面對肉類和油脂散發(fā)出來的誘人香味
      ，毫無招架之力
      ，導(dǎo)致吃得太多
      ，引發(fā)代謝疾病。
      ②老想吃巧克力——缺乏B族維生素!
      可能意味體內(nèi)缺乏B族維生素
      ，尤其是維生素B6和B12。B族維生素能幫助人體進(jìn)行新陳代謝
      ，一旦缺乏
      ，人容易感到疲勞
      、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂
      。
      ③愛吃甜食——能量缺乏!
      專家表示
      ，一個人很想吃甜食，就表明他體內(nèi)能量缺乏
      。甜食主要為人體提供糖分
      ，是補(bǔ)充體能最直接的方式之一
      。需要提醒的是，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現(xiàn)
      。
      ④想吃咸的——壓力太大、太疲勞!
      并不是因為他們體內(nèi)缺鈉
      ，而是因為壓力太大。生活中越是壓力大
      、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又會使味蕾變遲鈍
      ，導(dǎo)致越吃越咸的惡性循環(huán)
      。也有研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃咸的東西。有實驗表明
      ，缺鉀
      、缺鈣、缺鐵都會導(dǎo)致實驗對象渴望攝取食鹽
      。
      　　教你幾招趕走“嘴癮”
      1
      、每天吃夠20種食物。
      偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡
      ，營養(yǎng)學(xué)家建議一天最少要吃20種食物
      ，保證營養(yǎng)均衡
      。
      一般來說
      ，碳水化合物比蛋白質(zhì)和脂肪消化得更快，建議大家多吃點富含膳食纖維的食物
      ，如玉米
      、芹菜、糙米
      、大豆、蕎麥
      、苦瓜、水果等，并減少肉類的攝入
      。種類豐富的食物還將有利于你集中精力
      。
      2、挑選小袋包裝的食品
      。
      如果想趕走“嘴癮”
      ，最好方法是
        ，將誘人的食物趕出視線之外
        。如果你實在忍不住想吃
        ，就一定要控制住量。
      建議大家選擇小袋或獨(dú)立包裝的食物
        ，選擇低卡路里
        、全麥等相對健康的食物。
      3
        、上班帶份果蔬
        。
      前一天晚上可以準(zhǔn)備好一份果蔬
      ，第二天帶到辦公室。當(dāng)你想吃東西的時候
      ，用它來“救急”
      ，這樣既能滿足你對食物的欲望
      ，又能攝取到豐富的營養(yǎng)了
      。
      比如一份西紅柿、一個蘋果
      、一盤蔬菜沙拉，中午休息時出去買點新鮮水果也不錯
      。
      　　4、與同事閑聊會兒
      。
      碰上心情不好
      ，“嘴癮”來襲時，可以與同事閑聊
      ，走動一會兒，或者找個朋友幫你做做肩部按摩
      ，轉(zhuǎn)移注意力
      ，緩解壓力
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203441.html.
      
          
      
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