忙里偷閑要做個操。大多數(shù)的上班族一天到晚的都是在座位上呆著
（1）頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸
（2）頭側(cè)屈：頭用力向一側(cè)屈
，感到有些酸痛時，停頓片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停頓片刻。（3）頭繞環(huán)：頭部先沿前、右
、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?div id="d48novz" class="flower left">（4）肩聳動：肩部是連接頭部的重要部位
，但平時肩部活動機會不多（5）體側(cè)轉(zhuǎn)：坐著
（6）腿抬伸：坐著，小腿伸直用力向前抬起
（7）膝夾手：兩手握拳
（8）體放松：端坐座位上
本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203454.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
？" rel="prev">
吃早餐我們該注意什么
下一篇:
三個食療有效治療頸椎病
日常飲食哪些最容易傷胃.png)
女性少做這些也是可以延壽.png)
瘦小肚子的鍛煉方法.png)
？)" onerror="nofind(this)" >
的減肥食物.png)
抗疲勞消食.png)
工作勞累容易腰疼,教你如何緩解.png)
們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”.png)
勢牌.png)
