，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。更注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢(shì)。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外，常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強(qiáng)迫體位工作、姿勢(shì)不良及其他病癥等。頸椎病的致病因素是復(fù)雜的，但總的可分為內(nèi)因（體內(nèi)因素）和外因（急慢性外傷），二者可以互為因果。內(nèi)因是致病的基礎(chǔ)。我們這里講的是外因方面的預(yù)防。

頸椎病怎樣預(yù)防

按照你描述的頸椎的情況

，如果你想避免了自己有一些頸椎疼痛的情況，包括其他的頸椎的不舒服，首先肯定要去減少了自己長(zhǎng)期的低頭去工作或者是進(jìn)行學(xué)習(xí)方面的習(xí)慣，還有就是自己經(jīng)常習(xí)慣保持好同一個(gè)姿態(tài)，這種習(xí)慣也要去減少，要給自己設(shè)一些時(shí)間方面，讓自己保持好時(shí)間，到了之后去進(jìn)行一些頸椎方面的鍛煉，可以站起來(lái)之后對(duì)頸椎方面進(jìn)行向左或者向右進(jìn)行一些轉(zhuǎn)頭的活動(dòng)一下，然后再把自己的雙手再向上，讓自己的四肢隨著頸椎一起進(jìn)行活動(dòng)。自己如果平常休息，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些跑步和游泳來(lái)進(jìn)行頸椎方面的鍛煉，如果自己確實(shí)感覺自己有有一些長(zhǎng)期低頭的習(xí)慣，那么這種情況就要去加強(qiáng)了自己的頸椎方面的鍛煉，同時(shí)盡量還要保持好自己的力度的情況，不要讓頸椎方面疲勞過度。還有就是平常自己也要去避免好了自己的頸椎方面受涼的問題，因?yàn)檫@個(gè)也是出現(xiàn)了頸椎的疼痛的情況比較多，所以盡量一定要進(jìn)行一些保暖，夏天的時(shí)候，自己盡量不要用風(fēng)扇吹到自己的頸椎的部位，冬天的時(shí)候自己可以帶個(gè)圍巾或者穿衣服之類的護(hù)自己的頸椎，這樣就避免了頸椎方面有一些著涼的情況，也是減少了頸椎疼痛的下一次出現(xiàn)