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上班族警惕年末過勞肥

祝由網(wǎng) 2024-03-10 16:39:36

進入年末，很多上班族已經(jīng)開啟高強度工作模式

，然而，不少人發(fā)現(xiàn)勞累的工作非但沒能讓自己的體重下降
，反而讓人長胖了
。對此
，專家提醒
，應學會排遣焦慮恐懼的負面情緒，同時保持健康的生活方式
，避免“過勞肥”。

27歲的小汪在某外企從事銷售工作

，為了年終沖業(yè)績
，進入第四季度后，小汪每天至少要工作12個小時
，早起、熬夜和雙休日加班是家常便飯
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！疤α耍荒馨磿r吃飯
，經(jīng)常吃一點零食湊合
，但一個多月過去了
，不但沒瘦
，還胖了七八斤?div id="m50uktp" class="box-center"> ！毙⊥舭偎疾坏闷浣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。

“這是典型的因過度勞累所導致的肥胖，除了遺傳因素外

，主要源自個人的生活方式?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睂＜冶硎荆L期精神緊張
、睡眠不足會導致胰島素和激素分泌異常，減緩新陳代謝的過程
，高強度的工作節(jié)奏還會導致運動量減少
，造成身體消耗能量較少而發(fā)胖。

如何防治“過勞肥”

？

一方面，上班族應學會“情緒管理”

，面對壓力時，要將注意力轉移到令人愉悅的事情上去
，及時將負面情緒排解出來
，保持心態(tài)的輕松和平靜。另一方面
，應保持健康的生活方式，在工作勞累的情況下
，要保證均衡的膳食攝入和適量的體育運動，平日應勞逸結合
，制定合理的工作計劃，將工作與休息科學交替
，并保證充足良好的睡眠。

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