上班族警惕年末過勞肥

進(jìn)入年末，很多上班族已經(jīng)開啟高強(qiáng)度工作模式，然而，不少人發(fā)現(xiàn)勞累的工作非但沒能讓自己的體重下降，反而讓人長(zhǎng)胖了。對(duì)此，專家提醒，應(yīng)學(xué)會(huì)排遣焦慮恐懼的負(fù)面情緒，同時(shí)保持健康的生活方式，避免“過勞肥”。

27歲的小汪在某外企從事銷售工作，為了年終沖業(yè)績(jī)，進(jìn)入第四季度后，小汪每天至少要工作12個(gè)小時(shí)，早起、熬夜和雙休日加班是家常便飯?！疤α耍荒馨磿r(shí)吃飯，經(jīng)常吃一點(diǎn)零食湊合，但一個(gè)多月過去了，不但沒瘦，還胖了七八斤?！毙⊥舭偎疾坏闷浣?。

“這是典型的因過度勞累所導(dǎo)致的肥胖，除了遺傳因素外，主要源自個(gè)人的生活方式?！睂＜冶硎?，長(zhǎng)期精神緊張、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胰島素和激素分泌異常，減緩新陳代謝的過程，高強(qiáng)度的工作節(jié)奏還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少，造成身體消耗能量較少而發(fā)胖。

如何防治“過勞肥”？

一方面，上班族應(yīng)學(xué)會(huì)“情緒管理”，面對(duì)壓力時(shí)，要將注意力轉(zhuǎn)移到令人愉悅的事情上去，及時(shí)將負(fù)面情緒排解出來，保持心態(tài)的輕松和平靜。另一方面，應(yīng)保持健康的生活方式，在工作勞累的情況下，要保證均衡的膳食攝入和適量的體育運(yùn)動(dòng)，平日應(yīng)勞逸結(jié)合，制定合理的工作計(jì)劃，將工作與休息科學(xué)交替，并保證充足良好的睡眠。

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