長時(shí)間對著手機(jī)，是現(xiàn)代人習(xí)以為常的事情
尤其是長時(shí)間玩手機(jī)
所以，眼睛保養(yǎng)是非常重要的一件事情
，眼部按摩可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減緩眼部疲勞眼部按摩方法：
1 把三個(gè)手指放在眉毛的下方 2、食指滑行對眼皮進(jìn)行提拉 讓兩手的食指呈垂直的狀態(tài)在眉頭的上方交疊起來 3、中指輕撫滑唇部 雙手的中指稍微蘸取一些眼霜，進(jìn)行一個(gè)更加緊實(shí)和順滑的動(dòng)作 4 同樣讓食指呈現(xiàn)出垂直交疊的狀態(tài) 5、指腹輕彈按摩 去黑眼圈的按摩方法：手指在眼下位置平放著 護(hù)眼必吃哪些食物 維生素A 維生素A的化學(xué)名為視黃醇 富含維生素A的食物 一是維生素A原 β-胡蘿卜素 β—胡蘿卜素（C40H56）是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物 近十年來胡蘿卜素受到醫(yī)學(xué)界空前的關(guān)注，人們通過實(shí)驗(yàn)證明 1
2，動(dòng)物的肝臟
拓展資料
1
2
3
4
5，含有維生素C的食物對眼睛也有益
6，豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的
7 可以保護(hù)眼睛的十大食物 可以保護(hù)眼睛的十大食物，科學(xué)表明,除了我們應(yīng)該做到的最基本的保護(hù)視力的措施以外,大家也應(yīng)該特別注重飲食,目的就是達(dá)到明目護(hù)目的效果 可以保護(hù)眼睛的十大食物1 1、胡蘿卜素 胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量 2 它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì) 3 它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用 4 維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害 5、維生素E 維生素E也是抗氧化物 6 醫(yī)學(xué)中心指出 7、葉黃素及玉米黃素 這兩類物質(zhì)能幫助眼睛過濾藍(lán)光和紫外線 8、茶多酚 它既能清除體內(nèi)的自由基 9、雞肉 含有人體所需的全部必需氨基酸 10、菊花枸杞?jīng)Q明子茶 菊花可保護(hù)心腦血管 可以保護(hù)眼睛的十大食物2 1、胡蘿卜 胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素 2、鱷梨 鱷梨含有葉黃素，有助于預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障 3、杏 杏中含有的維生素A 4、雞蛋 雞蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)，也還有一些類似于胡蘿卜素的重要營養(yǎng) 5、大豆 新的研究表明，大豆特別是豆奶 6 番薯含有大量的β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C 7 菠菜含有豐富的`葉黃素 8 番茄中的類胡蘿卜素有助于給眼睛提供良好的營養(yǎng)，它還包括了大量的番茄紅素 9、鯥魚 鯥魚中Omega - 3脂肪酸是一種很好的眼部健康營養(yǎng)物質(zhì) 10、海帶 海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇 可以保護(hù)眼睛的十大食物3 1、雞蛋 在雞蛋中含有了葉黃素 2 深海魚有很多種三文魚、鯥魚等等 3 在胡蘿卜中含有了豐富的胡蘿卜素 4、杏仁 杏仁中含有了眼睛所需要的維生素成分 5 西蘭花中同樣含有了葉黃素和玉米黃質(zhì)的成分，不僅可以眼睛的健康 6 在眾多的深顏色綠葉蔬菜中 7 番薯中含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素E 8 番茄中含有的與類似胡蘿卜素成分 9 麥芽是小麥里面的胚芽 10 無論是黃豆還是小扁豆，任何一種豆子中的營養(yǎng)成分 互聯(lián)網(wǎng)的崛起讓很多朋友看到的商機(jī)吃什么食物對眼睛好
可以保護(hù)眼睛的十大食物
補(bǔ)眼睛最快的十種食物
補(bǔ)眼睛最快的十種食物
1、鮭魚和沙丁魚
2、水果
3
4、西蘭花
5
6
7
8、雞蛋，喜歡吃雞蛋的人對于視力也是有保護(hù)的，雞蛋中的半胱氨酸，卵磷脂等成分可以改善白內(nèi)障。
9、杏，其中的維生素A含量也是很大的，對于眼睛不僅沒有傷害，也可以提高自己的視力。
10、胡蘿卜，含有的維生素A非常豐富，對于眼睛也是很好的，能夠維護(hù)自己的視力
對眼睛好的食物有哪些
1
2
3、蔬菜——如胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可對眼睛產(chǎn)生好處，還能保護(hù)眼睛的營養(yǎng)元素；菠菜、胡蘿卜等中的葉黃素、類胡蘿卜素等也是對眼睛有好處的營養(yǎng)元素，適量食用也有助于緩解眼部疲勞。另外，還有青紅椒、柿子椒、尖椒等椒類以及西紅柿等，是富含維生素的蔬菜，可以促進(jìn)體內(nèi)各種能量的轉(zhuǎn)化，為眼睛提供更多營養(yǎng)；
4、水果——如藍(lán)莓、葡萄等，含有花青素、果膠和維生素C、維生素E，有助于抗氧化、緩解視覺疲勞。橙子、蘋果、櫻桃、草莓、木瓜等水果中含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)人體新陳代謝，幫助其他營養(yǎng)元素的吸收
6個(gè)護(hù)眼小知識
遠(yuǎn)眺
在日常生活中，無論是學(xué)習(xí)還是工作，都不應(yīng)該用眼時(shí)間較長，每隔30~40分鐘應(yīng)該休息眼部，適當(dāng)?shù)奶魍h(yuǎn)方，讓眼部得到充分的放松，緩解眼部肌肉的緊張痙攣狀態(tài)，有助于保護(hù)眼睛。
注意眼部的鍛煉
要想保護(hù)眼睛可以做眼保健操，使眼部周圍血液流通順暢，緩解眼部肌肉的痙攣。另外還可以不停的轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，提高眼部血液的灌注量，促進(jìn)眼部的新陳代謝，多吃堅(jiān)果類的食物增強(qiáng)眼部的肌肉活動(dòng)，減輕眼疲勞的癥狀。
多吃保護(hù)眼睛的食物
保護(hù)眼睛還可以從日常飲食中進(jìn)行，多吃一些保護(hù)眼睛的食物，比如維生素等能夠維持上皮組織正常代謝的需要，防止干眼癥和角膜軟化癥的出現(xiàn)，還可以多吃一些蔬菜水果，都能夠保護(hù)眼睛。
不要在光線暗的地方看書
要想保護(hù)眼睛，就應(yīng)該避免用眼時(shí)光線過暗，長時(shí)間光線較暗使用眼睛，會(huì)對眼部造成損傷，在夜晚關(guān)燈之后也盡量不要玩手機(jī)。還有很多人喜歡躺著看書，長時(shí)間的不良姿勢很容易加重眼部的負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致斜視現(xiàn)象。
不要經(jīng)常點(diǎn)眼藥水
為了保護(hù)眼睛，很多上班族和上學(xué)族都喜歡點(diǎn)眼藥水，其實(shí)經(jīng)常性點(diǎn)眼藥水很容易對眼睛造成傷害，在剛開始時(shí)眼睛可能會(huì)感覺很舒服，但是長久使用會(huì)導(dǎo)致眼壓增高和視神經(jīng)萎縮
