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      8攻略還OL明亮動人雙眸
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 16:54:09
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代白領(lǐng)由于工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時
      。從表面看，坐著工作
      ，玩著電腦很舒服，但久而久之他們也會遇到很多煩惱
      ，出現(xiàn)如視力疲勞
      、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀
      ，有的還伴有手指麻木
      、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺
      ，從而影響了心情
      ，影響了工作。
      眼睛疲勞的危害
      1
      、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹
      ，視神經(jīng)功能慢性減退
      。
      2
      、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多
      ，且來不及得到及時的補充
      ，久之則引起眼球表面的炎癥。
      3
      、對于青少年來說
      ，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處
      ，繼而造成真性近視等。
      4
      、對于45歲以上的人來說
      ，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞
      ，并且不能持久用眼
      。
      5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重
        ，還可能誘發(fā)青光眼
        、白內(nèi)障等眼病。
      白領(lǐng)應(yīng)當怎樣保護眼睛呢
        ？
      用電腦時間不可太長 每1～2小時
        ，休息10～15分鐘，在辦公室里走走
        ，活動一下肩背肌肉
        ，向遠方眺望，以放松緊張的睫狀肌
      ，解除持續(xù)緊張狀態(tài)
      。
      攻略一：保持良好的用眼習慣
      保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間
      ，視線稍向下形成一定的角度
      。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡
      。
      上班時可以利用短暫的休息時間來讓眼睛放松
      ，最好離開座位，找一些遠距離的目標來看
      ，大約維持10秒
      。
      攻略二：轉(zhuǎn)眼珠法
      只要閑下來，沒事兒就多轉(zhuǎn)動眼珠
      ，眨眼睛
      ，轉(zhuǎn)眼珠的時候，先將眼球凝視正下方
      ，緩慢轉(zhuǎn)至左方
      ，再轉(zhuǎn)到正上方，到右方
      ，最后回到凝視正下方
      。如此順時針轉(zhuǎn)6圈，再用相同的方法
      ，從正下方往右的方向逆時針轉(zhuǎn)6圈
      。一共做5次
      。這種轉(zhuǎn)眼珠的方法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如
      ，目光炯炯有神
      。
      攻略三：養(yǎng)幾盆綠色植物
      在辦公室養(yǎng)幾盆綠色植物，看電腦半個小時就要起身活動活動
      ，遠眺窗外
        。久處空調(diào)的房間要定期開窗通風或到戶外活動。另外
        ，綠色植物一直都是環(huán)境的加濕器
        ，植物葉子有蒸騰作用可以增加空氣濕度，并且減少空氣粉塵懸浮量
        ，起到給空氣補水的作用
        。
      攻略四：多吃亮眼飲食
      維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若攝入不足
        ，眼睛容易疲勞
        ，可以多吃些動物內(nèi)臟（肝、心及腎）
        、肉類
        、豆類、花生及糧谷類
        、及堅果等
        。維生素B2不足，容易引起角膜炎
        ，芝麻
        、大豆、鮮奶
        、麥芽等食物富含維生素B2
        。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥
        、決明子茶等都是亮眼食品
        。
      攻略五：給眼睛“補水”
      角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來，干涸的眼表細胞無法與大氣交換氧
        ，因此必須保持眼睛濕潤
        ，建議選用高品質(zhì)的潤眼液。選擇合適護理液
      ，佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液
      ，這類護理液中加入了淚液中的天然成分
      ，如?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，能加強對角膜上皮層的保護。
      攻略六：加強鍛煉
      運動可以增強全身氣血運行
      ，有利于眼的健康
      。
      攻略七：養(yǎng)金魚
      網(wǎng)上流傳一帖子稱“在辦公桌旁邊放個魚缸養(yǎng)金魚有助于緩解干眼癥”，這則網(wǎng)帖表示：眼干大多是因為空氣干燥和用眼過度所致
      ，在工作平臺上放個小魚缸
      ，能緩解局部空氣干燥。工作半個小時
      ，看看這些游動著的魚兒們
      ，也有利于眼球的活動，一舉兩得
      。魚缸的開口選大一點的
      ，魚的顏色越多越雜，緩解眼干的效果就越好
      。專家表示
      ，這個方法是有一定道理的，因為可以讓長時間處于緊張狀態(tài)的眼睛得以放松
      ，久坐一族不妨試試
      。
      攻略八：熏蒸眼睛
      針對那些肝氣比較旺，經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？诳?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、眼干、眼屎多的辦公室一族
      ，可在杯子中熱水泡菊花
        ，杯口蓋紙，紙上扎一洞
        ，眼睛放在洞口上方熏蒸
        ，會感到非常舒服（注意眼睛與洞口的距離，不要燙傷眼睛）
        。
      四款花茶護眼抗輻射
      玫瑰花茶
      制法：玫瑰花8朵
        ，玫瑰茄（又名洛神花）2朵，絞股藍2克
        ，綠茶2克
        ，用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。
      功效： 輻射是辦公室的大敵
      ，不可不防
      ，玫瑰茄是強抗氧化劑，對電子輻射有防護作用
      。
      枸杞菊花茶
      制法：枸杞菊花放漏網(wǎng)中小心沖洗干凈
      ，放入茶壺中
      ，加1000ml沸水沖開，蓋上蓋子悶10分鐘后放入冰糖調(diào)味即可
      。
      功效：菊花被稱作秋天的“花中仙子”
      。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效
      ，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用
      。
      枸杞子密蒙花茶
      制法：枸杞子10克，密蒙花3克
      ，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用
      。
      功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降
      、干眼癥
      、白內(nèi)障等，以及嚴重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落
      。
      黃芪茉莉花茶
      制法：黃芪10克
      ，茉莉花0.5克，加85攝氏度開水浸泡一小時
      。
      功效：可預(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)
      、免疫、生殖和代謝功能
      ，減少電磁波誘發(fā)癌癥的機會
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203644.html.
      
          
      
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